Więcej wiesz - zdrowiej jesz N.W. uczennica I Liceum Ogólnokształcące w Ciechanowie Opiekun – Violetta Matla
Wiedza o samym sobie Przychodząc na świat otrzymujemy od natury szansę na co najmniej lat życia
Wiedza o samym sobie Przez setki tysięcy lat człowiek przystosowywał się do warunków środowiska, odżywiając się tym co było dostępne. To pozwoliło przetrwać gatunkowi.
Wiedza o samym sobie Ten idealnie przystosowany człowiek stworzył sobie jednak pewną przeszkodę - drastycznie zmienił dietę pod wpływem rozwoju przemysłowego, produkując coraz bardziej przetworzone i zubożone jedzenie
Wiedza o samym sobie Przetworzone jedzenie wytwarzane z uwagą, na jak największy zysk, rzadko zapewnia nam komplet składników niezbędnych do uzyskania pełni zdrowia i energii życiowej
Wiedza o samym sobie Współczesny człowiek oddalił się od natury, która wymaga od każdego z nas zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, która jest w stanie spożytkować dostarczoną energię.
Wiedza o samym sobie Możesz być zdrowszy i szczęśliwszy !!! Możesz wybierać między aktywnością fizyczną a biernym wypoczynkiem !!! Możesz wybierać co jesz !!! To naprawdę działa!!!
Pomyśl !!! Czy chcesz wyglądać tak ?
Pomyśl !!! SĄDZĘ ŻE NIE CHCESZ WIĘC… DBAJ O SIEBIE !!!
Dbaj o różnorodność spożywanych produktów
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii
Spożywaj codziennie co najmniej dwie szklanki mleka
Mięso spożywaj z umiarem
Spożywaj codziennie dużo owoców i warzyw
Ograniczaj Ograniczaj spożywanie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych
Zachowaj umiar w jedzeniu cukru i słodyczy
Ograniczaj spożywanie soli
Pij wystarczającą ilość wody
Nie pij alkoholu
Nie zapominaj o aktywności fizycznej
Zadbaj o siebie to nic nie kosztuje JEDZ TYLKO TO CO NAJLEPSZE Skończ z fast foodami i plastikowym jedzeniem Odpoczywaj aktywnie i…… Uśmiechaj się!!!
Bibliografia otyłość Henryk Gerting, Juliusz Przysławski, BROMATOLOGIA, PZWL Warszawa 2006 rok Zbigniew Cendrowski DEKALOG ZDROWEGO STYLU ŻYCIA, Warszawa 1998 rok
Dziękuję za uwagę