Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu 2015 r.

Rzuć palenie zanim będzie za późno Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Rzuć palenie zanim będzie za późno

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Według danych WHO każdego roku z powodu palenia czynnego i biernego umiera 6 milionów osób – 1 osoba na 6 sekund. W Polsce umiera co roku 69 000 osób z powodu palenia, natomiast 8 000 zgonów spowodowanych jest biernym paleniem.

Dlaczego papierosy szkodzą? Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Dlaczego papierosy szkodzą? Paląc papierosy zwiększasz trzykrotnie ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgu; Po wypaleniu każdego papierosa natychmiast wzrasta ciśnienie tętnicze i przyspiesza się akcja serca; Paląc papierosy narażasz nie tylko siebie, ale również osoby z Twojego najbliższego otoczenia – tzw. biernych palaczy; Wieloletni palacze zapadają na najbardziej złośliwe nowotwory, które w większości kończą się śmiercią; U osób palących znacznie częściej dochodzi do konieczności amputacji nóg z powodu miażdżycy tętnic kończyn dolnych; Kobiety palące w czasie ciąży mogą doprowadzić do wystąpienia zaburzenia w rozwoju płodu jak i częstych zgonów noworodków;

Dlaczego papierosy szkodzą? I tu zadajemy sobie pytanie: Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Dlaczego papierosy szkodzą? Niezależnie od ilości wypalonych dziennie papierosów - „nie ma bezpiecznej liczby” - wzrasta ryzyko wystąpień powikłań wynikających z nadciśnienia tętniczego; W Polsce przyczyną co drugiego zgonu jest palenie papierosów; Co 6 sekund na świecie umiera ktoś na chorobę wywołaną paleniem tytoniu; Dowiedziono, że osoby które dziennie wypalają całą paczkę papierosów pozbawiają się 4 godzin życia; Średnia różnica długości życia osób niepalących, a palących w krajach rozwiniętych wynosi 15 lat. I tu zadajemy sobie pytanie: Czy warto dla przyjemności zaciągania się dymkiem papierosowym poświęcić 15 lat życia?

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Bierne palenie Wdychanie dymu tytoniowego, czyli bierne palenie, jest równie niebezpieczne jak samo palenie. Boczny strumień dymu tytoniowego zawiera 35 razy więcej dwutlenku węgla i 4 razy więcej nikotyny niż dym wdychany przez aktywnych palaczy. Specjaliści odnotowują wiele przypadków zachorowań na choroby odtytoniowe wśród osób, które nigdy nie paliły tytoniu np.: nieżyt oskrzeli, zapalenie płuc, zapalenie migdałków podniebiennych, zapalenie zatok obocznych nosa, wysiękowe zapalenie ucha, obturacyjne zapalenie oskrzeli, astmę oskrzelową.

Czy wiesz, co znajduje się w dymie tytoniowym? Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Czy wiesz, co znajduje się w dymie tytoniowym? Dym tytoniowy składa się z prawie 4000 związków chemicznych. Z tego ponad 40 to substancje rakotwórcze. Ich działanie dotyczy wszystkich tych osób (mężczyzn, kobiet i dzieci), przebywających w pomieszczeniach, gdzie występuje dym tytoniowy (tzw. „palenie bierne”). Wszystkie te związki wprowadzane są do najgłębszych zakamarków organizmu palacza, ale także do organizmu wszystkich, którzy przebywają w środowisku zanieczyszczonym dymem tytoniowym. Także do płodu w łonie matki – „pali” on wraz z nią.

Nikotyna to silna trucizna atakująca cały układ nerwowy i naczyniowy; Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Nikotyna to silna trucizna atakująca cały układ nerwowy i naczyniowy; „legalny narkotyk”; sięgnięcie po papierosa może stać się kosztownym uzależnieniem na całe życie; nikotyna przyspiesza czynności serca; zwęża naczynia krwionośne i zakłóca ukrwienie; dotknięte tkanki i narządy nie są w dostatecznym stopniu zaopatrywane w tlen i składniki odżywcze; zaburzenia mogą wystąpić w naczyniach wieńcowych serca, w mózgu i kończynach.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Zabójczy dymek Do papierosów dodawane są różne substancje chemiczne mające na celu podniesienie ich jakości, wyglądu, zapachu oraz terminu przydatności. W procesie spalania „uszlachetniają” dym papierosowy szereg substancji chemicznych szkodliwych dla zdrowia.

Składniki dymu tytoniowego Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Składniki dymu tytoniowego Aceton – rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów. Amoniak – składnik nawozów mineralnych. Arsen - stosowany jako popularna trutka na szczury i inne gryzonie. Chlorek winylu - związek używany także do produkcji plastiku.

