Dekalog zdrowego stylu życia 1-TR1-COM06-48404 5 1
1. Wiedza o samym sobie Chodzi tu o zrozumienie zasad funkcjonowania naszego organizmu, po to aby umieć ocenić stan swojego zdrowia. 1-TR1-COM06-48404 5 2
2. Utrzymanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości ŚWIADOMA REALIZACJA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 1-TR1-COM06-48404 5 3
3. Nie nadużywać leków Ból, złe samopoczucie, gorączka itp. Są świadectwem walki organizmu z chorobą. Ale same w sobie chorobą nie są! Dlatego zazwyczaj próbujemy usunąć OBJAWY, a nie samej choroby. 1-TR1-COM06-48404 5 4
4. Wszechstronna aktywność fizyczna 1-TR1-COM06-48404 5 5
5. Prawidłowe odżywianie się Ogranicz spożywanie „białej trucizny” cukrów, soli, białej mąki ! Spożywaj TYLKO tyle , ile organizm zużywa ! Jedz DUUŻO warzyw i owoców ! Nie jedz fast foodów ! Pij dużo wody ! Wyeliminuj tłuszcze zwierzęce i zastąp je tłuszczami roślinnymi ! Jedz kilka małych posiłków dziennie ! 1-TR1-COM06-48404 5 6
6. Hartowanie się Jest to proces przyzwyczajania ciała do niekorzystnych warunków zewnętrznych, głównie pogodowych, poprzez regularny kontakt z nieprzyjemnymi bodźcami. Dzięki temu zmniejsza się podatność na choroby. 1-TR1-COM06-48404 5 7
7. Walka z dystresem Dystres Eustres 1-TR1-COM06-48404 5 8
8. Eliminacja nałogów 1-TR1-COM06-48404 5 9
Bądź życzliwy, uśmiechaj się, pomagaj innym ! 9. Życzliwość dla innych Bądź życzliwy, uśmiechaj się, pomagaj innym ! 1-TR1-COM06-48404 5 10
10. Postawa copingowa (coping- dawanie sobie rady w życiu) Zewnętrznym wyrazem postawy copingowej są w społecznościach wielu krajów takie lapidarne słowa jak: o.k, ca va, all right Ludziom którzy wypowiadają te słowa nie zawsze idzie dobrze, jednak w ten sposób wzmacniają się psychicznie. 1-TR1-COM06-48404 5 11