„Czas na zdrowie” w SP35 Celem projektu „Czas na zdrowie” jest popularyzacja idei zdrowego stylu życia: zdrowego odżywienia, propagowanie żywności ekologicznej i aktywności fizycznej. PIECHALKI- Łódź 2013

Zacznij ulepszać świat od siebie i zadbaj o:

Strzeż się tycia, wybierz zdrowy tryb życia...

Szybko żyjemy, szybko jemy, szybko tyjemy. Śmieciowe jedzenie prowadzi do chorób cywilizacyjnych nadwagi i otyłości

Chcesz być zdrowy i wspaniały, rób codziennie trening mały. Podstawą zdrowego stylu życia jest codzienna aktywność fizyczna, oraz kontrola wagi. Każda dorosła osoba powinna być aktywna fizycznie przynajmniej 30 minut dziennie.

Ruch jest zdrowy dla Ciebie - Twego serca i głowy...

Poprawa samopoczucia – Siedem powodów, dla których warto się ruszać: Poprawa samopoczucia – podczas uprawiania sportu w organizmie tworzą się endorfiny, czyli tzw. „hormony szczęścia”, których obecność pozwala się odstresować i rozluźnić po ciężkim dniu. 2. Obniżenie ciśnienia. 3. Zwiększenie masy kostnej. 4. Ochrona przed osteoporozą. 5. Zwiększenie spalania kalorii, dzięki czemu ruch pomaga w odchudzaniu, oraz zapobiec efektowi jo-jo. 6. Obniżenie poziomu „złego” cholesterolu (LDL), a podwyższenie poziomu „dobrego” (HDL). 7. Obniżenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Najlepsze jest zdrowie, a przy zdrowiu mleko krowie. Powszechnie wiadomo, że spożycie nabiału sprzyja zdrowiu kości. Dzieje się tak dlatego, że mleko i jego przetwory mają dużo wapnia.

Chcesz być piękny i młody- pij dużo niegazowanej wody. Woda jest niezbędna w podtrzymywaniu wszystkich procesów biologicznych w organizmie człowieka. Aby wszystkie procesy metaboliczne przebiegały prawidłowo powinniśmy pić minimum 2l itry dziennie, najlepiej w postaci wody mineralnej, która oprócz zaspokajania pragnienia dostarcza również ważnych dla organizmu soli mineralnych.

Jedz owoce i warzywa, to na zdrowie dobrze wpływa.

Gdzie szukać witamin i ile spożywać dziennie? Witamina C Papryka czerwona (50 g), kalafior (100 g), czarne porzeczki (40 g), truskawki (110g), kiwi (120 g), cytryna (140 g), szpinak (100 g) Witamina B1 Soczewica czerwona (154 g), wieprzowina (170 g), kasza gryczana (300 g), fasola biała (245 g ), otręby pszenne (170 g) Witamina B2 Wątróbka z kurczaka (80 g), mleko (1,2 l), ser twarogowy chudy (425 g), makrela wędzona (600 g) Witamina B6 Mięso z piersi indyka (350 g), łosoś wędzony (300 g), soja (260 g), kasza gryczana (300 g), ryż brązowy (420 g) Witamina B12 Łosoś wędzony (100 g), śledź w oleju (25 g), pstrąg (60 g), makrela wędzona (30 g) Kwas foliowy Wątróbka z kurczaka (40 g), soja (90 g), otręby pszenne (95 g), szpinak (130 g), fasola biała (134 g) Witamina B3 Mięso z piersi kurczaka (175 g), orzechy arachidowe (150 g), otręby pszenne (240 g), makrela wędzona (270 g) Witamina A wątróbka wieprzowa (90 g), jajo kurze (5 sztuk) Witamina E Olej słonecznikowy (20 g), margaryna (70 g), orzechy laskowe (25 g) ,oliwa z oliwek (85 g), migdały (45 g) Witamina D łosoś (80 g), pstrąg tęczowy (75 g), węgorz (30 g), karp z wody (230 g), halibut (200 g)

Jedz 5 posiłków dziennie

Gospodarstwa z regionalną ekologiczną żywnością Tkaczewska Góra agroturystyka,ziołolecznictwo,rybołówstwo Nowa Sobótka- uprawa aronii Charchów Księży- owoce aronia , malina) Bednary/Nieborowa- hodowla owiec, wyrób serów http://www.ekofermy.7x.pl/-Lututów Legenda ilość g. ekologicznych z certyfikatem dane 2011r. Powiat zgierski-9 łódzki wschodni10 Pabianicki-4 Łódź -17 - rozmieszczenie w powiatach -sp35 Łódź Łopatki http://lokalnazywnosc.pl/gospodarstwo-ekologiczne-mrowisko organic.blueberry.prv.pl/kontakt.html. Kazimierzów Zadębieniec- uprawy zbożowe, ,hodowla krów Rowiska- gospodarstwo sadownicze http://eko-gospodarstwo.eu/ Zamoście Myszaki- gospodarstwo owocowo-warzywne KOLOREK, UL ZŁOTNO 98

Czy warto żyć w zgodzie z naturą ? Ekologiczna hodowla zwierząt Produkt ekologiczny Ekologiczna uprawa roślin • powstaje tylko z ekologicznych, naturalnych składników • nie zawiera sztucznych dodatków i polepszaczy • poddany tylko naturalnym metodom przetwórstwa • rośliny rosną w naturalny sposób • nie są modyfikowane genetycznie • nie znają sztucznych nawozów, ani oprysków • dojrzewają na słońcu • ich produkcja nie zanieczyszcza środowiska i wody • zwierzęta żyją w zgodzie z naturą • jedzą tylko naturalne pożywienie • przebywają na świeżym powietrzu

Zapraszamy na Festyn Promujący Zdrowy Styl Życia, który odbędzie się w dniu 14 czerwca 2013 na boisku ORLIK SP35 w Łodzi CZAS NA ZDROWIE Piechalki z SP35