PROFILAKTYKA PROBLEMÓW ODKRĘGOSŁUPOWYCH Program autorski I.iJ.Bienkiewicz z firmy "GALEN" realizowany w szkołach na terenie gminy Milicz. Program finansowany przez Urząd Miejski w Miliczu Program Profilaktyka problemów odkręgosłupowych prowadzony jest od 2005 roku na terenie gminy Milicz. Z przerwą w 2014 r z przyczyn nie znanych. Od września 2015 r program ponownie odżył i jest realizowany. Do działań obecnie występujących w oświacie proponujemy wielopłaszczyznowe bodźcowanie młodego (i nie tylko) pokolenia w zakresie profilaktyki problemów odkręgosłupowych. Bóle kręgosłupa, głowy, drętwienia kończyn, odszyjne dysfunkcje narządu wzroku i słuchu, odkręgosłupowe zaburzenia funkcji narządów wewnętrznych i zmiany zwyrodnieniowe stawów dotyczą 90% społeczeństwa. Biorąc pod uwagę fakt, że naszych następców czeka funkcjonowanie w warunkach wybitnie niekorzystnych dla narządu ruchu, dlatego musimy głośno mówić o tym , że praca statyczna, nienadzorowane wady postawy z dzieciństwa , brak aktywności ruchowej zmiażdżą jak walec nieprzygotowane kręgosłupy. Chcemy dzieciom: tłumaczyć przyczyny, pokazać terapię, a przede wszystkim chcemy wyprzedzać niedomagania układu ruchu.

TRYB ŻYCIA TAM JEST PRZYCZYNA I LEK W BÓLACH KRĘGOSŁUPA Dlatego tak ważne jest wyrabianie świadomości prawidłowego używania kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego. Przyczyna tkwi w trybie życia. TRYB ŻYCIA TAM JEST PRZYCZYNA I LEK W BÓLACH KRĘGOSŁUPA W budowie kręgosłupa dostrzegamy rozwiązania optymalne (od strony mechaniki). Musimy zaznaczyć jego funkcję ochronną dla rdzenia kręgowego, nośną dla głowy i pozostałych kości , gdyż jest osią centralną szkieletu. Oprócz tego jest miejscem przyczepu więzadeł i mięśni przykręgosłupowych. Aby konstrukcja spełniała swoje funkcję , natura wymyśliła mechanizm doskonały – krzywizny w płaszczyźnie strzałkowej : lordoza i kyfoza, które działają jak amortyzator.

PRZECIĄŻENIA POZYCJA PRZY KOMPUTERZE

PROFILAKTYKA PROBLEMÓW ODKRĘGOSŁUPOWYCH Program autorski I. iJ PROFILAKTYKA PROBLEMÓW ODKRĘGOSŁUPOWYCH Program autorski I.iJ.Bienkiewicz z firmy "GALEN" realizowany w szkołach na terenie gminy Milicz. Program finansowany przez Urząd Miejski w Miliczu. W 2015 roku zapraszamy rodziców, opiekunów dzieci i uczniów z w/w szkół do współpracy w ramach tego programu. Sednem programu jest jego cykliczność . Aby profilaktyka odniosła skutek należy: jak twarde dyski kodować i jeszcze raz kodować ... młode, chłonne i plastyczne umysły. HARMONOGRAM DZIAŁAŃ - JESIEŃ 2015 - analizę postawy ciała u uczniów klas "0" i I – VI , klas I gimnazjalnych - przekazanie zaleceń dla dzieci rodzicom - konsultacje fizjoterapeutyczne badanie ortopedyczne wytypowanych dzieci ( większa dysfunkcja narządu ruchu ) PLANOWANE DZIAŁANIA NA I - IV 2016 r - pogadanki w klasach 0 – VI w szkołach podstawowych gminy Milicz na temat -- prawidłowego używania kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego i przypomnienie ćwiczeń śródlekcyjnych + wręczenie zakładek. - sprawdzenie ewaluacji wiedzy na temat zgodny z programem P.P.O. poprzez ankietę elektroniczną przed i po pogadankach - konkurs plastyczny z nagrodami na w/w temat.

