tym łatwiej się obronisz!! Im więcej wiesz tym łatwiej się obronisz!! Czyli jak nie dać się nałogom;))

Co już wiecie ??

Zagrożenia: Pośpiech, ciągły brak czasu, stres, bezrobocie, wysokie wymagania w szkole, chęć dorównania innym, egzaminy, problemy z rodzicami/ nauczycielami, przeprowadzka w nowe miejsce, zmiana szkoły, śmierć/ choroba kogoś bliskiego…

???Jakie znacie sposoby radzenia sobie z problemami ??? Co zrobić by czuć się dobrze??

-Sposób naturalny: Czytanie książek, wycieczki, kontakt z naturą, spotkania z przyjaciółmi, posiadanie hobby, uprawianie sportu, wyjścia do kina…

-Sposób sztuczny: Środki uzależniające działające bezpośrednio na nasz mózg i uczucia- które tylko chwilowo ulegają zmianie, dzięki działaniu danej substancji( alkohol, papierosy, narkotyki, środki odurzające). Przyjmując tego typu środki, ludzie nie są w stanie rozwiązać swoich problemów. Ograniczają swoją wolność, bo stopniowo uzależniają się od chemicznych „polepszaczy rzeczywistości”.

Dlaczego jeszcze młodzi ludzie sięgają po substancje zagrażające ich zdrowiu i życiu… Chęć zrobienia na kimś wrażenia, bycia ważnym, nie wyróżniania się z grupy/ wyróżniania się z grupy, zaimponowania, akceptacji, posiadanie wspólnych „sekretów” w grupie, dla zabawy, nie zdając sobie sprawy z konsekwencji…żeby spróbować jak to jest….

NAŁÓG- Nawyk zażywania określonych substancji, nad którym nie panujemy, Którego nie możemy łato przerwać nawet jeśli chcemy…

KONSEKWENCJE: Zdrowotne Społeczne Wpływające na zachowanie Wizualne

Uzależniamy się stopniowo, niepostrzeżenie nadchodzi omoent, w którym uświadamiamy sobie, że nie możemy wykonywać normalnie swoich obowiązków I faza- zażywanie sposobem na poprawę samopoczucia, okazyjnie, dla towarzystwa II faza- dzięki zażywaniu świadomie dążymy do poprawy nastroju; aby zapomnieć, wyluzować się. III faza- początek choroby; zażywanie staje się kłopotliwe, wszystko zaczyna się kręcić wokół brania, planujemy, kiedy to zrobimy, przygotowywujemy się- pojawia się poczucie winy i wstyd, nie panujemy już nad ilością spożywanej substancji IV faza- branie staje się koniecznością, pozostaje poza kontrolą, pojawiają się zachowania agresywne, winni są inni….

tym łatwiej się obronisz!! Im więcej wiesz tym łatwiej się obronisz!! Czyli jak nie dać się nałogom;))

Asertywność …co to takiego??

ASERTWYNOŚĆ- posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nienaruszających praw innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych. Zdolność nabyta, do realizowania założonych celów mimo negatywnych nacisków otoczenia.

Podkreśl odpowiedź asertywną: 1. Ktoś Ci przerywa, a ty mówisz: a) Przepraszam, ale chciałbym skończyć swoją wypowiedź. b) Cicho bądź!   2. Kolega ma problem i prosi Cię o radę. a) Skąd mam wiedzieć, co robić. Nie jestem jasnowidzem. b) Przepraszam, ale uważam, że tę sprawę powinieneś rozstrzygnąć sam. 3. Kolega bardzo chce pożyczyć książkę, a nie oddał Ci już dwóch. a) No dobrze, ale pamiętaj, żebyś oddał. b) Nie pożyczę ci, ponieważ nie oddałeś mi jeszcze poprzednich.

