Tydzień zdrowia i bezpieczeństwa pracy pod hasłem „Dźwigaj mniej” Październik 2007

1. ZASADY PRZEMIESZCZANIA CIĘŻARÓW

- w szkole, - w domu, - i... w ogrodzie. Z ręcznym przemieszczaniem ciężkich obiektów mamy do czynienia często: Co to jest transport ręczny?

Przemieszczanie ciężarów może odbywać się w różny sposób, ale nie zawsze jest on bezpieczny dla kręgosłupa! ?

Dlaczego ręczne przemieszczanie ciężarów może wiązać się z ryzykiem? Zbyt ciężki w stosunku do wykonywanego zadania Położony zbyt wysoko lub zbyt nisko dla bezpiecznego przemieszczenia.

TAK podnoszenie z prostymi plecami Pamiętaj o prawidłowych technikach podnoszenia!! NIE podnoszenie z pochylonymi plecami

Stosuj poprawne techniki podnoszenia ciężkich obiektów - podnoś “z kolan”, a nie “z krzyża”

Przenoś przedmioty jak najbliżej ciała – tak by odległość między Tobą a przenoszonym przedmiotem była w miarę możliwości jak najmniejsza!

Staraj się symetrycznie, równomiernie obciążać swój kręgosłup:  Podziel niesione ciężkie przedmioty na dwie ręce  Plecak noś na plecach, nie na jednym ramieniu

2. ZASADY WYKONYWANIA CZYNNOŚCI W POZYCJI SIEDZACEJ

Większość z nas spędza dziennie wiele godzin siedząc:  w takim samym środowisku, siedząc w jednej pozycji ciała, zapominając o ruchu  nie wykorzystując pozytywnych cech krzesła i jego możliwości regulacyjnych,

Ruch - możliwość zmiany pozycji ciała podczas siedzenia to podstawa dobrego samopoczucia Typowe krzesłoKrzesło nowoczesne Zmusza do pozostawania w tej samej pozycji Pozwala na zmianę pozycji ciała i siedzenie dynamiczne krążenie krwi ciśnienie krwi zmęczenie efektywność prawidłowe powoli dobra nieprawidłowe szybko mała prawidłowenieprawidłowe

Czego unikać podczas siedzenia? Siedzenia na zbyt wysokim krześle. Pochylania głowy do przodu, pomoże to uniknąć urazów szyi. Wykonywania czynności z uniesionymi ramionami, zapobiegnie to bólom szyi i ramion. Skręcania nadgarstków. Wykonywania czynności z niepodpartymi przedramionami, pomoże to uniknąć bólów ramion i pleców

W jaki sposób siedzenie na zbyt niskim krześle wpływa na ciało? Zakłóca krążenie krwi w podudziach powodując ich puchnięcie, Zwiększa ciśnienie na organy wewnętrzne, Zwiększa nacisk na pośladki powodując dyskomfort.

CHROŃ SWOJE ZDROWIE Poprawne siedzenie to korzyści dla ducha i ciała!! Pozycja wyprostowana stanowi dobry punkt wyjścia do poprawnego siedzenia!

3. PROFILAKTYKA DOLEGLIWOŚCI ZE STRONY UKŁADU RUCHU

Najczęściej spotykane sposoby wypoczynku biernego nie zapewnią regeneracji układu ruchu po pracy.....

... Tego zadania nie spełni również “półaktywny” wypoczynek...

... Nieprawidłowy sposób spędzania czasu wolnego pogarsza wydolność naszego organizmu i powoduje, że szybciej stajemy się przemęczeni

Natomiast aktywność fizyczna zwiększa sprawność, poprawia kondycję, samopoczucie...

... oraz siłę!

Pamietaj również o odpowiednim wypoczynku nocnym - Twój kręgosłup również podczas snu powinien zachowywać swój prawidłowy kształt. Za miękko Za twardo Dobrze

Serdecznie dziękujemy za uwagę !!!!!!