Prezentacja siłowni i urządzeń firmy kelton Slajd główny rozpoczynający prezentację

Lokalizacja Kompleks Siłownia & Fitness zlokalizowany jest w spokojnej okolicy niedaleko centrum miasta w wyremontowanym na ten cel budynku. Łatwe dojście oraz umiejscowienie niedaleko Liceum Ogólnokształcącego im. Jana Pawła II w Gołdapi czynią tę lokalizację atrakcyjną i użyteczną. Omówienie lokalizacji kompleksu

Wyposażenie Wstęp do omawiania wyposażenia siłowni

Siłownia wyposażona jest w specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń firmy Siłownia wyposażona jest w specjalistyczny sprzęt do ćwiczeń firmy ,a wykwalifikowany trener dba o jego właściwą eksploatację.

1. Brama Jest to bardzo dobre urządzenie które ma ogromny wachlarz możliwości ćwiczenia wielu grup mięśniowych. Dzięki pionowemu regulowaniu linek na tym urządzeniu mogą ćwiczyć zarówno kobiety jak i mężczyźni.

2. Ławeczka skośna do brzuszków Służy do kształtowania mięśni brzucha, dzięki regulowanej wysokości można dobrać optymalną wysokość dla każdego ćwiczącego.

3. Maszyna Smitha + ławka Narzędzie do ćwiczeń bezasekuracyjnych. Dwie prowadnice, po których użytkownik unosi sztangę zapewnia niezwykle wysoki poziom bezpieczeństwa. Ćwiczący może trenować mięśnie kończyn dolnych, mięśnie grzbietu, mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej.

4. Ławka Scotta + gryf łamany Docelowo służy do ćwiczenia w izolacji mięśni ramion. Można w odwróceniu wykorzystać oparcie do ramion jako podporę pleców do wyciskania na mięsień trójgłowy ramienia nad głową.

5. Prowadnice ścienne + poręcze wraz z drążkiem Na tym urządzeniu wykonywać można podnoszenie na drążku w 4 różnych wariantach. Dolna część pozwala wykonywać pompki na poręczach i mięśnie brzucha w pozycji wiszącej.

6. Ławeczka + Stojak + Gryf olimpijski + obciążenie Jest to bardzo popularny zestaw , gdyż można wykonywać na nim wiele ćwiczeń w różnych konfiguracjach. W pozycji leżącej można kształtować mięśnie ramion i klatki piersiowej. Zaawansowani ćwiczący mają możliwość trenowania martwego ciągu, podrzutu czy przysiadów.

7. Suwnica Jest to maszyna do ćwiczenia kończyn dolnych. Można ćwiczyć począwszy od mięśni pośladkowych, czworo i dwugłowych uda jak i również trójgłowy łydki.

Zastosowanie Wstęp do przykładowego planu treningowego

Przykładowe plany treningowe Plan treningowy dopasowujemy indywidualnie do każdego klienta, by osiągał najlepsze rezultaty i swoje wymarzone cele. Prezentujemy przykładowy plan dla osób średniozaawansowanych. Użyj nagłówka sekcji dla każdego tematu, aby zapewnić odbiorcom płynne przechodzenie między tematami.

Poniedziałek: Klatka piersiowa + Barki Microsoft Engineering Excellence Poniedziałek: Klatka piersiowa + Barki Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 3 x 10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 x 12 3. Rozpiętki na ławce skośnej 3 x 12 4. Spinanie na bramie 3 x 10 Barki 1. Wyciskanie w górę (akton przedni) 3 x 10 2. Rozpiętki w opadzie (akton tylny) 3 x 10 3. Rozpiętki stojąc (akton środkowy) 3 x 10 4. Brama – wyciąg dolny 3 x 10 Poufne materiały firmy Microsoft

Microsoft Engineering Excellence Środa: Brzuch + Nogi Brzuch 1. Ławka skośna 3 x 12 2. Skłony przy bramie 3 x 12 3. Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3 x 8 4. Ławka – skrętoskłony 3 x 10 Nogi 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Suwnica – wypychanie 3 x 12 3. Wypady w przód z hantlą 3 x 12 4. Suwnica- spinanie łydek 3 x 30 Poufne materiały firmy Microsoft

Piątek: Ramiona + Grzbiet Microsoft Engineering Excellence Piątek: Ramiona + Grzbiet Biceps 1. Drążek podchwytem 3 x 10 2. Modlitewnik nachwytem 3 x 12 3. Chwyt młotkowy 3 x 12 Triceps 1. Brama - odwodzenie ramienia podchwytem 3 x 10 2. Unoszenie hantli za głową 3 x 10 3. Wyciskanie francuskie 3 x 10 Grzbiet 1. Drążek nachwytem (szeroko) 3 x 5 2. Unoszenie hantli w opadzie do boku 3 x 10 3. Unoszenie do brody 3 x 10 4. Spinanie łopatek w opadzie 3 x 10 Poufne materiały firmy Microsoft

Microsoft Engineering Excellence ul. Paderewskiego 16A 19-500 Gołdap (87)610-36-05 Pn – Pt 13:00 – 21:00 Plansza końcowa: Logo + adres Zapraszamy! Poufne materiały firmy Microsoft