Najczęstsze kontuzje w Koszykówce Michał Bernyś klasa 2 c

Wstęp Koszykówka jest pięknym i dynamicznym sportem zespołowym. Najlepsi gracze, którzy ją trenują, narażeni są na przeróżne kontuzje nie tylko na meczach, lecz także na treningach. Doświadczeni zawodnicy widzą jak są bolesne i groźne, lecz nie rezygnują z profesjonalnego uprawiania sportu - koszykówka jest ich całym życiem!

Odciski Główną przyczyną powstawania odcisków są źle dopasowane, słabe buty, które nie przepuszczają powietrza i tym samym doprowadzają do pocenia się nóg. Kiedy latem pogramy wystarczająco długo, nie trudno o nabawienie się odcisków. Jak temu zaradzić? Po pierwsze starajmy się po każdej grze zmieniać obuwie i skarpetki. Oczywiście o ile to możliwe trzeba myć stopy, najlepiej przeznaczonymi do nich specjalnie żelami, które dezynfekują wszystkie bakterie i zapewniają nam świeżość na długo. Po drugie powinniśmy kupić buty przeznaczone do uprawiania tej dyscypliny sportu i dobrze dopasowane do nogi. Najlepiej, żeby miały one otwory umożliwiające odprowadzanie ciepła (wentylację).

Skręcenie kostki i pęknięcie torebki stawowej Wielu z nas już ma tą kontuzję za sobą. Jest to ogromny ból! Tego typu urazy występują najczęściej u zawodników grających nieostrożnie lub pod wpływem zmęczenia, dodatkowo w nieprawidłowym obuwiu, niechroniącym kostki. Aby temu zapobiec wystarczą buty, które usztywnią (unieruchamiają) naszą kostkę. Dobre obuwie zabezpieczy cię też przed odbiciem pięt. A jeśli jesteś już po takiej kontuzji i chcesz zapobiec nawrotom? Zarówno w aptekach jak i w sklepach sportowych jest mnóstwo stabilizatorów przeznaczonych do tego celu. Nie są aż takie drogie, więc warto je kupić.

Naciągnięcie lub zbicie mięśnia Tej kontuzji nabawić się nie trudno. Wystarczy być „nierozgrzanym" i gotowe. Żeby temu zapobiec przed każdą grą należy dokładnie się rozciągnąć. Myślę, że reszta jest tutaj jasna.

Wybite palce Wszystko dzieje się przez naszą nieuwagę lub po prostu przez przypadki losowe. Jedyną metodą zapobiegania jest ostrożność. Lecz i tutaj producenci sprzętu sportowego nie śpią! Od wielu lat są dostępne ochraniacze na palce lub po prostu plastry, które usztywniają i uniemożliwiają wybicie.

Uderzenia w głowę Wielu graczy gra agresywnie i w walce pod tablicami używa łokci, do uzyskania przewagi nad przeciwnikiem. Jedyne co mogę polecić to unik, uważanie na głowę lub ostatecznie odpuszczenie w walce i pozwolenie przeciwnikowi na zdobycie punktów. Lecz w głowę można dostać zupełnie w różnych sytuacjach. Miej się na baczności!

Nadwyrężenia Nadwyrężenie jest spowodowane nadmiernym treningiem. Jego objawem jest stan zapalny który najczęściej dotyczy Ścięgna rzepki (charakteryzuje się bólem poniżej kolana) oraz ścięgna Achillesa (ból z tyłu podudzia). Czasami ścięgno Achillesa może ulec zerwaniu. Noga wymaga wtedy unieruchomienia gipsem a w poważniejszych wypadkach konieczne jest zeszycie ścięgna operacyjnie.

Skręcenie kostki Uraz ten pojawia się przy złym ustawieniu stopy, np. w chwili lądowania z wyskoku. Podczas urazu więzadła łączące kości i utrzymujące kostkę są naciągane i rozrywane. Więzadła mogą zostać naderwane częściowo lub całkowicie. Leczenie polega na unieruchomieniu stawu, tak aby więzadła się zrosły. Ważne jest by nie za wcześnie zdjąć gips ponieważ niepełne zrośnięcie się więzadeł może powodować niestabilność stawu. Po zagojeniu wykonuje się zabiegi rehabilitacyjne i ćwiczenia wzmacniające mięśnie, wspomagające utrzymanie kostki. Jeżeli mięśnie i więzadła nie są wystarczająco mocne, aby zapobiec kolejnemu uszkodzeniu, stosuje się zabieg operacyjny.

Skręcenie stawu kolanowego Skręcenie stawu kolanowego polega na rozdarciu więzadeł lub torebki stawowej. Leczenie polega na unieruchomieniu, następnie rehabilitacji, ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających mięśnie w celu utrzymania kolana. Podczas skręcenia kolana może dojść do uszkodzenia łąkotek stawowych.

Zwichnięcie stawu kolanowego Zwichnięcie stawu kolanowego polega na całkowitym zerwaniu więzadeł, które utrzymują kolano. Przednie więzadło krzyżowe jest najczęściej uszkadzanym więzadłem, spełnia ono rolę stabilizującą. Po unieruchomieniu wymagana jest rehabilitacja i ćwiczeń wzmacniających mięśnie ud oraz noszenia opasek na kolanie. Silne mięśnie ud dają stabilność kolanu z zerwanym więzadłem krzyżowym.