Technologia planowania treningu dr Łukasz Radzimiński

Planowanie treningu Plan treningu powinien być rzeczowy, oparty na wynikach testów uzyskiwanych przez zawodnika. Punktem wyjścia jest sformułowanie prognozy umożliwiającej przyjęcie celu. Kolejnym krokiem jest stworzenie programu, którego rozwinięcie stanowi cel.

Prognoza Prognozą określa się naukowo uzasadnione przewidywanie przebiegu i stanu prawdopodobnych przyszłych zdarzeń sportowych i szkoleniowych, a więc opartej na realnych przesłankach wizji stanu przyszłego.

Program Program zawiera zbiór wewnętrznie spójnych celów, zadań i środków realizacji. Opracowujemy go stosując wybrane kryterium, z uwzględnieniem przyjętych koncepcji osiągania celu oraz założeń szkoleniowych.

Plan Plan to zbiór decyzji, który zawiera cele i środki ich realizacji. Określa on również czas rozpoczynania poszczególnych przedsięwzięć.

Plan organizacyjno-szkoleniowy Plan ten uwzględnia aktualny kalendarz imprez oraz realne możliwości zawodnika i zespołu w ścisłym powiązaniu z okresami szkoleniowymi. W tym planie uwzględnia się również obozy treningowe.

Plan organizacyjno-szkoleniowy Plan organizacyjno-szkoleniowy składa się z: Jednostek treningowych Zawodów Terminów zgrupowań Dni wolnych od zajęć

Organizacja zgrupowania Zadanie Jesteś osobą odpowiedzialną za organizację obozu treningowego w wybranej przez siebie dyscyplinie sportu. Przygotuj listę elementów niezbędnych do przeprowadzenia takiego obozu. Weź pod uwagę, grupę wiekową, termin, obiekty itp.

Roczny plan szkolenia Jest rozwinięciem planu organizacyjno-szkoleniowego. Plan ten powinien być stworzony w oparciu o realne możliwości rozwojowe zawodnika. Określa podstawowe kierunki kształtowania rozwoju zawodnika.

Roczny plan szkolenia Przy opracowaniu rocznego planu należy uwzględnić następujące elementy: Założenia szkoleniowe grupy (cele, periodyzacja treningu) Kadra trenerska (dobór obsady) Kalendarz przedsięwzięć i imprez sportowych Pomoce szkoleniowe Baza, urządzenia i sprzęt

Plan okresu szkolenia Zawiera on: Wyodrębnienie podokresów (mezocykli) Dobór rodzajów i liczby mikrocykli Charakterystykę metod, środków i form treningu System kontroli

Plan mezocyklu Zawiera on: Wielkość i charakter zmian obciążeń treningowych Wielkość obciążeń dla poszczególnych mikrocykli Akcenty i charakterystykę kolejnych jednostek treningowych Dobór metod, form i środków treningu Terminy i rodzaj kontroli

Plan mikrocyklu Zawiera on: Akcenty każdej jednostki treningowej Charakterystykę objętości i intensywności pracy Dobór metod, form i środków oraz warunków treningu Formy kontroli

Plan jednostki treningowej Zawiera on: Akcenty treningu Dobór metod, form i środków Wielkość obciążeń treningowych Liczbę zawodników Warunki pogodowe Niezbędny sprzęt

Zagadnienia praktyczne Czy trenować podczas deszczu/burzy/opadów śniegu? Jak zawodnicy powinni się przygotowywać do zajęć w zależności od pogody?

Zadanie Szczegółowo zaplanuj jednostkę treningową dla dowolnej dyscypliny sportu.

DZIĘKUJE ZA UWAGĘ