ABC – zdrowego odżywiania

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
Advertisements

Szkoła promująca zdrowie
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
Zdrowy tryb życia.
Prezentacja dla uczniów gimnazjum
Bez białka nie ma ciałka!.
Żywienie człowieka- dieta zbilansowana
EDUKACJA PROZDROWOTNA
Autorzy: Natalia GÓRAS i Patrycja BONGILAJ
DZIESIĘĆ ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
Piramida żywieniowa-czy warto według niej żyć ?
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
DANE INFORMACYJNE ID grupy: B1 Lokalizacja: Białystok
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
Pokarm, który jesz, powinien ci dostarczyć wszystkiego, co niezbędne jest do życia i wzrostu. Aby być silnym i zdrowym, musisz jeść różne potrawy, ponieważ.
Zdrowy styl życia.
Bez śniadania nie ma nauczania
WARTOŚĆ ODŻYWCZA ARTYKUŁÓW SPOŻYWCZYCH
„Jak żywią się Polacy?” Anna Prochera kl. IIc.
ODŻYWIAMY SIĘ ZDROWO.
„ŚMIECIOWE JEDZENIE ''. „ŚMIECIOWE JEDZENIE ''
OGÓLNOPOLSKI PROGRAM PROZDROWOTNY PT. „ TRZYMAJ FORMĘ”
Owoce i warzywa - z nimi w walce o zdrowie się wygrywa!
Wykonawca: Aneta Kozłowska kl. II G
21 PRZYKAZAŃ RACJONALNEGO ŻYWIENIA
Żelazne zasady zdrowego żywienia
ABC – zdrowego odżywiania
Krzysztof Skuza Mikołaj Sarzyński
Zdrowe Odżywianie.
CZY WIESZ, ŻE WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE
W trosce o zdrowie.
ZASADY PRAWIDŁOWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY
Zasady prawidłowego odżywiania Miłego ogladania.
Zasady zdrowego żywienia
Zdrowy styl życia.
Witam Państwa bardzo serdecznie.
DZIESIĘĆ ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA MŁODZIEŻY
Magdalena Krzysztofik Katarzyna Krawiec Angelika Dorosz Matthew Witek
Sprawdź, czy odżywiasz się prawidłowo?
Zasady Odżywiania.
Zdrowe odżywianie.
Śniadanie daje moc !!.
Trzymaj formę, a zachowasz zdrowie !!!
Jem zdrowo.
Akcja prozdrowotna ,,Śniadanie daje moc”.
Żeby być zdrowym ….
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
Piramida żywieniowa czyli Jak zdrowo żyć
Regularne i zdrowe odżywianie 
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Szkoła Podstawowa im. M. Konopnickiej w Sławęcinie
JEDZ ZDROWO, BĄDŹ ZDROWY
Żywienie dzieci w wieku szkolnym
,,W zdrowym ciele zdrowy duch’’
Dobre i złe nawyki żywieniowe
Dekalog zdrowego żywienia
Oddział Promocji Zdrowia i Oświaty Zdrowotnej WSSE Gorzów Wlkp.
Zdrowy tryb życia... Jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Daje nam zdrowie i lepsze samopoczucie. Zdrowy tryb życia to ewidentnie ćwiczenia, ruch,
Zdrowe Żywienie Człowieka
Zdrowy styl życia.
Trzymaj Formę! Prezentacja multimedialna. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na Rzecz tłuszczów roślinnych (w umiarkowanych ilościach) *Jedz.
PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA.
Czy odżywiamy się zdrowo?. Cele projektu: Poznanie nawyków żywieniowych uczniów naszego gimnazjum. Poznanie nawyków żywieniowych uczniów naszego gimnazjum.
18/09/2016 Zdrowe odżywianie. 2 Coś o zdrowym odżywianiu Zdrowe odżywianie - sposób odżywiania, polegający na przyjmowaniu substancji korzystnych dla.
ZASADY WŁAŚCIWEGO ODŻYWIANIA
Jak zdrowo się odżywiać?
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
Dlaczego śniadania są takie ważne?
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Zapis prezentacji:

