Wpływ wysiłku fizycznego na sprawność i prawidłowe czynności organizmu.  

RUCH jest : potrzebą biologiczną zwierząt i ludzi, jest elementarną podstawą zdrowia psychicznego i fizycznego. W organizmach pozbawionych ruchu zachodzą procesy patologiczne, organizmy te chorują i szybciej starzeją się.

WYSIŁEK FIZYCZNY, A UKŁAD ODDECHOWY MIĘŚNIOWY NERWOWY KOSTNY KRĄŻENIOWY

Układ mięśniowy wzrost masy mięśniowej, systematyczne ćwiczenia mięśni grzbietu i kręgosłupa powodują wzmocnienie tzw. gorsetu mięśniowego, co łagodzi, a nawet likwiduje dolegliwości kręgosłupowa,

Układ mięśniowy wzrost liczby otwartych czynnych naczyń włosowatych to lepsze odżywianie pracującego mięśnia, usprawnienie wydalania produktów przemiany materii (spalania), zwiększenie się odporności na zmęczenie oraz do szybszej odnowy sił, wzrost ilości substancji energetycznych w mięśniach.

UKŁAD KOSTNY hipertrofia kości – zmiana ich kształtu, szerokości i długości, kości są bardziej masywne, zwiększa się szerokość powierzchni stawowych,

UKŁAD KOSTNY zwiększenie elastyczności i sprężystości torebek i więzadeł w stawach, zwiększenie zakresu ruchomości w stawie, ćwiczenia warunkują w dużej mierze uwapnienie, zapobiegają i korygują wady postawy, przeciwdziałają osteoporozie

Układ krążenia większa objętość serca ( zwłaszcza po treningu wytrzymałościowym), wzrost pojemności minutowej serca (zmuszane do częstego wysiłku dostosowuje się do nowych, większych wymagań ). Objawia się to jego rozrostem i powiększoną zdolnością do przepompowywania krwi,

Układ krążenia spowolnienie tętna spoczynkowego, obniżenie ciśnienia krwi, przyzwyczajenie do wysiłku powoduje zdolność szybkiego zwiększania pracy pod wpływem obciążenia i szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy, zapobiega niewydolności krążenia, chorobie wieńcowej, zmianach zatorowo -zakrzepowych naczyń mózgowych na tle miażdżycy, nadciśnieniu i wielu innych.

UKŁAD ODDECHOWY zwolnienie rytmu oddechowego, zwiększenie pojemności płuc, wzrost wykorzystania tlenu w powietrzu wdychanym,

UKŁAD ODDECHOWY silne mięśnie oddechowe kształtują klatkę piersiową powodując jej rozrost i poprawę postawy ciała, znacznie usprawniają się procesy i zaopatrzenia organizmu w tlen.

Układ nerwowy rozwój dodatkowych gałązek nerwowych prowadzących do włókien mięśniowych, pobudzenie pracy ośrodkowego układu nerwowego,

Układ nerwowy rozwój się pamięci ruchowej oraz szybkości i łatwości oddziaływania na bodźce zewnętrzne, usuwanie lub zmniejszanie za pomocą specjalnych ćwiczeń zaburzeń równowagi i koordynacji ruchów.

ZMIANY W NARZĄDACH WEWNĘTRZNYCH lepsze funkcjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, gospodarki hormonalnej i enzymowej, poprawia się system obronny, wzrasta odporność na zachorowania.

WNIOSKI: szczupła sylwetka, masywniejsze kości, odporne na złamania, wolniej się starzejemy, organy wewnętrzne są silniejsze, lepsze samopoczucie.

dZIĘKUJĘ