Składniki dymu tytoniowego Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Składniki dymu tytoniowego Formaldehyd - związek stosowany do konserwacji preparatów biologicznych np. żab. Nikotyna - zwiększa ciśnienie krwi, jest odpowiedzialna za zaburzenia rytmu serca, wpływa negatywnie na gen, który powstrzymuje powstawanie nowotworów. Tlenek węgla - (czad) utrudnia pracę serca i dotarcie tlenu do różnych części organizmu człowieka. Jest to związek będący bezpośrednią przyczyną śmierci podczas pożarów. Ciała smołowate - są odpowiedzialne za powstawanie nowotworów złośliwych. Cyjanowodór - gaz używany przez hitlerowców w komorach gazowych. Fenole - niszczą rzęski nabłonka wyścielającego oskrzela.

Składniki dymu tytoniowego Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Składniki dymu tytoniowego Metanol – silnie trujący środek chemiczny. Naftyloamina – używana w przemyśle drukarskim, posiada właściwości rakotwórcze. Polon – radioaktywny pierwiastek, posiada właściwości rakotwórcze. Toluidyna – posiada właściwości rakotwórcze. Uretan – związek o właściwościach rakotwórczych. Benzopiren – związek o właściwościach rakotwórczych. Butan – gaz używany do wyrobu benzyny. Dibenzoakrydyna – posiada właściwości rakotwórcze. Kadm – silnie trujący o właściwościach rakotwórczych.

Jakie są skutki palenia tytoniu? Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Jakie są skutki palenia tytoniu?

Nałóg nikotynowy prowadzi do przewlekłych chorób, takich jak: Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Nałóg nikotynowy prowadzi do przewlekłych chorób, takich jak: Nowotwory złośliwe: rak płuc, wargi, języka, jamy ustnej, przełyku i krtani, rak pęcherza moczowego, rak nerki, rak trzustki. Układ sercowo-naczyniowy: zawał serca, choroba niedokrwienna serca, miażdżyca naczyń krwionośnych, nadciśnienie tętnicze.

Nałóg nikotynowy prowadzi do przewlekłych chorób, takich jak: Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Nałóg nikotynowy prowadzi do przewlekłych chorób, takich jak: Układ oddechowy: przewlekłe zapalenie oskrzeli gruźlica. Układ nerwowy: udar mózgu. Układ pokarmowy: wrzody żołądka oraz dwunastnicy przepukliny jelitowe . 90-95% nowotworów złośliwych rozwija się u osób palących w różnym czasie od rozpoczęcia tego nałogu, w zależności od wieku rozpoczęcia palenia, czasu palenia. Czas od zadziałania czynnika rakotwórczego do rozwinięcia pełnych objawów choroby wynosi od 15 do 20 lat. Nowotwory te występują około 2 - 20 razy częściej u osób palących niż niepalących.

Palenie papierosów to nałóg uzależniający na kilku poziomach: Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Palenie papierosów to nałóg uzależniający na kilku poziomach: fizjologii - od nikotyny, nawyków - czynności rąk przy paleniu, emocji - jak każda używka, sięganie po papierosy to rodzaj „podpórki” emocjonalnej. Dlatego tak trudno odzwyczaić się od palenia. Mimo to, papierosy sprawiają wrażenie niewinnej rozrywki, bardziej akceptowanej społecznie niż alkohol. Przecież po wypaleniu paczki papierosów nikt nie bije żony ani nie przewraca mebli! Zaciągnięcie się ulubionym dymkiem daje złudne poczucie rozluźnienia. Złudne, bowiem w rzeczywistości powoduje stres organizmu, przyspieszając akcję serca.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Cykl uzależnienia Gdy pierwszy raz bierzesz papierosa to jesteś pewien, że nic Ci nie grozi i nigdy nie uzależnisz się od palenia. Pomimo, że pierwszy wypalony papieros nie daje Ci żadnej przyjemności, bierzesz następnego, aby nie wyróżniać się wśród znajomych lub też by im zaimponować. Początkowa faza uzależnienia wydaje się przyjemna, nikotyna pobudza w mózgu substancje chemiczne odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności, pobudza aktywność. Złudnie poprawia się pamięć i koncentracja. Mózg człowieka szybko przyzwyczaja się do tych odczuć, aż dochodzi do tego, że człowiek nie może bez papierosów funkcjonować. Palisz coraz więcej, odczucie „głodu” nikotyny wcale się nie zmniejsza, a każdy kolejny papieros zaspakaja Cię tylko na chwilę, wciągając Cię w coraz większy nałóg.

