Wykład 6: Bezpieczeńśtwo, zdrowie i środowisko pracy (29 slajdów)‏ Informatyka Wykładowca: Prof. Anatoly Sachenko

Przegląd Wykładu Ergonomia Problemy zdrowotne Środki ostrożności Środowisko

Ergonomics - Definicja Spędzając coraz więcej czasu przy komputerze w naszym miejscu pracy musimy zwracać uwagę na to jak zaprojektowane oraz urządzone jest nasze wyposażenie, które może mieć wpływ na nasz komfort, zdrowie oraz wydajność. Ergonomia jest dziedzyną nauki która koncentruje się na dostosowaniu przedmiotów, środowiska pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. Ergonomia to nauka szukająca harmoni pomiędzy człowiekiem a jego pracą (kontyunuacja na następnym slajdzie)‏

Ergonomics - Definitions (continued)‏ Stawia ludzi na pierwszym miejscu, uwzględnia ich możliwości I ograniczenia Ergonomia ma za zadanie znalezienia takich zadań, wyposażenia, informacji oraz otoczenia które pasowało by ludziom z nimi powiązanymi. Zastosowanie ergonomia w miejscu pracy: Zmniejsza ryzyko wypadków Zmniejsza ryzyko urazów i chorób Poprawia działania oraz efektywność.

Obszar pracy powinien być na tyle duży aby: Odpowiadał Ci pozwalał Ci na pełną swobodę ruchów potrzebną do spelniana Twoich zadań, oraz było miejsce na potrzebne wyposażenie oraz materiały związane z Twoją pracą używaj zestawu słuchawkowego gdy dużo i często rozmawiasz przez telefeon w pracy połóż przedmioty naczęściej przez Ciebie używane przed sobą. staraj się nie zatłaczać miejsc pracy z komputerami.

Ergonomia – Miejsce siedzenia Wbrew temu powszechnym opiniom siedzenie, które uważane jest za relaksujące- jest szkodliwe dla pleców Siedzenie przez dłuższy czas ,pże spowodować zwiększony nacisk na dyski w kręgosłupie gąbczaste dyski pomiędzy kręgami Siedzenie jest także szkodliwe dla nóg oraz stóp Grawitacja powoduje zbieranie się krwi w nogach, co wytwarza skrzepy oraz zatory w żylach.

Zalecenia jak zwiększyć komfort stanowisk przy komuterach Zmiana pozycji nie zostawiaj w jednej pozycji przez długi czas Kiedy wykonujesz codzienną pracę, zamiennie stój lub siedz, albo: wybieraj się na krótkie spacery w czasie przerwy Opracie krzesła powinno chronić lędźwia Dopasuj wysokość Użyteczne może być użycie zwiniętego ręcznika, wałek lędźwiowy albo poduszkę aby chronić plecy

Zalecenia jak zwiększyć komfort stanowisk przy komuterach (cd)‏ Kąt oparcia do pleców jest dyskusyjny, ale Tułw oraz uda powinny tworzyć kąt pomiędzy 90 a 115 stopni Dopasuj wysokość krzesła aby stopy swobodnie opadały na ziemię Siedz prosto na krześle, z krzyżem opartym o oparcie oraz z łopatkami dotykającymi oparcia Uda powinny być ułożone równolegle do podłogi a kolana powinny być na tej samej wysokości co biodra Tylnia część kolan nie powinna dotykać krawędzi stołka Odległość ta powinna wynosić 5-10 centymetrów Używaj podnóżek kiedy próby dopasowania krzesła oraz miejsca pracy tak aby Twoje nogi swobodnie dotykały ziemi.

Ergonomia – Ramiona Podpórki pod ramiona powinny być zdejmowalne oraz ich odległośc od siebie powinna być możliwa do regulowania Dopasuj wysokośc albo/i szerokość podpórek, aby ramiona podczas przerwy w pisaniu mogłby się relaksować a podczas pisania aby ich barki nie przemęczały się zbytnio Nie używaj podpórek do garbienia się Łokcie oraz przedramiona powinny spoczywać swobodnie na oparciach, aby nie powodować problemów z krążeniem ani z ukł. nerwowym Dopasuj wysokośc położenia klawatury aby barki mogły być zrelaksowane oraz aby ramiona swobodnie spoczywały na podpórkach

Ergonomia – Wygoda podczas pisania Ustaw klawiaturę przed sobą i blisko siebie, aby nie wychylać się do niej Przedramiona powinny być ułożone równolegle do podłogi (i tworzyć kąt 90 stopni w łokciach)‏ Myszka powinna być obok klawiatury i na tej samej wysokości Podkładki utrzymują nadgarstki w optymalnych dla nich pozycjach oraz chronią przed kantami biurka Nie opieraj się na nadgarstkach ani na wew. częściach dłoni kiedy piszesz Cała reszta jest zaprojektowana tylko dla zwiększenia komfortu podczas przerwy w pisaniu

Ergonomia – Klawisze i Mysz Nachylenie klawiatury powinno być dostosowane tak by była płaska żeby Twoje nadgarstki nie były wygięte kiedy piszesz Delikatnie naciskaj na klawisze Jeśli Twoje miejsce pracy jest zbyt wysoko i nie może być dostosowane, dostosuj swoje krzesło aby Twoje ręce były w odpowiedniej pozycji Jeśli podniesiesz krzesło upewnij się że Twoje stopy sięgają do podłogi Mysz jest obecna prawie w każdym środowisku biurowym Ręczne wersje myszy są projektowane do kroju lewej bądź prawej ręki.

