Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Pobieranie prezentacji. Proszę czekać

Należy się skupić na celu, a nie na przeszkodach.

Podobne prezentacje


Prezentacja na temat: "Należy się skupić na celu, a nie na przeszkodach."— Zapis prezentacji:

1 Należy się skupić na celu, a nie na przeszkodach

2 NAJWAŻNIEJSZE ABY ZNALEŹĆ CEL W SPORCIE Opracowanie: Anna i Robert Celińscy Krynica, wrzesień 2013

3 Cel według nas 1. EKSCYTUJĄCY (AMBITNY) 2. SAMODZIELNY 3. CZASOWY

4 ANNA CELIŃSKA (annacelinska.com) CEL : JAK NAJLEPSZY WYSTĘP NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA W BIEGACH GÓRSKICH NA DŁUGIM DYSTANSIE W 2013 ROKU

5 PLAN PREZENTACJI 1. Biegi górskie długodystansowe jako oficjalna dyscyplina lekkoatletyczna 2. Parametry biegu górskiego na długim dystansie 3. Podstawowe założenia treningowe - taktyka & trening

6 STRUKTURA ORGANIZACYJNA – MIĘDZYNARODOWE IMPREZY MISTRZOWSKIE IAAF – WMRA - PZLA ME/MŚ w stylu alpejskim/anglosaskim MŚ w biegach górskich długodystansowych ISF (International Skyrunning Federation) Skyrunning Polska Mistrzostwa odbywające się co rok: W Polsce mistrzostwa odbywają się co rok: MP w stylu alpejskim MP w stylu anglosaskim MP na długim dystansie MP na krótkim dystansie Skyrunning Continental Championships (co 2 lata) Skyrunning World Championships (co 4 lata) Skygames® (co 4 lata) W Polsce mistrzostwa odbywają się co rok: MP w Skyrunning (biegi wysokogórskie)

7 MŚ w biegach górskich na długim dystansie – dane podstawowe Odbywają się od pierwsze MŚ odbyły się w Szwajcarii (Sierre-Zinal) na dystansie 31 km; MP w tej dyscyplinie od 2010 (Maraton Karkonoski) Obowiązkowe parametry trasy: męski rekord musi się mieścić pomiędzy 1:45 a 4 godz. przewyższenie musi przekraczać m dystans nie może przekraczać 45 km mężczyźni i kobiety mogą startować razem trasa może mieć tylko charakter biegu w stylu alpejskim lub też anglosaskim trasa nie może zawierać niebezpiecznych odcinków tzn. nie może przechodzić przez lodowiec, zawierać elementów wspinaczki (haki, łańcuchy) obowiązkowa kontrola anty-dopingowa

8 Trening przygotowawczy do MŚ na długim dystansie Cel & Trening & Taktyka

9 I etap - cel pośredni Bieg Marduły: Budowanie bazy, siły i prędkości – listopad 2012 – maj 2013 (7 miesięcy) Wg założeń nowozelandzkiej szkoły Arthura Lydiarda Całkowity kilometraż: km (średnio 90 km/tydz., max. 131 km/tydz.) w tym: siła: 54 km starty w zawodach: 142 km II etap – cel definitywny MŚ w biegach górskich na długim dystansie BPS – trening specyficzny pod biegi górskie – czerwiec /lipiec 2013 (8 tygodni) wg włoskiej szkoły biegów górskich + własne pomysły Całkowity kilometraż: 747 km (średnio 93 km/tydz., max. 151 km/tydz.) w tym: siła: 13 km starty w zawodach: 55 km Total: km Założenia treningowe

10 Struktura jednostek treningowych w rozbiciu na miesiące

11 Struktura jednostek treningowych [udział % w całkowitym kilometrażu]

12 BPS – trening specyficzny pod biegi górskie – czerwiec /lipiec - wybrane 2 tygodnie

13 Taktyka Analiza profilu trasy, przewyższeń, nawierzchni (czytanie map, oglądanie filmów i zdjęć ze wcześniejszych edycji, słuchanie osób doświadczonych) Dobór obuwia do nawierzchni + wyposażenie dodatkowe Prognoza meteorologiczna (krem przeciwsłoneczny, czapka, kurtka przeciwdeszczowa, nawadnianie, tempo) Koncentracja

