Wypalenie zawodowe chorobą współczesnych pracowników Biuro Karier UAM Kontakt ul. Zwierzyniecka 7c 60-813 Poznań 61 829 24 28 61 829 25 11 bkarier@amu.edu.pl www.biurokarier.amu.edu.pl www.facebook.com/biuro.karier.uam

Czym jest wypalenie zawodowe? to stan wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i duchowego. Osoba cierpiąca na wypalenie zawodowe czuje się przepracowana, nie rozwija się zawodowo, jest niezadowolona z wykonywanej pracy. Obowiązki, które kiedyś dawały jej satysfakcje, obecnie stają się nużące.

SYMPTOMY WYPALENIA ZAWODOWEGO Psychofizyczne, emocjonalne wyczerpanie: Depersonalizacja: obojętność i dystans wobec problemów osób z otoczenia, powierzchowność kontaktów, sformalizowanie kontaktów, cynizm, obwiniania innych za niepowodzenia w pracy. zniechęcenie do pracy, pesymizm, drażliwość, lęk, bezsenność, bóle głowy, napięcie psychofizyczne. SYMPTOMY WYPALENIA ZAWODOWEGO Poczucie obniżenia własnych możliwości: obniżenie lub strata satysfakcji oraz zaangażowania zawodowego, rozczarowanie i poczucie klęski, obwinianie siebie za brak umiejętności zawodowych.

bierność (brak zaangażowania, obojętność) Według psychologów, niektóre cechy indywidualne mogą sprzyjać wypaleniu zawodowemu: bierność (brak zaangażowania, obojętność) niska samoocena (niedocenianie własnych zalet) defensywność (przyjmowanie postawy obronnej) zależność (bycie niesamodzielnym)

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu po godzinach w pracy. Wypalenie zawodowe może pojawić się u ludzi, którzy nie wierzą w swoje możliwości oraz unikają trudnych sytuacji. Problem dotyczy również osób przekonanych, że zbyt wiele zależy od nich samych. Takie podejście sprawia, że stawiają sobie wysokie wymagania i starają się być perfekcjonistami. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu po godzinach w pracy. Angażowanie się w dużą liczbę prac/projektów. Realizacja zadań, które przewyższają czyjeś możliwości.

Wyróżniono 5 etapów wypalenia zawodowego: Miesiąc miodowy zauroczenie pracą, satysfakcja z osiągnięć zawodowych; pracownik jest pełen energii, optymizmu, entuzjazmu. Przebudzenie idealne wyobrażenie dotyczące efektów pracy jest nierealistyczne; pracownik stara się, aby jego obraz pracy nie uległ zmianie, coraz więcej pracuje. Okres szorstkości pojawiają się pierwsze kłopoty w kontaktach z ludźmi; pracownik musi wkładać coraz więcej wysiłku w realizację zadań zawodowych;

C.d. 5 etapów wypalenia zawodowego: Wypalenie pełnoobjawowe poczucie pustki, samotność, chęć ucieczki, stany depresyjne; pracownik czuje silne wyczerpanie fizyczne i psychiczne. Odradzanie się rekonwalescencja, leczenie ran, które powstały podczas procesu wypalenia. wizyty u specjalistów, korzystanie z ich porad, poświęcanie czasu wolnego na hobby, zadbanie o zdrowie – zdrowe jedzenie, sen (optymalna, indywidualna liczba godzin snu to od 5 do 8), dbanie o dobrą kondycję poprzez uprawianie sportu.

JAK UNIKAĆ WYPALENIA ZAWODOWEGO? Zdystansuj się na jakiś czas i poszukaj wsparcia! Wyjedź na weekend z przyjaciółmi. Przyznaj się przed samym sobą, że taki problem istnieje – to duży krok ku poprawie! Popracuj nad samorozwojem poprzez udział w szkoleniach! Asertywność, radzenie sobie ze stresem, efektywne zarządzanie czasem. Poznaj swoje słabe i mocne strony, żeby wiedzieć nad czym warto pracować, co pogłębiać, a czego unikać!

