Woda Bez wody nie ma życia czyli jak, co i kiedy pić… Klub Zdrowia w Pszczynie oprac. mgr Joanna Mrotek

Woda jest nie tylko elementem krajobrazu Woda jest nie tylko elementem krajobrazu. Jest także niezbędna do życia dla roślin i zwierząt. Absolutnie każda forma życia potrzebuje wody, aby żyć. Człowiek także potrzebuje wody do życia. Klub Zdrowia w Pszczynie

Składamy się w 63% z wody: krew – 83% mózg – 70-80% mięśnie – 75% kości – 22% Klub Zdrowia w Pszczynie

Woda jest nośnikiem: składników odżywczych tlenu hormonów enzymów szkodliwych substancji z przemiany materii Klub Zdrowia w Pszczynie

Woda a praca nerek Nerki można przyrównać do filtra, który codziennie oczyszcza organizm ze wszystkich szkodliwych substancji. W ciągu doby nerki filtrują około 200 litrów krwi. mocznik kwas moczowy kreatynina nadmiar soli mineralnych Klub Zdrowia w Pszczynie

Budowa nerki i nefronu A – żyła nerkowa B – tętnica nerkowa C – moczowód D – rdzeń nerki E – miedniczka nerkowa F – kora nerki 1,2 – pętla Henlego 3 – naczynia włosowate 4 – kanalik nerkowy kręty I 5 – kłębuszek nerkowy 6 – kanalik nerkowy kręty II Im więcej wody wypijamy, tym sprawniej i lepiej działa nasz system filtracyjny. Klub Zdrowia w Pszczynie

Woda a nasze ciało absorpcja wody układ trawienny termoregulacja wzrok wydzielanie śliny enzymy trawienne ruchy robaczkowe jelit termoregulacja wzrok słuch Klub Zdrowia w Pszczynie

Warto uświadomić sobie, że większość ludzi wypija zbyt mało wody!

Straty wody mocz 5,5 szklanki oddychanie 2 szklanki pot 2 szklanki stolec 0,5 szklanki RAZEM 10 szklanek Klub Zdrowia w Pszczynie

Źródła wody pokarm 3 szklanki metabolizm 1,5 szklanki napoje 5,5 szklanki RAZEM 10 szklanek Klub Zdrowia w Pszczynie

Zwiększone zapotrzebowanie na wodę: wysoka temperatura otoczenia ciężka praca fizyczna ciąża i karmienie choroby z wysoką gorączką biegunka wymioty dieta wysokobiałkowa nadmiar soli, minerałów i witamin Klub Zdrowia w Pszczynie

Picie wody a aktywność fizyczna Klub Zdrowia w Pszczynie

Picie wody a aktywność fizyczna Klub Zdrowia w Pszczynie

Picie wody a aktywność fizyczna Klub Zdrowia w Pszczynie

Uzupełnienie pozostałej 1/3 wymaga przymuszenia do picia. Pragnienie nie jest u ludzi dobrym wskaźnikiem zapotrzebowania na wodę. Człowiek uzupełnia swój deficyt płynów jedynie w 2/3. Uzupełnienie pozostałej 1/3 wymaga przymuszenia do picia. Klub Zdrowia w Pszczynie

Nic nie gasi pragnienia tak dobrze, jak woda Nic nie gasi pragnienia tak dobrze, jak woda. Napoje gazowane, słodzone czy alkoholowe zanieczyszczają organizm cukrem i chemicznymi symulantami. Sięgajmy po czystą, chłodną, ożywczą wodę. Klub Zdrowia w Pszczynie

Zwiastuny „suszy”: emocje (drażliwość, depresja) bóle głowy mylne „sygnały głodowe” zagęszczony mocz o barwie ciemnożółtej nieprawidłowa praca nerek i związane z tym obciążenie wątroby obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca) Klub Zdrowia w Pszczynie

UWAGA. Osoby otyłe potrzebują dodatkową szklankę wody na każde 11 UWAGA! Osoby otyłe potrzebują dodatkową szklankę wody na każde 11.5 kg ponad normę Klub Zdrowia w Pszczynie

Woda to najlepszy lek zapobiegawczy chroni przed katarem i przeziębieniem przeciwdziała zakrzepom chroni pęcherz i układ moczowy przed chorobami pomaga opanować gorączkę usuwa toksyczne zmęczenie Klub Zdrowia w Pszczynie

Ile powinniśmy pić po przebudzeniu 1-2 szklanki przed obiadem 2 szklanki przed kolacją 2 szklanki przed snem 1 szklanka RAZEM 6-7 szklanek Klub Zdrowia w Pszczynie

Kiedy powinniśmy pić minimum 15-20 minut przed posiłkiem minimum 1,5-2 godz. po posiłku Klub Zdrowia w Pszczynie

Jaką wodę powinniśmy pić temperatura wody: latem chłodniejsza, zimą cieplejsza jakość: woda źródlana lub przegotowana Klub Zdrowia w Pszczynie

Sięgnij do źródła „… Jezus wstał i zawołał donośnym głosem: Jeśli ktoś jest spragniony, a wierzy we Mnie – niech przyjdzie do Mnie i pije!” Ew. Jana 7:38 (BT) Gdy będziemy sięgać do źródła zastanówmy się, co Jezus miał na myśli, kierując to zaproszenie do ludzi…