14 MŚ Jungfrau Marathon MŚ Podbrdo Taktyka

15 MŚ Maraton Karkonoski

16 Cel osiągnięty

17 ROBERT CELIŃSKI (robertcelinski.com) CELE: - maratońska korona ziemi (siedem kontynentów) - wszystkie imprezy z cyklu World Marathon Majors - wszystkie stolice europejskie - stworzenie biegowego kalkulatora na komórkę

18 Wyzwania związane z realizacją moich celów Finansowe Organizacyjne rejestracja na zawody organizacja transportu do kraju docelowego, wizy plany turystyczne organizacja transportu i noclegów na miejscu Sportowe przygotowanie się do warunków panujących na trasie maratonu (klimat, profil trasy, nawierzchnia) dieta przed startem sen przed startem

19 Siedem kontynentów Okres realizacji: marzec marzec 2008 Plan kolejnych startów: Ameryka Północna (Los Angeles) - marzec 2006 Australia (Sydney) - wrzesień 2006 Afryka (Luksor) - luty 2007 Ameryka Południowa (Rio de Janeiro) - czerwiec 2007 Azja (Singapur) - grudzień 2007 Antarktyda (Wyspa Króla Jerzego) - marzec 2008

20 Maraton na Antarktydzie

21

22

23 Siedem kontynentów Europa: prawie 70 maratonów Ameryka Północna: Los Angeles, Nowy Jork, Boston, Chicago Azja: Singapur, Bangkok (nieoficjalny), Limassol, Tokio Afryka: Luksor Ameryka Południowa: Rio de Janeiro Antarktyda: Wyspa Króla Jerzego Australia: Sydney

24 Siedem kontynentów - statystyki KontynentDataMiejsceCzas Afryka Luksor2:54:48 Ameryka Południowa Rio de Janeiro2:54:52 Ameryka Północna Chicago2:51:43 Antarktyda Wyspa Króla Jerzego3:09:43 Australia Sydney2:53:59 Azja Limassol2:57:15 Europa Lizbona2:48:35 Średnia--2:55:51

25 World Marathon Majors Okres realizacji: wrzesień luty 2013 Plan kolejnych startów: Berlin - wrzesień 2007 Nowy Jork - listopad 2007 Londyn - kwiecień 2009 Boston - kwiecień 2011 Chicago - październik 2012 Tokio - luty 2013

26 World Marathon Majors - 26 certyfikatów

27 Stolice europejskie Okres realizacji: wrzesień (przed ukończeniem przeze mnie czterdziestki, czyli do października 2019) Jest 45 państw w Europie, maraton przebiegłem w 36 stolicach, zostało 9: Mińsk (Białoruś), Ryga (Łotwa), Tallinn (Estonia), Moskwa (Rosja), Bukareszt (Rumunia), Kiszyniów (Mołdawia), Sarejewo (Bośnia i Hercegowina), Podgorica (Czarnogóra), Prisztina (Kosowo) Maratony oficjalne i nieoficjalne

28 Kalkulator biegowy na komórkę runcalc.byledobiec.pl Okres realizacji: marzec wrzesień 2010 Rozwój aplikacji: wrzesień

29 RunCalc - kalkulatory

30

31 RunCalc - pozostałe funkcje

32 RunCalc - stoper z GPS

33 RunCalc - portal runcalc.byledobiec.pl

34 Moje pozostałe cele (przy okazji) Przebiec 40 tysięcy kilometrów (okrążenie ziemi) Ukończyć 100 maratonów

35 DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ Anna i Robert Celińscy Byledobiec Anin (byledobiec.pl)


Pobierz ppt "Należy się skupić na celu, a nie na przeszkodach."

Podobne prezentacje


Reklamy Google