Napięcie emocjonalne i stres mgr Marta Iwaniuk

Emocje W życiu każdego człowieka, niezależnie od jego wieku, emocje odgrywają ogromną rolę. Uczucia są ważną częścią składową decyzji, podjęcia czynności lub unikania ich, motywują nas do określonej działalności.

Emocje W psychologii wyróżnia się sześć podstawowych emocji: - złość/gniew radość/szczęście smutek/żal zdziwienie/zaskoczenie wstręt strach/lęk

Pięć składników emocji : zmiany fizjologiczne (szczególnie pobudzeniu autonomicznego układu nerwowego - np. przyspieszenie bicia serca, zmiany ciśnienia krwi), ekspresja emocji w zachowaniu (zmiana postawy, gesty, uśmiech, marszczenie brwi), konsekwencje w zewnętrznym działaniu (reakcja na źródło emocji -np. zaciskanie pięści, ucieczka), aspekty poznawcze (świadomość lub ocena sytuacji jako korzystnej lub niekorzystnej - np. postrzeganie jako zagrożenie, niebezpieczeństwa, niepewności lub przyjemności) doznania subiektywne (różne nasilenie afektu, doznania go jako przyjemnego lub przykrego).

Stres Stres to różnego rodzaju relacje, wyzwania, które stawia nam otoczenie, życie każdego dnia. Szczególnie w sytuacjach dla nas nowych i niespodziewanych, czego nie możemy kontrolować, czy nie mamy możliwości kontrolowania.

A małe codzienne stresy organizują życie! Pamiętajmy, że zarówno pozytywne i negatywne wydarzenia w naszym życiu wywołują stres. A małe codzienne stresy organizują życie!

Stres dziecka Konflikty w domu i szkole (rówieśnicy, nauczyciele) Wygórowane wymagania rodziców Zmiana środowiska - szkolnego, otoczenia Duża ilość zajęć – kończą się po godzinie 15:00 ; 45 minut w jednej pozycji w ławce

Pozytywny stres powoduje, że jesteśmy: czujniejsi żwawsi zmotywowani gotowi do działania skoncentrowani zmobilizowani To wpływa na nasze działania, które wypadają lepiej niż zwykle.

Negatywne stres Długotrwały O silnym natężeniu Wpływa na pojawianie się objawów somatycznych oraz obniża naszą odporność. Odpowiedzialny jest za obniżenie: nastroju, lęki, depresje. Odpowiedzialny jest za choroby: wrzodowe, serca, ciśnienia oraz nowotworowe.

Walka ze stresem „Wypowiedziane problemy przyjmują właściwe rozmiary, przestają być potworami w naszej wyobraźni.”

Walka ze stresem Pozytywne myślenie z mniejszy stres [nie należy tracić czasu i energii na to - na co nie mamy już najmniejszego wpływu] pomocne jest myślenie o rozwiązaniach, wyobrażaniu sobie sposobów rozwiązania problemu Błędy walki ze stresem to: unikanie źródła stresu, zaprzeczanie problemom Samodzielność uczy i pomaga umiejętnie walczyć ze stresem

Dziękuję za uwagę