ABC – zdrowego odżywiania Czyli praktyczne zalecenia żywieniowe

„Zdrowie człowieka tkwi od pokoleń w tym, co ma w głowie i w tym, co ma na stole”

„częstsze spożywanie, ale mniej obfitych posiłków”. 1. Mniej, ale regularnie… Jedz regularnie, co najmniej trzy posiłki dziennie a najlepiej 4 lub 5. Stosuj zasadę: „częstsze spożywanie, ale mniej obfitych posiłków”. Długie przerwy między posiłkami powodują obniżenie poziomu glukozy we krwi, co objawia się uczuciem głodu. Głód i niedobór płynów obniżają aktywność psychofizyczną, pogarszają nastrój i samopoczucie.

Każdy dzień rozpoczynaj od śniadania złożonego z: Mleka, napoju mlecznego lub zupy mlecznej Pieczywa – najlepiej pełnoziarnistego Masła Produktu białkowego (chuda wędlina, sery, jaja) Warzyw i owoców

Pamiętaj o pełnowartościowym drugim śniadaniu: Pieczywo mieszane Produkt białkowy Owoce lub warzywa Napój Dostarczy ono Tobie energii niezbędnej do pracy w szkole. Pamiętaj: batonik, czekoladka czy pączek to nie jest dobry wybór na drugie śniadanie!

2. Codzienne pożywienie… Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać różnorodną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego.

3. Produkty zbożowe… Spożywaj codziennie produkty zbożowe (5 porcji dziennie) najlepiej z pełnego przemiału: Razowe pieczywo Makarony Grube kasze Nieoczyszczony ryż Dostarczą Tobie potrzebnej energii na cały dzień.

4. Warzywa i owoce… Pamiętaj, aby codziennie spożywać warzywa i owoce najlepiej w postaci surowej, soków lub krótko gotowane. Dostarczą one witamin, składników mineralnych i błonnika niezbędnego w procesie trawienia.

5. Produkty mleczne – Twoim najlepszym przyjacielem… Dwa a najlepiej trzy razy dziennie spożywaj mleko, biały ser, jogurt lub kefir – w ten sposób dostarczasz do organizmu pełnowartościowego białka i wapnia niezbędnego do budowy kości.

6. Przetwory mięsne… Mięso i jego przetwory jedz w ilościach umiarkowanych, dwa lub trzy razy w tygodniu. Wybieraj mięsa chude (cielęcina, drób, wołowina). W pozostałe dni jadaj dania z ryb i roślin strączkowych.

7. Tłuszcze – ach ten tłuszczyk… Ograniczaj spożycie tłuszczu. Przy sporządzaniu potraw zastępuj tłuszcze zwierzęce olejami, które są źródłem NNKT i witamin A, E. Do smarowania pieczywa wybieraj masło. To naturalny tłuszcz, który jest źródłem witaminy A i D.

8. Chlebem i solą… Ograniczaj spożycie soli kuchennej. Jedna płaska łyżeczka dodawana do potraw powinna Tobie wystarczyć. Nie dosalaj!

9. Mmm… Słodkości – ale z umiarem Zachowaj umiar w jedzeniu cukru i słodyczy. Zamiast słodyczy i kalorycznych przekąsek typu chipsy jadaj więcej owoców i warzyw. Chipsy bananowe są tak samo smaczne jak ziemniaczane a o wiele zdrowsze.

10. H2O - aqua Pamiętaj, aby codziennie wypijać 1,5 – 2 l wody, najlepiej mineralnej niegazowanej.

11. Ruch to życie, a życie to ruch… Bądź aktywny ruchowo. Pomoże Ci to utracić nadmiar dostarczonej z pożywieniem energii. Pamiętaj, że ruch może często zastąpić lekarstwo, lecz żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu.

Uśmiechnij się – śmiech to zdrowie! 12. Uśmiechnij się – śmiech to zdrowie!