OCENA POSTAWY CIAŁA Analiza dysfunkcji narządu ruchu Graficzny zapis dysfunkcji na kartach badań z uwzględnieniem problemów kręgosłupa ( skolioza, plecy płaskie, okrągłe , wklęsłe itp…) Wręczenie zaleceń do domu z możliwością wykonywania ćwiczeń według opracowanych indywidualnie zestawów ćwiczeń Wytypowanie osób do ortopedy z większą dysfunkcją narządu ruchu na podstawie badania skoliometrem

SKOLIOZA PIERS. – LĘDŹW.

BADANIE ORTOPEDYCZNE Podczas OCENY POSTAWY CIAŁA do 17.10.2015 zbadaliśmy z klas 0-3 947 z 1063 dzieci = 89 %- frekwencja Dzieci u których może wystąpić , albo już jest skolioza ( co najmniej 4 wg skoliometru ) jest w tej grupie 232 = 24 % Na 27X 2015 i 12 XII 2015 do ortopedy dr med. Tomasza Łukańca – traumatologa, specjalisty w rehabilitacji skierowaliśmy z tej grupy 95 uczniów = 10 % Rodzice , opiekunowie rejestrują dzieci na wizytę telefonicznie

KONSULTACJE FIZJOTERAPEUTYCZNE KONSULTACJE odbywały się od września 2015 do kwietnia 2016 w środy w Gabinecie Masażu na milickiejFali. Tłumaczyliśmy niebezpieczeństwa jaki niesie z sobą zaniechanie korygowania wykrytych dysfunkcji narządu ruchu. Pokazujemy zalecone do wykonywania ćwiczenia oraz zwracamy uwagę na ergonomiczne używanie kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego. Propagowaliśmy aktywny tryb życia , jako jeden z kluczowych czynników wpływających na niwelowanie przeciążeń układu mięśniowo- stawowego . Nasze uwagi spotykały się z akceptacją i zrozumieniem , co pozwoliło nam przenieść dyskusję na temat zgodny z tytułem programu do domów. Po rozmowach z rodzicami jesteśmy przekonani, że osiągneliśmy zamierzony efekt profilaktyczny. Rodzice w domach korygują dzieci, instruując swoje pociechy jak mają siedzieć podczas odrabiania lekcji, ale co najważniejsze ,są notorycznie informowani przez młode pokolenie , jak mają prawidłowo używać kręgosłup podczas czynności dnia codziennego. W konsultacjach uczestniczyło około 100 rodziców

POGADANKI Spotkania z uczniami klas 0 – VI i klas gimnazjalnych odbyły się w miesiącach II- IV 2016 . Rozmowa na temat prawidłowego używania kręgosłupa w czynnościach dnia codziennego , zostały przeprowadzone po ANKIECIE w której było 10 pytań na temat zgodny z tematem programu. Pogadanki odbywały się w małych grupach (1- 2 klasy) i z użyciem modelu szkieletu człowieka. Ponieważ istniała możliwość zmieniania ułożenia kręgów względem siebie , mogliśmy demonstrując różne sytuacje życiowe pokazać złe jak i dobre sposoby ułożenia ciała w omawianych pozycjach

POGADANKI Podczas POGADANEK wręczaliśmy uczniom zakładki do książek z informacjami jak ergonomicznie używać kręgosłup oraz ze specjalistycznymi ćwiczeniami z terapii manualnej podanymi w zabawny , luźny sposób . Na zakończenie spotkań poinformo- - waliśmy słuchaczy, że w sytuacjach , gdy rodzicom będzie dokuczał ból kręgosłupa , to mogą efektywnie im pomóc zalecając w/w ćwiczenia .

