Zdrowa dieta.

Prezentacja na temat: "Zdrowa dieta."— Zapis prezentacji:

1 Zdrowa dieta

2 Zdrowa dieta nie może polegać na jedzeniu tylko szczególnych wybranych pokarmów,
a unikaniu wielu innych. Tym sposobem zabraknie w naszym organizmie wielu składników odżywczych. Niezbędne są nam codzienne dostawy białka, cukrów, tłuszczy, witamin itd. Kiedy nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych do życia składników, może on przestać pracować we właściwy sposób. Może się to objawiać na wiele różnych sposobów. Powinniśmy ograniczać ilość spożywania niektórych substancji (tj. Czerwone mięso) ale nie eliminować ich całkowicie.

3 Powinniśmy spożywać więcej pokarmów słabo przetworzone.
Zasady zdrowej diety: Powinniśmy spożywać więcej pokarmów słabo przetworzone. Codziennie powinniśmy pić 2l płynów, ponieważ Woda jest niezbędna do właściwego trawienia oraz przemiany materii. Dodatkowo regularne picie wody redukuje uczucie głodu. Powinniśmy także ograniczać słodycze, sól, produkty wysoko przetworzone.

4 Nie możemy zapominać o owocach i warzywach, które są źrodłami wielu witamin.
Posiłki powinny być spożywane bez pośpiechu i często, ale w małych ilościach. Dzięki takiemu postępowaniu organizm nie jest skłonny do magazynowania spożywanych kalorii.

5 Musimy pamiętać o śniadaniu, gdyż jest to posiłek dostarczający nam energię w ciągu dnia.
Zalecane jest także stosowanie Oliwy, oleji rzepakowych, awokado, orzechy, oliwek i ryb, które dostarczają zdrowych tłuszczy oraz witamin i minerałów.

6 Zdrowa dieta pomaga nie tylko utrzymać odpowiednią wagę, ale również dostarcza organizmowi najważniejszych substancji.