Zarządzanie Energią Życiową w Stresie

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
Ryby i ich środowisko.
Advertisements

Osobisty model zdrowego stylu życia.
Przyczyny i zapobieganie NZK
Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
Zaburzenia psychiczne
TALENTY NA RYNKU PRACY PRZYSZŁOŚCI
dla chłopczyka i dziewczynki
Serce i rozum, czyli kilka słów o masażu „Shantala”
Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego.
Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
ODPORNOŚĆ ORGANIZMU..
Wyzwolenie z nałogu pozwoli Ci pełniej cieszyć się życiem! To dla Ciebie oszczędność pieniędzy; poprawa stanu zdrowia, zachowanie młodości, życiowa.
Korzyści dla zdrowia z podejmowania aktywności fizycznej
Zaburzenia afektywne.
ZDROWIE TO NAJCENNIEJSZY DAR mgr Anna Sierecka
10 prostych kroków by poprawić pamięć
Walory aktywności fizycznej:
Stres Co to jest i jak sobie z nim radzić
Instytut Psychoimmunologii
Stres Co to jest i jak sobie z nim radzić
Prezentacja wykonana przez Jędrzeja Huzarskiego kl. Va Luty 2014
Aktywność fizyczna a rozwój i zdrowie człowieka
ZDROWY STYL ŻYCIA.
Czy myślenie jest pracą? Wysiłek fizyczny i umysłowy
psycholog z Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej
Stres – jak sobie z nim radzić?
Fizjologiczne podstawy rekreacji ruchowej
Pijmy dużo wody! Kamil Adamczyk.
Owoce i warzywa w szkole Program finansowany jest ze środków pochodzących z budżetu UE (88%) oraz środków pochodzących z budżetu krajowego (12%).
Jak żyć zdrowo ? Jak żyć zdrowo?.
BEZ ŚNIADANIA NIE MA NAUCZANIA
Opracowanie: Justyna Pabisek Paulina Kot
RUCH TO ZDROWIE.
ODPOCZYNEK CZYNNY I BIERNY
P i r a m i d a zdrowego stylu życia. P i r a m i d a zdrowego stylu życia.
STRES POD KONTROLĄ ?!.
Autor: Grzegorz Rogala, ”Concordia – Konsorcjum szkoleniowe” www
Większość ludzi zapomina, że wygląd, samopoczucie i zdrowie zależy od codziennej diety. Niewłaściwa dieta jest przyczyną nadwagi i otyłości powodującej.
Motywowanie uczniów do aktywności sportowej
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”
przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka.
Drzemka w ciągu dnia, czyli zdrowie i energia. Dlaczego drzemka w ciągu dnia jest tak ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka?
Zdrowa żywność i wpływ na nasze zdrowie
Zdrowy tryb życia.
„Po zdrowie na start seniorze”
Co warto wiedzieć ? opracowała Zofia Bral-Jakowiecka
AKTYWNIE I ZDROWO.
STRES jak sobie z nim radzic.
Wypalenie zawodowe: dotyka tych najbardziej zaangażowanych ?
DEPRESJA „MŁODZIEŃCZA”
Stres choroba „stulecia”
Żeby zdrowym być….
Ruch to zdrowie ! „Człowiek nie przestaje biegać, dlatego że się starzeje. Człowiek się starzeje, dlatego że przestaje biegać”
UZALEŻNIENIE OD KOFEINY
Narkotyki są niezwykle szkodliwe. Uzależnienie to nie jedyny efekt uboczny stosowania narkotyków. Przy długotrwałym nadużywaniu są trucizną, która powoli.
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
CHEVITON Tajemnica Twojego uroku!. PIĘKNE, LŚNIĄCE WŁOSY WIZYTÓWKĄ NASZEGO ORGANIZMU Piękne włosy i paznokcie – integralna i znacząca część naszego wizerunku.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Uczniowie klasy VI.
KOMUNIKACJA CZYLI POROZUMIEWANIE SIĘ Z LUDŹMI
Zagrożenia XXI wieku Uzależnienie od Internetu. Uzależnienie "Uzależnienie jest wynikiem nałożenia się mocy substancji uzależniającej i mocy jaką jednostka.
Źródłem siły – WODA! Tytuł.
Stres w pracy nauczyciela
Sport to zdrowie..
„Sposoby radzenia sobie ze stresem”
Sposoby radzenia sobie ze stresem
DEPRESJA jest chorobą i ma charakter długotrwały Charakterystyczny dla depresji jest podwyższony poziom lęku.
Specjalistyczny Trening Zarządzania Stresem sobota 10
DLACZEGO RUCH JEST TAK WAŻNY DLA NASZEGO ZDROWIA ?
1 Sole Mineralne  P.
Zapis prezentacji:

Zarządzanie Energią Życiową w Stresie Instytut Psychoimmunologii - IPSI - Laboratorium Odporności www.ipsi.pl

STRES WYZWANIE STRES E E STRES

ZASOBY ENERGII ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA 10 30 60 90 120 24 h LATA 10 30 60 90 120 24 h GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

NADUŻYWANIE ENERGII ŻYCIOWEJ LATA 10 30 60 90 120 GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA

DEFICYT ENERGETYCZNY PROCEDURY OBRONNE ORGANIZMU OSTRZEŻENIA bóle mięsni i stawów zmęczenie poranne problemy z zasypianiem przerywany sen lęki poranne (03:00 – 05:00) niepokój weekendowy drażliwość WYŁĄCZENIA pamięć uroda (skóra, włosy, paznokcie) wzrok seks kontakty z ludźmi kontakt ze światem FORMA PRZETRWALNIKOWA syndrom wypalenia energetycznego

ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ 4 PROCESY

ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ PROGRAM 8 X O OBECNOŚĆ OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ ODMAWIANIE ODPUSZCZANIE ODDYCHANIE MONITOROWANIE ZASILANIE OSZCZĘDZANIE – ADRESOWANIE REGENEROWANIE ODŻYWIANIE OPARCIE W SOBIE ODPOCZYNEK ODREAGOWANIE

PRZEWAGA ENERGETYCZNA ODPORNOŚĆ STRES TRUDNY LOS KRYZYSY E E NAWYKI UZALEŻNIENIA NADMIERNE EMOCJE MIKROBY TOKSYNY WROGOWIE

PRZEWAGA ENERGETYCZNA KORZYŚCI WSPANIAŁOMYŚLNOŚĆ SPOKÓJ SIŁA E E POGODA DUCHA DYSTANS ODWAGA KREATYWNOŚĆ EMPATIA

ODDECH PRZEPONOWY +60% WYDECH WDECH

ODDECH PRZEPONOWY KORZYŚCI przewaga energetyczna (+60%) dotlenienie mózgu i mięśni odprężenie – spadek poziomu hormonów stresu (endorfiny) spowolnienie tętna, oddechu, obniżenie ciśnienia krwi lepszy nastrój (serotonina) wolniejsze zużywanie węglowodanów koncentracja – obecność poczucie oparcia w sobie równowaga emocjonalna +60% WDECH

OBECNOŚĆ PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ nadmierna mobilizacja lub demobilizacja Jestem tutaj, nigdzie się nie śpieszę i to co teraz robię jest najważniejsze PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ Autostres (do 80%) nadmierna mobilizacja lub demobilizacja optymalna mobilizacja

OPARCIE W SOBIE ODDECH PRZEPONOWY TURBO ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA UGRUNTOWANIE PALIWO 10 30 60 90 120 ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA MONITORING UGRUNTOWANIE TRAKCJA