Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Wpływ wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Układ krwionośny i oddechowy Układ kostny i mięśniowy Układ dokrewny i geny Układ nerwowy i psychika.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Wpływ wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Układ krwionośny i oddechowy Układ kostny i mięśniowy Układ dokrewny i geny Układ nerwowy i psychika."— Zapis prezentacji:

1 Wpływ wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Układ krwionośny i oddechowy Układ kostny i mięśniowy Układ dokrewny i geny Układ nerwowy i psychika

2 Organizm ludzki potrafi zmieniać się i dostosowywać do środowiska

3 Przykłady: POJEDYNCZY TRENING REGULARNA AKTYWNOŚĆ ZMIANY CHWILOWE ZMIANY DŁUGOTRWALE Przyspieszenie akcji serca Dobre samopoczucie Większa ruchomość stawów Zwiększenie pojemności płuc Większy o 30% przepływ krwi przez mózg Przyspieszony metabolizm Większa pojemność Tlenowa krwi Dłuższe zdrowsze życie

4 Układ krwionośny

5 POJEMNOŚĆ WYRZUTOWA SERCA 5-6 litrów w spoczynku….

6 ….do 20 litrów w czasie maksymalnego wysiłku

7 + 40L W EKSTREMALNYCH PRZYPADKACH NAWET DO 60L + + W WYNIKU WYTRENOWANIA MAKS. POJEMNOŚĆ WYRZUTOWA SERCA MOŻE ZWIĘKSZYĆ SIĘ DO:

8 Zwiększenie ilości naczyń włosowatych SKUTECZNIE JSZE: NATLENOWANIE ODRZYWIENIE ODPROWADZENIE CO2 ODPROWADZENIE ZBĘDNYCH PRODUKTÓW PRZEMIANY MATERII

9 ELASTYCZNIEJSZY UKŁAD NACZYNIOWY FUNKCJA REGULACJI CIŚNIENIA FUNKCJA DYSTRYBUCJI KRWI

10 ZMIANY ADAPTACYJNE KRWI Zwiększona ilość czerwonych ciałek Większa ilość hemoglobiny ZMIANY W SKŁADZIE KRWI Zmniejszony poziom LDL (zły cholesterol) Zwiększony poziom HDL (dobry cholesterol) Zwiększony poziom limfocytów, zwiększenie aktywności monocytów Zmniejszony poziom hormonów stresu

11 PODSUMOWANIE ZWIĘKSZENIE POJEMNOŚCI WYRZUTOWEJ SERCA ELASTYCZNIEJSZY UKŁAD NACZYNIOWY GĘSTRZA SIEĆ NACZYŃ WŁOSOWANTYCH WIĘKSZA POJEMNOŚĆ TLENOWA KRWI REZULTAT?

12 1.EKONOMICZNIEJSZA PRACA ORGANIZMU Zmniejszenie częstości skurczów serca na minutę w spoczynku Zmniejszenie częstości skurczów serca na minutę w czasie wysiłku

13 2. Większa wydolność Walka z chorobami Termoregulacja Więcej energii na co dzień Wyższe poczucie własnej wartości

14 3. ZMNIEJSZONA ZACHOROWALNOŚĆ NA CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA Ad 1. (Morris JN i wsp. Lancet 1953) Ad 2. (Paffenbarger i wsp. N Engl J Med. 1975) Ad 3. (Blair SN i wsp. JAMA 1989) (20).

15 CZY WYSIŁEK FIZYCZNY JEST ZAWSZE KORZYSTNY DLA UKŁADU KRWIONOŚNEGO?

16 ZMIANY ADAPTACYJNE PŁUC POD WPŁYWEM REGULARNEGO WYSIŁKU Zwiększenie objętości płuc z 3,5-4l do 5-7l Zwiększenie unaczynienia płuc Zmniejszenie częstości oddechów Zwiększony maksymalny pobór tlenu

17 ZMIANY ADAPTACYJNE Mięsień tworzywo plastyczne Poddając mięśnie różnego rodzaju treningom można: Znacząco zwiększyć wytrzymałość mięśni Znacząco zwiększyć siłę mięśni Znacząco zwiększyć masę mięśni Znacząco zwiększyć elastyczność mięśni

18 Odpowiednio rozbudowany i silny układ mięśniowy: pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała Stabilizuje układ kostno- stawowy zmniejszając ryzyko dyskopatii zwiększa odporność na urazy mechaniczne.

