Stretching Prezentacja zawiera zdjęcia i opisy rozciągania grup mięśniowych, które najczęściej i najszybciej się przykurczają.
Grupa kulszowo - goleniowa UWAGI Należy dążyć do wyprostu kolana nogi rozciąganej; Noga przeciwna do rozciąganej leży na podłożu;
Mięsień pośladkowy średni UWAGI Dołnie splecione trzymają piszczel lub chwytają za tylną powierzchnię uda; Głowa leży na podłożu;
Mięsień naprężącz powięzi szerokiej, dwugłowy uda i piersiowy UWAGI Kolano nogi rozciąganej dąży do wyprostu; Głowa skierowana w stronę przeciwną do nogi rozciąganej;
Odwodziciele stawu biodrowego i zginające tułów UWAGI Stopy prostopadle wzglendem siebie; Bark strony rozciąganej kierujemy do tyłu;
Mięsień biodrowo - lędźwiowy UWAGI Kolano nogi przedniej znajduje się nad piętą; Tułów wyprostowany;
Mięśnie przednie klatki piersiowej i tułowia UWAGI Dłoń blisko stopy; Bark strony rozciąganej kierujemy do tyłu; Kolano nogi przedniej nad piętą;
Mięsień dwugłoweg łydki UWAGI Pięta nogi tylnej „przyklejona” do podłoża; Kolano nogi tylnej wyprostowane;