ŚNIADANIE - ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ Wszystko o śniadaniu i o jego wartościach. Igor Krzywicki VD.

Prezentacja na temat: "ŚNIADANIE - ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ Wszystko o śniadaniu i o jego wartościach. Igor Krzywicki VD."— Zapis prezentacji:

1 ŚNIADANIE - ENERGIA NA CAŁY DZIEŃ Wszystko o śniadaniu i o jego wartościach. Igor Krzywicki VD

2 PODZIAŁ JEDZENIA WYRÓŻNAIMY: 1.Śniadanie 2.Obiad 3.Kolacja Śniadanie jest bardzo ważne i powinno być odpowiednio kaloryczne, natomiast kolacja powinna być lekka. Pamiętajmy o tym, że podczas snu trawienie zachodzi wolniej

3 Brak czasu, apetytu i siły to najczęstsze powody niespożywania śniadania. Warto wstać kilka minut wcześniej i przyrządzić posiłek, który pozwoli cieszyć się energią przez kilka dobrych godzin. Odpowiednio skomponowane śniadanie sprawi, że od rana będziemy cieszyć się wspaniałą formą, a nasza chęć do podjadania - zniknie. Zabrzmi to dziwnie, ale to właśnie obfite śniadanie może okazać się sukcesem w naszej walce ze zbędnymi kilogramami. Odpowiednia jego ilość i kaloryczność sprawią, że dostaniemy dużej dawki energii, nie będziemy odczuwać głodu przez dłuższy czas, a nasz metabolizm poprawi się.

4 Na pewno wielokrotnie słyszeliście, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i nie powinno się z niego nigdy rezygnować. Niestety, zbyt wiele osób lekceważy sobie podobne mądrości.

5 Jedząc śniadanie, „ładujemy baterie”, wprawiamy w ruch przemianę materii i dostarczamy ciału energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania przez cały długi dzień.

6 Badania wykazują, że uczniowie, którzy zjedli śniadanie, są znacznie bardziej skupieni na lekcjach i osiągają lepsze wyniki w testach, podczas gdy dzieci głodne bywają rozkojarzone, apatyczne i nerwowe. To samo tyczy się dorosłych, więc jeśli chcesz skoncentrować się na ważnej pracy, nie rezygnuj z posiłku – zwłaszcza porannego.

7 Nie potrzeba naukowych dowodów by wiedzieć, że dobry posiłek i pełen żołądek (ale nie obżarstwo!) świetnie wpływają na poprawę humoru. Ci, którzy odmawiają sobie porannej przyjemności śniadania lub łykają coś śpiesznie w drodze do pracy narażają się na zły nastrój przez cały dzień. Pamiętaj, że organizm potrzebuje energii także po to, by spalać tłuszcz! Jedzenie śniadania pomaga schudnąć i utrzymać nienaganną sylwetkę.

8 Dobre śniadanie powinno być pożywne, bogate w błonnik i białko, powinno zawierać złożone węglowodany, będące dobrym źródłem energii.

9 Porównanie śniadania; zjedzonego w domu i śmieciowe śniadanie. Chipsy Lay’s Puste KALORIE Zwykły shake. Dużo węglowodanów, dobra dawka białka I mamy idealne śniadanie

10 Prawie 10 milionów Polaków nie je śniadania. Nie wiedzą, że to jest najważniejszy posiłek dnia. To od niego zależy nasze samopoczucie. Jeżeli zjemy coś szybko będziemy czuć niedosyt oraz będziemy zdenerwowani.

11 Jeżeli nie zjemy śniadania głód spowoduje, że więcej zjemy podczas innego posiłku – a to odbije się na naszej wadze.

12 ROZWÓJ Jedzcie śniadanie ponieważ też wpływa na rozwój. Szczególnie małe dzieci powinny jeść śniadanie. Wtedy wyrosną na silnych młodzików.

13 WYCHOWANIE FIZYCZNE Jeśli masz danego dnia wf to po porządnym śniadaniu będziesz miał dużo siły. W ogóle nie będziesz zmęczony. Będziesz wysportowany !

14 NETOGRAFIA http://diety.wieszjak.polki.pl/sniadanie-dlaczego-warto,zdrowe-zywienie- artykul,10363890.htmlhttps://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=image s&cd=&cad=rja&uact=8&ved=&url=http%3A%2F%2Fwww.tabele- kalorii.pl%2Fkalorie%2CShake-na-sniadanie-Przepis-od- aquafreska.html&psig=AFQjCNGKC3f- qPhyPoiX1RE6SK5fDMT1tQ&ust=1463407617597404http://www.tabele- kalorii.pl/wykresy/6/shake-na-sniadanie-przepis-od-aquafreska.png http://www.tabele-kalorii.pl/wykresy/3/chipsy-lays-fromage-lays.png http://republika.pl/blog_ao_84533/93999/tr/dzizas.jpg https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTUs_lIpuERT0mJ6mpG8Ao- dNLkcX4x-AyPXlyS8N9mYYhGk1Lq5w http://supernowosci24.pl/wf-jest-niezwykle-wazny-dla-rozwoju-dziecka http://pspkrajenka.xaa.pl/stop-zwolnieniom-z-wf-u.html

15 NETOGRAFIA http://essentia-zdrowie.pl/nabial/ http://bonavita.pl/mleko-ser-zolty-jogurt-czy-produkty-odtluszczone-na-pewno-sa-zdrowe http://www.eksperciwoswiacie.pl/aktualnosci-oswiatowe/art,612,raport-nik-w-sprawie-nadwagi-i-otylosci-dzieci.html#.Vzh2nL4yBaU http://zszywka.pl/p/sniadanie-do-szkoly-1170644.html http://dzieci.pl/kat,1033631,title,Pomysly-na-drugie-sniadanie,wid,15372554,wiadomosc.html?smgputicaid=617037 http://www.jednoslady.sklep.pl/p765,ladowarka-do-akumulatorow-zelowych-12v.html http://www.lingua1.mikrowitryna.pl/usluga_info/2859/JEZYK-ANGIELSKI-DLA-DZIECI.html http://pl.123rf.com/photo_22170320_ch%C5%82opiec-ucze%C5%84-zadowolony-po-zako%C5%84czeniu-pracy-domowej.html https://www.google.pl/search?q=zadowolony+ucze%C5%84&client=firefox-b&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj22a- YmNzMAhUsEJoKHYMwDVEQ_AUIBygB&biw=1536&bih=730#imgrc=X29wgk8xjkPvnM%3A http://kameralna.com.pl/10-sposobow-na-swietny-humor/ http://zdrowiemarket.pl/46-jak-schudn%C4%85%C4%87-poradnik-dla-m%C4%99%C5%BCczyzn.html http://www.stylistka.pl/jak-szybko-schudnac-cala-prawda-o-odchudzaniu/ http://w-spodnicy.ofeminin.pl/Tekst/Przysmaki/534294,1,Kanapki-przepisy--pyszne-kanapki-przepisy.html http://kobieta.interia.pl/news-duze-sniadanie-wspomaga-odchudzanie,nId,606554 http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-szklanka-soku-w-codziennej-diecie-to-dobre-rozwiazanie-na-dr,nId,1828173

16