ANKIETA w ramach programu ,, Profilaktyka Problemów Odkręgosłupowe” 1 Podczas pracy przy komputerze a) na monitor patrzymy w lewo od strony serca b) na monitor patrzymy lekko w prawo c) siedzimy wygodnie w fotelu , a klawiatura na udach. d ) na monitor patrzymy na wprost 2 Jazda na rowerze z kierownicą a) wysoko – wyżej niż siodełko. b) nisko jak na ,, góralu” c) tak wysoko jak siodełko. d ) dłonie oparte na ramie i jak najbliżej siebie 3 Podczas odkurzania pod stołem a) klękamy na 2 kolana b) klękamy na 1 kolano c) stojąc pochylamy się. d) stojąc na nogach opieramy się jedną ręką 4 Przy podnoszeniu przedmiotów z podłogi : a) sięgamy powoli ręką z nogami prostymi. b) sięgamy szybko ręką i nogi proste c) kucamy i sięgamy ręką. d) pochylamy się powoli, nogi w rozkroku i proste w kolanach Najlepsza pozycja do spania to: a) na brzuchu , a twarz na policzku b) na plecach , bądź na boku, z wałkiem pod szyję , a głowa nisko c) na plecach nogi proste , a głowa wysoko. d) na plecach z nogami lekko ugiętymi i wysoko głowa Który sport jest korzystniejszy dla kręgosłupa : a) chód , trucht, nordic- walking b) narciarstwo zjazdowe c) skoki do wody d) podnoszenie ciężarów 7 Lordoza to wygięcie kręgosłupa a) w odcinku piersiowym b) do tyłu jak ,,garb” c) do przodu jak,, siodło” u konia d) narośl na kręgu lędźwiowym 8 Skolioza to wygięcie kręgosłupa a) do przodu b) w bok c) w odcinku krzyżowo- ogonowym d) narośl na dysku kręgu piersiowego 9 Stretching to ćwiczenie a) siłowe b) zwiększajace masę mięśniową c) streszczające. d) rozciągające Przy bólach kręgosłupa a) leczymy się lekami przeciwbólowymi , gdyż one dają ulgę. b) przyjmujemy pozycję ciała bez bólu i tak funkcjonujemy szukając ruchu bez bólu.

ANKIETA ANKIETĘ ELEKTRONICZNĄ UCZNIOWIE WYPEŁNIALI WE WRZEŚNIU I PO POGADANKACH W GRUDNIU 2013 R. KLASY I - III Nr pytania Ilość ankietowanych IX PRAWIDŁOWYCH ODPOWIEDZ IX Ilość ankietowanych XII PRAWIDŁOWYCH ODPOWIEDZI XII 1. 253 69.17 % 389 79.43 % 2. 45.85 % 54.76 % 3. 17.79 % 40.36 % 4. 54.94 % 68.64 % KLASY IV - VI 1. 681 84.14 % 540 88.52 % 2. 47.14 % 59.26 % 3. 16.45 % 47.59 % 4. 70.48 % 83.15 % 5. 44.64 % 72.96 % 6. 69.75 % 76.67 % 7. 31.13 % 46.85 % 8. 43.32 % 51.11 % 9. 53.45 % 59.44 % 10. 72.10 % 82.22 %

KONKURS PLASTYCZNY DLA UCZNIÓW PODSTAWÓWEK ORAZ FILMOWY DLA GIMNAZJALISTÓW Po POGADANKACH ogłosiliśmy we wszystkich szkołach podstawowych KONKURS PLASTYCZNY dla uczniów podstawówek oraz FILMOWY dla gimnazjalistów na temat zgodny z tytułem programu Plakatów naliczyliśmy 280. Niestety do konkursu nie zgłoszono żadnego filmu.

PRACE UCZNIÓW

PRACE UCZNIÓW

NAGRODY W KONKURSIE PLASTYCZNYM Przyznaliśmy 34 równorzędne nagrody w postaci PODSTAWEK chłodzących pod laptopy ( mogą one również służyć jako podstawka pod książkę ) Umożliwiają one ergonomiczne używanie kręgosłupa podczas odrabiania lekcji.

WRĘCZANIE NAGRÓD Wręczanie nagród odbywało się na uroczystościach w poszczególnych szkołach, podczas okolicznościowych apeli np. DZIEŃ ZIEMI

Dziękujemy za uwagę