JAK UNIKAĆ WYPALENIA ZAWODOWEGO? Zmień zachowania uniemożliwiające Ci wykonywanie pracy! Poszerz aktywności pozazawodowe! Rób to, co sprawia Ci przyjemność: graj w piłkę nożną, czytaj książki, spaceruj z psem, ćwicz jogę. Przyznaj sobie prawo do odpoczynku! Oglądaj ulubione filmy/seriale, regularnie spotykaj się z przyjaciółmi, słuchaj ulubionej muzyki w zaciszu swojego pokoju, idź do kina lub teatru.

SPRAWDŹ, CZY WYPALIŁEŚ SIĘ ZAWODOWO Rozwiąż krótki test i dowiedz się czy powinieneś popracować nad swoim nastawieniem. Kliknij na pole obok TEST

Czy wykonywanie obowiązków w pracy sprawia, że czujesz satysfakcję? PYTANIE 1 Czy wykonywanie obowiązków w pracy sprawia, że czujesz satysfakcję? TAK NIE (Kliknij na wybraną przez siebie odpowiedź)

Super! Trzymaj tak dalej! POWRÓT DO TESTU

Uważaj! Twoje nastawienie może prowadzić do wypalenia. POWRÓT DO TESTU

Super! Trzymaj tak dalej! POWRÓT DO TESTU

Uważaj! Twoje nastawienie może prowadzić do wypalenia. POWRÓT DO TESTU

Super! Trzymaj tak dalej! POWRÓT DO TESTU

Uważaj! Twoje nastawienie może prowadzić do wypalenia. POWRÓT DO TESTU

PYTANIE 2 Realizujesz projekt z koleżanką z pracy. Oboje/obie wykonaliście/łyście po połowie pracy, jednak szef uważa, że należy wszystko diametralnie poprawić, a najlepiej stworzyć jeszcze raz od początku. Czy w takiej sytuacji obwiniał(a)byś swoją koleżankę za niepowodzenie? TAK NIE (Kliknij na wybraną przez siebie odpowiedź)

PYTANIE 3 Czy wykonując zadania zawodowe często je poprawiasz, zaczynasz tworzyć od nowa, ponieważ uważasz, że rezultat nie jest wystarczająco dobry? TAK NIE (Kliknij na wybraną przez siebie odpowiedź)

Teraz już wiesz, które zachowania należy wzmacniać, a których się wystrzegać 

Opracowała: Patrycja Lipińska Bibliografia: K. Znańska-Kozłowska, Wypalenie zawodowe - pojęcie, przyczyny i objawy, Kraków. Internet: https://portal.abczdrowie.pl/wypalenie-zawodowe Internet: http://www.anima-humana.com/strona_wypalenie_zawodowe.php Internet: http://sciaga.pl/tekst/122808-123-negatywne-zjawiska-w-procesie-pracy-mobbing-pracoholizm-wypalenie-zawodowe/strona/8 Opracowała: Patrycja Lipińska

Opracowała: Patrycja Lipińska Źródła grafiki: http://www.kobieta.pl/uczucia-i-seks/seks-i-zwiazki/zobacz/artykul/osobne-lozka-sprzyjaja-namietnosci/ http://kurierostrolecki.pl/295419,Uczestnicy-Miodobrania-wybiora-Miod-Roku-2015.html https://tojaerni.blogspot.com/2016/01/pielegnacja-brody.html https://kariera.goldenengineers.com/inzynier-a-wypalenie-zawodowe/ http://wiadomosci.businesstimes.pl/jak-poprawic-zdrowie-i-samopoczucie-pracownikow/ http://www.sukurs-bhp.com.pl/o-nas/co-zyskujesz/ http://zdrowie.dziennik.pl/aktualnosci/artykuly/416393,zdrowy-styl-zycia-wplywa-na-jakosc-pracy.html http://ognistyfeniks.blogspot.com/p/blog-page.html Opracowała: Patrycja Lipińska

Biuro Karier UAM Kontakt ul. Zwierzyniecka 7c 60-813 Poznań 61 829 24 28 61 829 25 11 bkarier@amu.edu.pl www.biurokarier.amu.edu.pl www.facebook.com/biuro.karier.uam

Tu jesteśmy!