Zdrowie nie tylko w pigułce Jowita Krawczyk, klasa IVa

Plan prezentacji Piramida żywieniowa Witaminy Liczba posiłków Ruch Sen Odpoczynek Higiena Wizyty kontrolne

Piramida żywieniowa Piramida żywieniowa pokazuje co i jak często powinniśmy jeść. Warto się z nią zapoznać i stosować jej zasady podczas codziennego żywienia.

woda Woda stanowi ponad połowę naszego organizmu i jest jego głównym składnikiem. Dziennie powinniśmy wypijać około półtora litra wody, czyli 6 szklanek. 6x

Witaminy Pożywienie zawiera witaminy, które są ważne dla naszego organizmu, ponieważ regulują jego pracę. Są mu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Oznaczamy je literami, na przykład: A, B, C, D, E, K.

Witaminy Poszczególne witaminy możemy znaleźć w różnych produktach spożywczych. Obok zostały przedstawione przykłady takich produktów.

Liczba posiłków Powinniśmy spożywać 4-5 posiłków dziennie. Lepiej jeść często ale mało, niż rzadko ale dużo. 4-5

ruch Zdrowe żywienie to jednak nie wszystko… Ruch jest również ważny w zdrowym stylu życia. Zamieszczona obok piramida pokazuje model prawidłowego dbania o zdrowie poprzez ruch.

sen W zależności od wieku potrzebujemy różnej ilości snu. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, dlatego ważne jest, żeby codziennie spać odpowiednio długo.

odpoczynek Sen nie jest jednak jedyną formą odpoczynku… Możemy też odpoczywać poprzez ruch, spędzanie czasu z przyjaciółmi, czy rozwijanie swojego hobby.

higiena Do dobrego samopoczucia koniecznie trzeba dbać o higienę swojego ciała. Dbanie o higienę między innymi zapobiega rozwijaniu się chorób w naszym organizmie.

Wizyty kontrolne Do lekarza nie należy chodzić tylko wtedy, kiedy jesteśmy chorzy. Powinniśmy kierować się do niego również na wizyty kontrolne. Dotyczy to szczególnie dentysty oraz okulisty.

Co jeszcze? Przebywanie przez zbyt długi przed komputerem lub telefonem może także wpływać na pogorszenie się wzroku. Dlatego ważne jest, aby korzystać z tych urządzeń z rozsądkiem.

bibliografia Tajemnice przyrody, Podręcznik do przyrody dla klasy czwartej szkoły podstawowej Wiedza własna

Grafiki pobrano z: https://www.stoperan.pl/stoperan.html http://www.wapteka.pl/blog/jak-jesc-zdrowo-nowa-piramida-zywienia-2016/ https://www.vismaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_witamina_a.html http://blog.muscle-zone.pl/witamina-c-i-e-duze-dawki/ http://www.zachowajrownowage.pl/pl/category/dzieci-i-mlodziez/page/4/ http://www.magazynbieganie.pl/dieta-biegacza-woda-wodzie-nie-rowna/ http://pl.depositphotos.com/24675535/stock-illustration-zzz-comic-expression.html http://www.spn38.edu.pl/images/Otwarta_ksiazka.jpg http://www.mojacukrzyca.org/pliki/info/higienia_2.jpg https://pixabay.com/pl/owoce-ro%C5%9Blina-rysunek-1144989/ https://clipartfest.com/categories/view/a1d10bcc053a23015232dd300b21cf9d7c42 8d98/lekarz-clipart.html

Dziękuję!