Jesteś tym co jesz.

Prezentacja na temat: "Jesteś tym co jesz."— Zapis prezentacji:

1 Jesteś tym co jesz

2 Jeśli dłużej zastanowimy się nad tym stwierdzeniem okazuje się ono jak najbardziej prawdziwe.
Bo to właśnie od tego co jemy zależy prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu a to wpływa na nasz wygląd i samopoczucie czyli także zachowanie Zacznijmy od samego początku 

3 Z czego się składa ludzki organizm?
Ludzki organizm składa się przede wszystkim z wody. woda to 35,1 kg białko - 10,8kg tłuszcz - 5,4kg węglowodany - 0,54kg sole mineralne - 2,16kg

4 Aby organizm prawidłowo funkcjonował musimy dostarczyć mu wszystkich potrzebnych składników. Jeśli, któregoś z nich mamy za dużo lub za mało, zaczynamy mieć problemy ze zdrowiem .

5 Oto przykłady owoców i warzyw , które wspomagają i dostarczają nam potrzebnych substancji, witamin i minerałów

6 Idealne związki to schemat łączenia odpowiednich produktów

7 Czego nie należy ze sobą łączyć ?

8 Chcemy być zdrowi i ładnie wyglądać

9 Należy: - jeść 5 razy dziennie - nie podjadać między posiłkami - nie jeść owoców po godzinie 18 gdyż w nocy będą fermentować w naszych żołądkach -ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i zjedzony 2 godziny przed pójściem spać -jeśli jesteśmy nadal głodni, należy napić się wody (niegazowanej oczywiście) -nie pijmy gazowanych napojów -nie jedzmy fast foodów -unikajmy cukru, konserwantów, soli i żywności zawierającej sztuczne barwniki, pigmenty z oznaczeniem: E102,110,120,123,124,127,131,142,210,211,212,213,214,215,216,217,218,219,221,222,223,224,226,227,230,231,232,233,239 oraz 330 wszystkie z wymienionych E są rakotwórcze i bardzo, bardzo szkodliwe dla zdrowia.

10

11 Ewolucja otyłości 

12

13

14 Jeśli zlekceważysz swoje prawidłowe odżywianie możesz wyglądać jak te osoby

15 Zdrowe posiłki nie znaczy nudno, niesmacznie

16

17 Przykładowy jednodniowy jadłospis:

18 A) śniadanie - podstawa , fundament na cały dzień
Pyszna owsianka z owocami, orzechami, pestkami dyni, miód i odrobina cynamonu

19 B) II śniadanie Sałatka owocowa (mandarynki, kiwi, pomarańcze, polane jogurtem naturalnym i posypane stratą gorzką czekoladą

20 C) obiad Gotowany łosoś w towarzystwie porcji ciemnego ryżu i surówki z marchewki z jabłkiem, jogurt naturalny do picia

21 D) podwieczorek Sałatka brokułowa z serem feta i sosem czosnkowym

22 E) kolacja Jajka... mogą być na twardo, na miękko, jajecznica ale podane z warzywami

23 Trochę humoru na temat 

24

25

26 Zdrowe przekąski na poprawę humoru: -czekolada najlepiej gorzka -tłuste ryby typu łosoś, makrela oraz tuńczyk to kopalnia doskonałych wielonasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega3, ale również omega-6 -miód,  wystarczy jedna łyżeczka słodkości, by już po pięciu minutach poczuć się lepiej -suszone owoce to doskonałe źródło witaminy B oraz żelaza, zapewniających prawidłową pracę układowi nerwowemu oraz zmniejszające podatność organizmu na długotrwały, niszczący stres - pieczywo pełnoziarniste jako źródło węglowodanów złożonych dodaje energii na dłużej oraz ma działanie uspokajające -przyprawy, wystarczy przyprawić potrawy papryką lub chili, by pobudzić mózg do wydzielania endorfin

27

28

29

30 Źródła wiedzy , z których korzystałem:
facebook-jesteś tym co jesz recenjekosmetykowpolskich.blogspot.com

31 Dziękuję za uwagę Autor prezentacji: Julian Modrzejewski