O stresie – kilka rzeczy ważnych

Prezentacja na temat: "O stresie – kilka rzeczy ważnych"— Zapis prezentacji:

1 O stresie – kilka rzeczy ważnych

2 Podobno największy stres każdy z nas ma już za sobą …

3 Definicja stresu Stres to:
taka relacja między człowiekiem a otoczeniem, którą człowiek uważa za zagrażającą (R.S. Lazarus, S. Folkman)

4 Sytuacje stresujące dla: …

5 Czym jest stres? … Dla każdego czymś innym
(to, co dla jednego jest stresem, dla kogoś innego jest tylko banalnym bodźcem)

6 Jakie są przyczyny stresu?
To, jaką jesteś osobą To, co cię spotyka Twoje obowiązki Ludzie wokół ciebie Poczucie kontroli nad własnym życiem …

7 Dobry stres Gdy: nie jest zbyt silny i nie trwa zbyt długo
Mobilizuje do działania Radzenie sobie ze stresem uczy nas pokonywać trudności i ma pozytywny wpływ na naszą samoocenę i ogólny rozwój

8 Dobry stres – zamiast kawy
Stres ma działanie pobudzające Sprawia, że Nasze mięśnie mają więcej energii Jesteśmy bardziej uważni Myślimy szybciej Zapamiętujemy wszystko bez wysiłku  Pracujemy lepiej (gdy stres nie jest zbyt silny i nie blokuje naszego działania)

9 „Zły” stres Gdy jest zbyt silny: człowiek czuje się wobec niego bezradny Gdy trwa zbyt długo: czyli nie poradziliśmy sobie z sytuacją stresującą Jesteśmy wciąż w stanie wewnętrznego napięcia, stopniowo przyzwyczajamy się do niego

10 Niekorzystne działanie stresu
jesteśmy zmęczeni, rozdrażnieni/ skorzy do płaczu czujemy się nieszczęśliwi dolegliwość fizyczne – bóle głowy, migrena, astma mniejsza odporność na infekcje ataki paniki bezsenność depresja może odgrywać pewną rolę w powstawaniu schorzeń – chorób układu krążenia i niektórych rodzajów nowotworów

11 To, co się dzieje w naszej głowie, czyni nas ofiarami stresu lub sprawia, że czerpiemy z niego korzyści …

12 Wesoły czy smutny?

13 Rzeczy, zdjęcia, obrazy, dźwięki i inne bodźce nie mają znaczenia, dopóki ty im go nie nadasz. Masz wybór!

14 Co robić?

15 Jak radzić sobie ze stresem?
Rozmawiaj i słuchaj Zorganizuj się Planuj z wyprzedzeniem Znajdź czas dla siebie Staraj się odprężyć Pogratuluj sobie Staraj się patrzeć na życie optymistycznie Pamiętaj, że stres jest zaraźliwy Zwróć się o pomoc