Plecy okrągłe Iwona Śmietanka.

Prezentacja na temat: "Plecy okrągłe Iwona Śmietanka."— Zapis prezentacji:

1 Plecy okrągłe Iwona Śmietanka

2 Jak powstają wady postawy Plecy okrągłe
W tym typie wady występuje zmniejszone przodopochylenie miednicy.Doprowadza to do spłycenia lordozy lędźwiowej, czego następstwem jest pogłębienie kifozy piersiowej. Cały tułów nachylony jest do przodu, a równowagę można utrzymać dzięki cofnięciu miednicy do tyłu. Nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym skompensowane jest w odcinku szyjnym zwiększoną lordozą szyjną i pochyleniem głowy do przodu.Wada ta charakteryzuje się : wysunięciem do przodu głowy i barków, odstawaniem łopatek, osłabieniem lub nawet zwiotczeniem mięśni grzbietu, przykurczem mięśni klatki piersiowej, tym , że kolana i łokcie są często w pozycji lekkiego zgięcia.

3 Przykładowe ćwiczenia Ćwiczenie w wadzie postawy typu plecy okrągłe
Pozycja wyjściowa: leżenie tyłem, ręce wyprostowane przy głowie, kolana przyciągnięte do klatki piersiowej, pod plecami (szczyt kifozy pirsiowej) kocyk zrolowany Ruch: wdech, potem wydech, rozluźnienie mięśni Pozycja wyjściowa: pierwszy ćwiczący - klęk prosty, opad tułowia w przód, chwyt dłońmi za kolana stojącego w małym rozkroku partnera. drugi ćwiczący - trzyma dłonie na plecach kolegi(szczyt kifozy piersiowej) Ruch: nacisk na plecy i spychanie w dół Pozycja wyjściowa: pierwszy ćwiczący - klęk prosty przodem do drabinki, ręce trzymają szczebel na wysokości bioder drugi ćwiczący - klęk przy partnerze, dłonie oparte na plecach partnera (szczyt kifozy piersiowej) Ruch: nacsik dłońmi na plecy (pogłębianie opadu)

4 Dziękuję za uwagę