Ergonomia – Manipulatory Ustawienie myszy za daleko, za nisko, albo za bardzo po jednej stronie może spowodować dyskomfort ramion, nadgarstków, łokci i przedramienia Placing the input device directly in your immediate reach zone offers natural comfort and maximum hand-to-eye coordination Upewnij się że siedzisz dostatecznie wysoko do miejsca pracy tak by było lekko poniżej łokci, wysoko na tyle by Twoja ręka naturalnie odpoczywała na myszy Używanie manipulatorów wymaga pewnego poziomu stabilnej powierzchni; if used on a keyboard tray, the tray should not wobble or tip Przetestuj różne manipulatory, manipulator kulkowy albo inne urządzenia wejściowe.

Ergonomia – Miejsce Pracy Rozpatrz kształt i rozmiar urządzeń, jak wygodnie leżą Ci w dłoni, wygodę operowania, oraz inne czynniki które sprawiają że Twoja praca jest łatwiejsza Upewnij się że masz trochę przestrzeni (5-7,5cm) pomiędzy górą uda i spodem Twojego stanowiska pracy Miej wystarczająco przestrzeni pod miejscem pracy tak abyś mógł się przyciągnąć na sam kraniec biurka i miał miejsce na nogi i kolana by stały wygodnie Kiedy wysokość krzesła i miejsca pracy są odpowiednio dostosowane, monitor powinien być ustawiony tak aby góra ekranu była na wysokości, kiedy siedzisz w wyprostowanej pozycji

Sugestie zapobiegania rozwijającemu się nadwyrężeniu oczu +Ból Karku & Zmęczeniu Ramion Upewnij się ze ekran monitora jest czysty Dostosuj jasność i kontrast dla swojego komfortu Ustaw monitor na wprost siebie by unikać obracania karku Monitor powinien być ustawiony w wygodnym dystansie, w przybliżeniu 18-30 cali od użytkownika Ustaw monitor pod odpowiednim kątem od okna by zminimalizować odblaski Zasłoń żaluzje lub rolety na tyle by ograniczyć odbijające się światło słoneczne od monitora

Sugestie zapobiegania rozwijającemu się nadwerężeniu oczu +Ból Karku & Zmęczeniu Ramion Ustaw monitor z dala od bezpośredniego światła które powoduje nadmierny odblask albo używaj filtra przeciw odblaskowego Dostosuj nachylenie monitora by światło z lampy na suficie nie powodowało odblasków Jeśli używasz stojaka na dokumenty, powinien być mniej więcej na tej samej wysokości co monitor i w tej samej odległości od oczu by uniknąć częstego zmieniania pozycji oczy między monitorem a dokumentami Regularnie Badaj wzrok Dostosuj do siebie wielkość monitora Możliwe że będziesz potrzebować żeby siedzieć dalej i zwiększyć czcionkę by w pełni wykorzystać możliwości dużego ekranu

Ergonomia – Inne Sugestie Osoby noszące okulary dwu lub trzy soczewkowe muszą zwracać szczególną uwagę na ustawienie swojego monitora Osoby noszące okulary dwu lub trzy soczewkowe często nieświadomie odchylają głowę do tyłu żeby przeczytać coś z ekranu przez słabszą soczewkę To może prowadzić do dyskomfortu karku, ramion i pleców

Ergonomia – Inne Sugestie (c.d.)‏ Światło nieprzystosowane do pracy przy komputerze jest poważnym czynnikiem dyskomfortu wzroku w tym zmęczenie oczu, pieczenie lub swędzenie oczu, oraz zamazanego wzroku lub podwójnego widzenia Uzupełniające światło na biurku jest lepsze do czytania, niż duże światło z nad głowy Do potencjalnych rozwiązań zaliczamy tez obniżenie monitora lub nabycie okularów przystosowanych do pracy z komputerem

Ergonomia (przykłady)‏

Ergonomia (przykład)‏

Sprawy Zdrowotne Ciągłe, lub powracające Ból Wraz ze wzrostem użtykowania komputerów, ilość problemów z zdrowiem odnoszących się do wzroku, bólów ciała również wzrasta. Wiele problemów z użytkowaniem komputerów jest przejściowych i mogą zostać rozwiązane dzięki przyswojeniu prostych i poprawnych czynności Większość problemów związanych z komputerami jest możliwa do rozwiązania. W każdym razie ważne jest zwrócenie się do lekarza, jeśli doświadcza się następujących symptomów: Ciągłe, lub powracające Ból