Sposoby na rzucenie palenia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Sposoby na rzucenie palenia Spontanicznie Próba odstawienia papierosów ma większe szanse powodzenia, jeżeli zdecydujesz się na nią nagle - bez długiego planowania. Okazało się, że blisko połowa wszystkich prób rozstania się z nałogiem była podjęta spontanicznie, bez wcześniejszego planowania. Co więcej, z badań wynikało, że w przypadku takich prób szanse powodzenia były ponad dwukrotnie większe niż w innych metodach rzucania palenia.

Sposoby na rzucenie palenia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Sposoby na rzucenie palenia 2. Oczyść mieszkanie Wyrzuć z domu wszystkie papierosy i popielniczki. Zadbaj o czyste i świeże otoczenie w domu. Upierz swoje ubrania, firanki i zasłony.

Sposoby na rzucenie palenia Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Sposoby na rzucenie palenia 3. Czym się zajmij? Poleca się sięganie po owoce lub warzywa do schrupania (np. marchewka). Bardzo dobrym sposobem są też gumy do żucia. Rozmawiając przez telefon przekładaj między palcami ołówek. Nie siedź w ciszy - włącz radio, telewizor, dużo rozmawiaj z innymi. Szczególnie polecane są: ruch na świeżym powietrzu, ćwiczenia odprężające, jazda na rowerze, basen, siłownia, aerobik. Skupisz swoją uwagę na czynnościach, które nie idą w parze z paleniem.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Palenie a ciąża? Palenie tytoniu w ciąży stanowi duże zagrożenie dla prawidłowego rozwoju płodu! Może spowodować: poronienie; powstanie wad rozwojowych u płodu; niską wagę urodzeniową - w ciąży dochodzi do tzw. hipotrofii płodu, co znaczy, że dziecko jest mniejsze i waży mniej niż powinno, a także rozwija się niesymetrycznie; tzw. zespół ponikotynowy; przedwczesny poród, nieprawidłowe położenie płodu, przedwczesne oddzielenie łożyska i inne patologie; zaburzenia łożyskowe, mogące doprowadzić do niewydolności łożyska będące niebezpiecznym stanem zagrażającym nawet życiu płodu.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Nikotynowa twarz Skóra u osób palących szybciej się starzeje i pokrywa zmarszczkami. Proces ten może się zacząć już w wieku 30 lat. Zęby pokrywają się kamieniem, palce i skóra żółkną, a oddech staje się nieświeży.

Najlepsze perfumy nie ukryją zapachu tytoniu. Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Zapach… Najlepsze perfumy nie ukryją zapachu tytoniu. 23

Pomyśl….. Na co wydałbyś za 10 lat 50 tyś zł? Aspekt ekonomiczny Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Aspekt ekonomiczny Pomyśl….. Na co wydałbyś za 10 lat 50 tyś zł? 24

Tyle kasy puścisz z dymem!!! Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Zakładając, że paczka papierosów kosztuje 14zł., a Ty średnio wypalisz 1 paczkę papierosów dziennie, to…. … miesięcznie wydasz ok. 420 zł. … rocznie już ponad 5100 zł. …a w przeciągu 10 lat to koszt ok. 51 000 zł. Tyle kasy puścisz z dymem!!! 25

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m. st. Warszawie, ul Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Palenie papierosów przez dzieci i młodzież w wieku szkolnym wywołuje jeszcze większe szkody niż palenie przez dorosłych. Porównując świadectwa szkolne w Niemczech, Szwajcarii. USA, Wielkiej Brytanii i innych krajach badacze stwierdzili, że uczniowie palący mają o 25% gorsze wyniki w nauce. Na odrabianie zadań potrzebują więcej czasu, gorzej uczą się na pamięć, w badaniach testowych popełniają więcej błędów. Dzieci palące papierosy mają niższy wzrost, mniejszą wagę ciała, mniejszy obwód klatki piersiowej. Osiągają gorsze wyniki w sporcie: w biegach, marszu i pływaniu.

Problem z palaczami polega na tym, że szkodzą nie tylko sobie, Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie, ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia, ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa Problem z palaczami polega na tym, że szkodzą nie tylko sobie, lecz także otoczeniu. Jeśli palisz? To przestań!!! ZMIEŃ SPOSÓB ŻYCIA... Jeśli pali ktoś z Twoich bliskich? To pomóż mu skończyć z tym nałogiem!!

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w m.st. Warszawie ul. Kochanowskiego 21, 01-864 Warszawa Oddział Promocji Zdrowia ul. Cyrulików 35, 04-467 Warszawa tel: (22) 311-80-08 e-mail: oswiatazdrowotna@pssewawa.pl strona internetowa: http://pssewarszawa.pis.gov.pl/ Przygotował: Albert Korlaga