4. Siostra prosi, żebyś pomógł jej w odrabianiu lekcji. a) Odczep się! Nie widzisz, że jestem zajęty! b) W tej chwili jestem zajęty, ale mogę ci pomóc za pół godziny.   5. Jeden z kolegów oskarża Cię, że nie chciało Ci się grać i dlatego drużyna przegrała mecz. a) Rzeczywiście, to wszystko przeze mnie. b) Sądzę, że jesteś niesprawiedliwy. Grałem najlepiej, jak umiałem. 6. Na przyjęciu ktoś częstuje Cię alkoholem. a) Dziękuję, nie piję alkoholu. b) No, ostatecznie mogę się napić jeden kieliszek. 7. Nauczyciel uważa, że wiesz, kto wybił szybę i każe Ci wskazać winowajcę: a) Czuję się niezbyt dobrze w tej sytuacji, ponieważ nie wiem, jak się zachować. b) Ja nic nie widziałem.

Mówienie NIE bywa trudne. Koleżanki i koledzy mogą cię wyśmiać lub obrazić. Można jednak nauczyć się odmawiać w taki sposób, by nie tracić na zawsze kolegów na których ci zależy, odmawiać tak by „robić swoje” nie kłócąc się i niepotrzebnie nikogo nie obrażać

Sposoby odmawiania: POWIEDŹ PO PROSTU NIE- mówiąc NIE bądź stanowczy, ale uprzejmy: krótkie NIE pozwoli ci nie wdawać się w zbędne dyskusje OLEJ- jeśli nie podoba ci się pomysł kolegów, nie zwracaj uwagi na to co robią zrób to co uważasz za słuszne i OLEJ ich ODEJDŹ- kiedy nic innego nie da się zrobić, najlepiej odejść. Nie musisz się z niczego tłumaczyć.

Sposoby odmawiania… PODSUŃ LEPSZY POMYSŁ- postaraj się zachęcić kolegów do porzucenia głupiego projektu projektu i zrobienia tego, co ty proponujesz RATUJ SIĘ DOWCIPEM- kiedy ktoś próbuje namówić cię do zrobienia czegoś, co jest głupie albo złe, możesz spróbować obrócić tę propozycję w żart.

być może lepiej zmienić towarzystwo…?? Te wszystkie rady dotyczą sytuacji, gdy nie chcesz ulec kolegom, ale wolałbyś ich nie stracić. Zdarza się jednak, że lepiej zerwać z kolegami, a czasem nawet powiedzieć komuś dorosłemu o tym, co chcą zrobić. Zamiast wciąż odmawiać, wymigiwać się i odwracać uwagę od złych pomysłów- być może lepiej zmienić towarzystwo…??

Sytuacje do przećwiczenia: Twoi koledzy i koleżanki palą, a ty nie masz ochoty. Dokuczają ci wyśmiewają się. Jak najlepiej byłoby postąpić?? Twoi koledzy chcą się przejechać samochodem. Prowadzić ma znajomy, który jest pijany. Oczekują od ciebie, że z nimi pojedziesz. Jak najlepiej byłoby postąpić?? Jesteś u kolegi w domu. Wykorzystując nieobecność rodziców proponuje ci, zażycie czegos co z pewnością poprawi ci nastrój. Wyciąga woreczek z narkotykiem, mówiąc: „Chyba nie odmówisz, gdy kolega stawia?” Jak najlepiej byłoby postąpić?? Od rana skarżysz się na ból głowy. Na przerwie podchodzi koleżanka i wyjmuje z kieszeni tabletkę. Zapewnia cię, że pomoże na twoje dolegliwości. Jak najlepiej byłoby postąpić??

Pamiętaj, ze nawet z najtrudniejszej sytuacji można wyjąć, warto szukać pomocy wśród osób najbliższych lub jeśli będzie to dla ciebie łatwiejsze anonimowo. 988- społeczny telefon zaufania 116 11- telefon zaufania dla dzieci i młodzieży 801 199 990- ogólnopolski telefon zaufania – narkomania 800 120 289- infolinia stowarzyszenia Kran- narkotyki 800 120 148- anonimowa Policyjna Linia Specjalna 801 109 696- infolinia Pogotowia Makowego Towarzystwa „Powrót z U”