Jem zdrowo
Odżywiaj się zgodnie z piramidą zdrowego żywienia JAK PRZYGOTOWYWAĆ UROZMAICONE POSIŁKI? Każdy posiłek powinien zawierać wszystkie składniki pokarmowe, czyli cukry, białka, tłuszcze, witaminy oraz wodę i sole mineralne. W codziennych posiłkach ważne jest zachowanie właściwych proporcji między poszczególnymi składnikami pokarmowymi, ponieważ jednych potrzebujemy więcej, innych mniej.
Nie jedz zbyt często słodyczy i fast foodów BARDZO LUBIANE PRZEZ DZIECI I MŁODZIEŻ Hamburgery i frytki zalicza się do tak zwanych szybkich posiłków. Potrawy te zawierają wiele szkodliwych tłuszczów, dlatego nie należy ich jadać zbyt często. Słodycze typu: cukierki, lizaki, chipsy itp. Także są szkodliwe dla naszego zdrowia.
Posiłek powinien być przyjemnoscią Obiad Pamiętaj o posiłkach głównych: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Kolacja Śniadanie
Witaminy regulują pracę organizmu Witaminy to składniki pokarmowe, które nie dostarczają energii ani budulca, ale są organizmowi niezbędne do prawidłowej pracy.
Bez wody życie jest niemożliwe Codziennie pij około 1,5 – 2 l wody dziennie
Codziennie spożywam 5 porcji owoców i warzyw Trzeba pamiętać o spożywaniu codziennie 5 porcji owoców, warzyw lub soków.
Aktywność fizyczna Nie zapomnij o aktywności fizycznej, która jest także bardzo ważna.
Pamiętaj o tych zasadach! Jeżeli będziesz stosować do tych zasad to na pewno będziesz zdrowa i szczęśliwa!
Opracowała : paulina wybraniec kl.vb Dziękuję za uwagę! Opracowała : paulina wybraniec kl.vb