Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

1. Wysiłek a układ krążenia zwolnienie spoczynkowej czynności serca i mniejszy jej wzrost w odpowiedzi na wysiłek, wydłużenie czasu trwania rozkurczu.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "1. Wysiłek a układ krążenia zwolnienie spoczynkowej czynności serca i mniejszy jej wzrost w odpowiedzi na wysiłek, wydłużenie czasu trwania rozkurczu."— Zapis prezentacji:

1

2 1. Wysiłek a układ krążenia zwolnienie spoczynkowej czynności serca i mniejszy jej wzrost w odpowiedzi na wysiłek, wydłużenie czasu trwania rozkurczu serca, wzrost objętości wyrzutowej i pojemności minutowej serca, obniżenie wydzielania amin katecholowych poprawa stabilności elektrycznej mięśnia sercowego, obniżenie skurczowego i rozkurczowego ciśnienia tętniczego,

3 Układ krążenia cd. Wysiłek fizyczny znacząco zmniejsza ryzyko: - choroby niedokrwiennej serca, - zawału serca, - nagłej śmierci sercowej - niewydolności krążenia, - udaru mózgu

4 2. Wysiłek a układ oddechowy wzrasta pojemność życiowa płuc, zmniejsza się tzw. czynnościowa przestrzeń martwa, zwiększa się wentylacja płuc, zwiększa się przepływ krwi, zwłaszcza w szczytach płuc, poprawia się wymiana gazowa

5 3. Wysiłek a skład krwi wzrasta objętość krwi, zwiększa się liczba erytrocytów, podwyższa się poziom hemoglobiny, zmniejsza się lepkość krwi, W efekcie: - poprawia się zaopatrzenie organizmu w tlen, - zmniejsza się ryzyko zmian zakrzepowych,

6 4. Wysiłek a składniki lipidowe osocza obniża się poziom LDL, obniża się poziom trójglicerydów, wzrasta poziom HDL, zmniejsza się synteza cholesterolu w wątrobie, wzrost aktywności enzymu lipazy lipoproteinowej w mięśniach i tkance tłuszczowej. W efekcie, zmniejsza się postęp miażdżycy i ryzyko chorób z nią związanych.

7 5.Wysiłek a układ hormonalny zmniejsza się wydzielanie katecholamin, obniża się wydzielanie insuliny, równocześnie zmniejsza się insulinooporność tkanek obwodowych, wzrasta tolerancja glukozy oraz jej zużycie mimo niższego poziomu insuliny, w efekcie wzrostu insulinowrażliwości tkanek obwodowych w odpowiedzi na wysiłek.

8 6. Wysiłek a układ odpornościowy umiarkowany wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych.

9 7.Wysiłek a układ ruchu wzrasta masa tkanki kostnej i jej mineralizacja, poprawia się funkcjonowanie stawów w wyniku wzrostu ich ukrwienia i pobudzenia kaletek maziowych, wzrasta synteza białek kurczliwych w komórkach mięśniowych prowadząca do przerostu pojedynczych włókien mięśniowych i całych mięśni, i poprawy siły całego układu mięśniowego. poprawia się koordynacja nerwowo-mięśniowa. wzrasta wydolność somatyczna organizmu

10 8.Wysiłek a zdrowie psychiczne zmniejsza napięcie emocjonalne, zmniejsza poziom lęku, poprawia nastrój i samopoczucie ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu, hamuje starzenie się mózgu

11 9. Zalety wysiłku fizycznego A. zmniejsza ryzyko: 1. zawału serca, 2. arytmii, 3. nagłej śmierci sercowej, 4. nadciśnienia tętniczego, 5. udaru mózgu, 6. rozwoju cukrzycy, 7. osteoporozy 8. raka jelita grubego i raka piersi 9. AO i żylaków kończyn dolnych, 10. rozwoju osteoporozy i złamań kości, 11. rozwoju otyłości i pomaga z nią walczyć, 12. zakrzepów i zatorów, 13. demencji, B. hamuje progresje większości tzw. chorób cywilizacyjnych

12 10. Wady? wysiłku fizycznego niedostosowanie wysiłku do współistniejących chorób, (może doprowadzić do zaostrzenia choroby), niesysytematyczność wysiłku, nieodpowiednie przygotowanie do wysiłku: - brak rozgrzewki, - nieodpowiednia ilość płynów, - bezpośrednio po posiłku urazy stawów i kości (zwichnięcia, złamania etc.), urazy mięśni,

13 Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu dr Wojciech Oczko (XVI wiek)

14 Ruch to także radość Mam nadzieję, że nie tylko dla mnie, ale i dla Precelka.

15 DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ


Pobierz ppt "1. Wysiłek a układ krążenia zwolnienie spoczynkowej czynności serca i mniejszy jej wzrost w odpowiedzi na wysiłek, wydłużenie czasu trwania rozkurczu."

Podobne prezentacje


Reklamy Google