Zarządzanie Energią Życiową w Stresie Instytut Psychoimmunologii - IPSI - Laboratorium Odporności www.ipsi.pl
STRES WYZWANIE STRES E E STRES
ZASOBY ENERGII ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA 10 30 60 90 120 24 h LATA 10 30 60 90 120 24 h GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA
NADUŻYWANIE ENERGII ŻYCIOWEJ LATA 10 30 60 90 120 GODZINA 04:00 10:00 16:00 22:00 nieodnawialna nie nadużywać ENERGIA ŻYCIOWA ENERGIA DOBOWA
DEFICYT ENERGETYCZNY PROCEDURY OBRONNE ORGANIZMU OSTRZEŻENIA bóle mięsni i stawów zmęczenie poranne problemy z zasypianiem przerywany sen lęki poranne (03:00 – 05:00) niepokój weekendowy drażliwość WYŁĄCZENIA pamięć uroda (skóra, włosy, paznokcie) wzrok seks kontakty z ludźmi kontakt ze światem FORMA PRZETRWALNIKOWA syndrom wypalenia energetycznego
ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ 4 PROCESY
ZARZĄDZANIE ENERGIĄ DOBOWĄ PROGRAM 8 X O OBECNOŚĆ OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ ODMAWIANIE ODPUSZCZANIE ODDYCHANIE MONITOROWANIE ZASILANIE OSZCZĘDZANIE – ADRESOWANIE REGENEROWANIE ODŻYWIANIE OPARCIE W SOBIE ODPOCZYNEK ODREAGOWANIE
PRZEWAGA ENERGETYCZNA ODPORNOŚĆ STRES TRUDNY LOS KRYZYSY E E NAWYKI UZALEŻNIENIA NADMIERNE EMOCJE MIKROBY TOKSYNY WROGOWIE
PRZEWAGA ENERGETYCZNA KORZYŚCI WSPANIAŁOMYŚLNOŚĆ SPOKÓJ SIŁA E E POGODA DUCHA DYSTANS ODWAGA KREATYWNOŚĆ EMPATIA
ODDECH PRZEPONOWY +60% WYDECH WDECH
ODDECH PRZEPONOWY KORZYŚCI przewaga energetyczna (+60%) dotlenienie mózgu i mięśni odprężenie – spadek poziomu hormonów stresu (endorfiny) spowolnienie tętna, oddechu, obniżenie ciśnienia krwi lepszy nastrój (serotonina) wolniejsze zużywanie węglowodanów koncentracja – obecność poczucie oparcia w sobie równowaga emocjonalna +60% WDECH
OBECNOŚĆ PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ nadmierna mobilizacja lub demobilizacja Jestem tutaj, nigdzie się nie śpieszę i to co teraz robię jest najważniejsze PRZESZŁOŚĆ PRZYSZŁOŚĆ Autostres (do 80%) nadmierna mobilizacja lub demobilizacja optymalna mobilizacja
OPARCIE W SOBIE ODDECH PRZEPONOWY TURBO ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA UGRUNTOWANIE PALIWO 10 30 60 90 120 ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA MONITORING UGRUNTOWANIE TRAKCJA