Zdrowo żyjesz - wygrywasz

Prezentacja na temat: "Zdrowo żyjesz - wygrywasz"— Zapis prezentacji:

1 Zdrowo żyjesz - wygrywasz
Jadwiga Zapała

2 Co wpływa na nasze zdrowie?
OPIEKA ZDROWOTNA ŚRODOWISKO 50% NASZE GENY STYL ŻYCIA

3 RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
Styl życia a zdrowie AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RACJONALNE ŻYWIENIE RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

4 Jakie mogą być efekty naszego stylu życia?
CHOROBY Z NIEDOBORU WITAMIN I MINERAŁÓW NOWOTWORY ZŁOŚLIWE DOBRA KONDYCJA I SZCZUPŁA SYLWETKA CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA A MOŻE ??? NADWAGA I OTYŁOŚĆ ENERGIA SŁABA KONDYCJA FIZYCZNA DOBRA PAMIĘĆ CUKRZYCA II TYPU DIETOZALEŻNA RADOŚĆ ŻYCIA ZŁY STAN SKÓRY, WŁOSÓW I PAZNOKCI WIELE INNYCH CHORÓB NERWICE I DEPRESJE

5 Europejski kodeks walki z rakiem

6 Nie pal; jeśli palisz, przestań. Nie przebywaj wśród palących

7 Palenie tytoniu powoduje wiele poważnych chorób, w tym nowotwory

8 Nie przebywaj wśród palących, ponieważ:
Dym wydostający się z końcówki tlącego się papierosa zawiera więcej toksycznych substancji (nie przechodzi przez przez filtr papierosowy) Cząstki tego dymu są znacznie mniejsze, więc łatwiej przenikają do organizmu Znajduje się w nim 2 razy więcej tlenku węgla, 2-3 razy więcej nikotyny i 3-4 razy więcej substancji rakotwórczych

9 Przebywając wśród palących jesteś bardziej narażony na:
przeziębienia i alergie zapalenie ucha środkowego nasilenie się objawów chorób już istniejących np. alergii, czy astmy poważne choroby układu oddechowego i układu krążenia. Dzieci i młodzież mieszkający z palaczami mogą mieć częściej trudności w koncentracji, problemy w nauce, zwłaszcza przedmiotów ścisłych.

10 Żyj aktywnie i namawiaj do tego innych
Utrzymuj prawidłową masę ciała Bądź aktywny fizycznie każdego dnia. Ogranicz siedzący tryb życia.

11 Uprawianie sportu, spacer
Ruch i uśmiech rozładowują napięcie i negatywne emocje budząc w nas radość życia Uprawianie sportu, spacer Uśmiech na co dzień

12 Jedz produkty pełnoziarniste,
Stosuj zdrową dietę Jedz produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, warzywa i owoce.

13 Stosuj zdrową dietę Unikaj: cukru alkoholu tłuszczów
przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa żywności o wysokiej zawartości soli słodkich napojów alkoholu

14 1l dziennie słodzonych napojów to ok. 35 kg cukru rocznie, czyli ok
1l dziennie słodzonych napojów to ok. 35 kg cukru rocznie, czyli ok. 15 kg tłuszczu

15 Pamiętaj zawsze: Urozmaicenie Umiarkowanie Uregulowanie

16 Czytaj etykiety i wybieraj zdrowo!!!

17 Zmniejsz ryzyko nowotworów skóry
Unikaj zbyt dużej dawki promieni słonecznych. Ich nadmiar jest szczególnie szkodliwy dla dzieci i osób w wieku młodzieńczym. Nie korzystaj z solariów U osób korzystających z solarium częściej niż raz w miesiącu ryzyko zachorowania na czerniaka wzrasta o 55%.

18 Zmniejsz ryzyko nowotworów skóry
Unikaj oparzeń słonecznych Chroń się przed słońcem w godzinach – 16.00

19 Należy unikać narażenia na znane czynniki rakotwórcze

20 Telefony komórkowe a nowotwory
Ciągle badane są skutki używania telefonów komórkowych Badania wskazują, że częste korzystanie z telefonów komórkowych może zwiększyć ryzyko poważnych chorób Warto unikać długich rozmów telefonicznych i używać zestawu głośnomówiącego

21 Ważne dla kobiet Karmienie piersią zmniejsza ryzyko raka matki.
Hormonalna terapia zastępcza (HRT) zwiększa ryzyko pewnych nowotworów. Ogranicz stosowanie HTZ.

22 Szczepienia w profilaktyce nowotworów
Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza Dzieci i młodzież powinny wziąć udział w programach szczepień przeciwko: Wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dla noworodków) Infekcji Wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) (dla dziewcząt).

23 Czy możemy się zgodzić z tymi słowami? „Raka nie da się wyleczyć” „Rak boi się noża i nie powinno się go operować”

24 Dlaczego badania są ważne?
Im wcześniej wykryty jest nowotwór, tym większa szansa na jego wyleczenie Wykrycie zmian, które mogłyby stać się nowotworem w przyszłości pozwala je w porę usunąć.

25 Badania są ważne - Przekonaj do nich swoich bliskich
Wczesne wykrycie zmian, które mogłyby stać się w przyszłości nowotworem daje 100% szans na wyleczenie Cytologia Mammografia kał na krew utajoną, kolonoskopia Badanie dermatologiczne znamion skórnych

26 Pamiętaj o: Zdrowej diecie Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu
Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem i przebywania wśród osób palących Obserwacji swojego organizmu Szczepieniach ochronnych i zalecanych badaniach

27 Pomyśl, co możesz zrobić dla swojego zdrowia?

28 Dziękuję za uwagę