Sprawy zdrowotne (kontynuacja)‏ Pulsowanie Swędzenie Odrętwienie Stracenie czucia, sztywność kończyn. Laptopy mogą spowodować szczególne problemy z powodu małych ekranów, klawiatur oraz wbudowanych małych, punktowych urządzeniach (np. mała mysz albo touchpad)‏ Głowne ryzko związane z uzywaniem komputerów wlicza: Problemy z układem kostno mięśniowym Nadwyrężanie oczu

Sprawy zdrowotne – Problemy z układem kostno szkieletowym Problemy kostno mięśniowe mogą wzrosnąć ze zwykłych bólów do bardziej poważnych problemów wliczając: Chorób kończyny górnej znanej jako repetitive strain injury (RSI) tenosynovitis i zespół cieśni nadgarstka. W dalszym przebiegu w najgorszym przypadku jest możliwe całkowity paraliż. Bóle pleców i szyji. Napięcie, stres, bóle głowy i powiązane z nimi choroby. Te rodzaje problemów mogą być spowodowane przez: Utrzymywaniem nieprawidłowej i niezdrowej postury podczas używania komputera Niewystarczająco opuszczone oparcie Siedzenie w tej samej pozycji przez długi okres czasu. Ergonomicznie źle urządzone miejsce pracy

Sprawy zdrowotne – Problemy oczu Użytkownicy komputerów mogą doświadczyć wielu symptomów związanych z wzrokiem, wliczając: Zmęczenie oczu Podwójne widzenie Pieczenie i Łzawienie oczu Bóle głowy Częste zmiany okularów.

Sprawy zdrowotne - Problemy oczu (kont.)‏ Praca z komputerem nie zawsze powoduje problemów ze wzrokiem, Ale może wystąpić tymczasowy dyskomfort który może: zmniejszyć produktywność być przyczyną straty czasu pracy zmniejszyć satysfakcję z pracy Problemy ze wzrokiem są zazwyczaj spowodowane zmęczeniem oczu blaskiem z zbyt jasnego monitora. źródłami zbyt jasnego światła, jasnymi odbiciami od monitora. słabym kontrastem

Środki ostrożności Powinieneś zawsze używać tylko tych kabli zasilających, które dostarczono razem z komputerem Albo kabli o identycznej jakości Upewnij się, że kable zasilające są bezpieczna z tyłu za biurkiem. Powinieneś mieć gniazdka elektryczne ulokowane koło biurka. Unikaj długich, ciągnących się kabli łatwo się ktoś może o nie potknąć i zrobić sobie krzywdę.

Środki ostrożności (kontynuacja)‏ Nie licząc osobistych obrażeń ciała, przypadkowe pociągniecie za kabel może pozbawić twój komputer zasilania, a Ty możesz stracić potrzebne dane Kable sieciowe są zazwyczaj delikatne i łatwo można je uszkodzić Najczęstrzą wspólną przyczyną niepowodzenia logowania się do sieci, jest Przypadkowe rozłączenie przez kogoś kabla sieciowego Przegrzanie gniazdka elektrycznego jest niebezpieczne i może wywołać pożar. Jeśli potrzebujesz więcej gniazdek elektrycznych, niech zostaną ono prawidłowo założone przez wykwalifikowanego elektryka.

Środowisko które mogą być oddane do recyklingu Powinieneś odosobnić pojemnik na śmieci które mogą być oddane do recyklingu Upewnij się, że delikatne materiały są najpierw postrzępione Tonery z drukarki mogą zostać oddane do recyklingu Niektóre organizajce charytatywne zbierają zużyte tonery i oddają je do recyklingu Ty także mógłbyś brać pod uwagę używanie tonerów poddanych recyklingowi Ale bądź ostrożny, w niektórych wypadkach To może spowodować utratę gwarancji.

Środowisko (kontynuacja)‏ Wiele monitorów automatycznie przejdzie w stan czuwania po pewnym czasie nie używania To znaczy, że nawet jeśli komputer jest ciągle włączony, to będzie zużywał mniej energii Jeśli jest możliwość, należy korzystać z instrukcji elektronicznych z ekranu niż z wydrukowanych instrukcji. To zmniejszy ilość zużytego papieru To sprawi, ze mniej drzew zostanie ściętych.

Bibliografia European Computer Driven Licence, Syllabus version 4.0, 2006. http://dydaktyka.polsl.pl/roz6/asachenko/ J. Glenn Brookshear. Computer science an overview, Sixth edition, Addison Wesley, 2001, 688 p. Brookshear J.G.: Informatyka w ogólnym zarysie, Wydawnictwo WNT, Warszawa 2003.