WIEM, CO JEM Projekt edukacyjny realizowany w kl. III SP w Zespole Szkół im. Stanisława Wyspiańskiego w Waganowicach
Nasz projekt pt. „Wiem, co jem” realizowaliśmy przez trzy miesiące. Podczas spotkań uczyliśmy się, co i w jaki sposób powinniśmy jeść, żeby być zdrowym i dobrze się rozwijać: stworzyliśmy naszą piramidę żywienia opracowaliśmy zasady zdrowego odżywiania wykonaliśmy plakaty promujące zdrowy styl życia przygotowaliśmy przedstawienie o zdrowym odżywianiu, które dzisiaj będziecie mieli okazję zobaczyć
PIRAMIDA ŻYWIENIOWA
PAMIĘTAJ O WITAMINACH Są niezbędne gdyż biorą udział w różnych procesach w naszym organizmie. Pamiętajmy, że witaminy musimy dostarczać wraz z pożywieniem.
WITAMINA C Witamina C pomaga: zwiększyć odporność organizmu, przyspiesza gojenie ran i zrastanie kości, hamuje tworzenie się sińców, powstawanie krwotoków czy krwawienia z dziąseł, odpowiada za sprawne funkcjonowanie układu krwionośnego i serca.
ŹRÓDŁA WITAMINY C
WITAMINA A Witamina A pomaga: w leczeniu wielu chorób oczu. zapewnia prawidłowy wygląd skóry, włosów i paznokci.
WITAMINA D Witamina D: dba o to, żeby nasze zęby i kości były zdrowe i mocne, wpływa na odporność naszego organizmu.
WITAMINY B Są to witaminy : B1, B2, B3,B5, B6, B7, B12. Wpływają w zasadniczy sposób na ogólne zdrowie organizmu. Niedobory witamin tej grupy prowadzą przede wszystkim do zaburzeń działania układu nerwowego czy samopoczucia
WITAMINA E Witamina E wpływa na: pamięć i koncentrację, wzmacnia naczynia krwionośne, wspomaga wzrok.
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
1. Pij co najmniej 1,5 l wody niegazowanej. 2. Nigdy nie wychodź do szkoły bez śniadania. 3. Dbaj o różnorodność spożywanych posiłków. 4. Jedz regularnie (co najmniej 5 posiłków dziennie). 5. Jedz wolno i ze smakiem.
6. Spożywaj dużo owoców i warzyw (5 porcji dziennie). 7. Ograniczaj spożywanie słodyczy, potraw tłustych i smażonych. 8. Zwracaj uwagę na jakość produktów. 9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. 10. Spożywaj codziennie produkty pełnoziarniste i nabiał.
PAMIĘTAJ O RUCHU !!!
„ WIWAT SPORT !!! WIWAT RUCH !!! W ZDROWYM CIELE ZROWY DUCH !!!”
DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ KLASA III