19 zakwasy co to takiego Mikro uszkodzenia włókien mięśniowych Zwapnienia Szybsze usunięcie uszkodzeń przez dzięki aktywności fizycznej

20 Negatywne skutki jakie może mieć trening siłowy: Nieprawidłowy rozwój układu kostnego-stawowego (przedwczesne kostnienie) Zahamowanie wzrostu Obniżenie wydolności Zmniejszenie ruchomości w stawach Zmniejszenie sprawności ogólnej

21 Układ kostno-stawowy – zmiany adaptacyjne Zwiększenie masy kości Poprawa struktury kości

22 Układ kostno-stawowy a podejmowanie aktywności ruchowej Wrażliwość na kontuzje Możliwość powstania zmian zwyrodnieniowych

23 Żeby zabezpieczyć się przed niekorzystnymi zmianami: Dobra rozgrzewka Stopniowe zwiększanie obciążeń Obciążenia adekwatne do możliwości

24 Wpływ wysiłku fizycznego na układ dokrewny Prawidłowe funkcjonowanie śledziony Prawidłowe funkcjonowanie śledziony Grasica produkuje limfocyty dzięki… Grasica produkuje limfocyty dzięki… …Zmniejszeniu się ilości hormonów stresu we krwi …Zmniejszeniu się ilości hormonów stresu we krwi Przysadka mózgowa wydziela endorfiny Przysadka mózgowa wydziela endorfiny Tarczyca pobudzona do wydzielania hormonu wzrostu Tarczyca pobudzona do wydzielania hormonu wzrostu Zmniejszone ryzyko wystąpienia odporności na insulinę Zmniejszone ryzyko wystąpienia odporności na insulinę

25 DNA AKTYWNY TRYB ŻYCIA PRZECIWDZIAŁA SKRACANIU SIĘ TELOMERÓW

26 Wysiłek fizyczny a funkcjonowanie mózgu 30% większy przepływ krwi przez mózg Zwiększenie produkcji BDNF

27 Sprawniejsze funkcjonowanie mózgu Wyższe stężenie neuroprzekaźników Tworzenie się połączeń nerwowych Tworzenie się komórek nerwowych Większe zdolności intelektualne Większa aktywność elektryczna w czasie rozwiązywania testów Większa zdolność koncentrowania uwagi Przeciwdziała zmianom starczym w mózgu (utrata pamięci, planowanie, koncentracja, sprawność psychoruchowa)

28 Korzyści psychiczne z podejmowania aktywności fizycznej Zmniejszenie się poziomu hormonów stresu we krwi Lepsze samopoczucie Poprawa jakości snu Wyższe poczucie własnej wartości Kontakt z innymi ludźmi

29 Wpływ wysiłku na kontrolowanie masy ciała Kiedy zaczyna przybywać nam kilogramów?

30 Dlaczego jemy za dużo? 1. Nieprawidłowe nawyki 2. Jedzenie przetworzone 3. Brak czasu na samodzielne przygotowanie posiłku 4. Jedzenie lekarstwo na poprawę nastroju. 5. Dostępność jedzenia 6. Sposób na spędzanie czasu Dlaczego ruszamy się za mało? 1.Automatyzacja 2.Brak motywacji 3.Brak czasu Większa ilość energii dostarczanej niż zużywanej przez organizm.

31 Ryzyko nadwagi i otyłości: Choroby Mniejsza wydolność i sprawność Mniejsze poczucie własnej wartości Zmniejszenie poczucia szczęścia

32 Aktywność fizyczna zapewnia młodemu organizmowi: Prawidłowo rozwinięty układ kostno- mięśniowy Prawidłowo rozwinięty układ krążeniowo oddechowy Rozwija świadomość własnego ciała Pomaga utrzymać naturalną wagę Ponadto…

33 …aktywny tryb życia pomaga : kontrolować uczucia lęku i depresji wspierać rozwój społeczny daje możliwość ekspresji siebie zwiększyć poczucie własnej wartości zintegrować się z rówieśnikami młodzi aktywni fizycznie rzadziej sięgają po używki osiągać lepsze wyniki w nauce

34

35

36 SPĘDŹ ŻYCIE AKTYWNIE!


Pobierz ppt "Wpływ wysiłku fizycznego na organizm człowieka. Układ krwionośny i oddechowy Układ kostny i mięśniowy Układ dokrewny i geny Układ nerwowy i psychika."

Podobne prezentacje


Reklamy Google