WADY POSTAWY CIAŁA U DZIECI W WIEKU SZKOLNYM

Prawidłowa postawa ciała głowa ustawiona wprost nad klatką piersiową, biodrami i stopami klatka piersiowa wysklepiona ku przodowi, przy zachowaniu swobodnego oddychania brzuch niewysunięty poza linię klatki piersiowej plecy łagodnie wygięte, a łopatki nie wystają poza linię pośladków łagodne wygięcie w dolnym (lędźwiowym) odcinku kręgosłupa proste nogi i prawidłowo wysklepione stopy

Wadliwa postawa ciała głowa wysunięta do przodu lub pochylona w bok klatka piersiowa płaska, zapadnięta lub nadmiernie uwypuklona barki wysunięte do przodu lub asymetryczne brzuch uwypuklony, wysunięty poza linię klatki piersiowej, obwisły plecy zgarbione, pogłębione wygięcie w piersiowym odcinku kręgosłupa powiększone lub pomniejszone wygięcie odcinka lędźwiowego zniesienie krzywizn kręgosłupa nieprawidłowe ukształtowanie nóg i niewłaściwe wysklepienie stóp

Przyczyny powstawania wad postawy ciała siedzący tryb życia mała aktywność ruchowa nieprawidłowe wykonywanie codziennych czynności częste zwolnienia z zajęć ruchowych, brak stroju niesystematyczny udział w zajęciach gimnastyki korekcyjnej, pomimo wskazań lekarza i próśb rodziców brak witamin, niedobór snu nieprawidłowe obuwie nieodpowiednie noszenie plecaków z książkami niewłaściwe warunki do nauki, złe oświetlenie

Wady kręgosłupa – plecy okrągłe nadmierne wygięcie kręgosłupa do tyłu osłabienie mięśni grzbietu głowa i barki wysunięte do przodu łopatki odstają od płaszczyzny pleców mięśnie klatki piersiowej przykurczone, co upośledza oddychanie

Wady kręgosłupa – plecy wklęsłe nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym zwiększone przodopochylenie miednicy wypięty brzuch uwypuklenie pośladków

Wady kręgosłupa – plecy płaskie zmniejszenie lub całkowite zniesienie naturalnych krzywizn kręgosłupa, przez co traci on swoje właściwości amortyzujące

Wady kręgosłupa – skolioza boczne skrzywienie kręgosłupa polega na odchyleniu linii kręgosłupa od stanu prawidłowego w trzech płaszczyznach: czołowej, strzałkowej i poprzecznej, dlatego w skoliozie kręgi przemieszczają się w prawo lub lewo pogłębia się lordoza lub kifoza oraz następuje obrót kręgów

Wady klatki piersiowej – lejkowata klatka szewska lejkowate zapadnięcie dolnej części mostka i przylegających do niego żeber przyczyna – zaburzenie rozwoju przepony lub nieprawidłowy rozwój chrząstek żebrowych upośledzony mechanizm oddychania i zaburzenia ze strony układu krążenia dzieci – apatyczne, zmęczone, chorowite

Wady klatki piersiowej – kurza zniekształcony, silnie wysunięty do przodu mostek tworzący uwypuklenie w kształcie dzioba łodzi silnie zaburzona wydolność układu oddechowego i sercowo-naczyniowego

Wady kończyn dolnych – kolan kolana szpotawe – oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty do wewnątrz, kolana są skierowane na zewnątrz, przez co kończyny przyjmują kształt litery „ 0” kolana koślawe – skierowane do wewnątrz, oś podudzia tworzy z osią uda kąt rozwarty na zewnątrz, podudzie jest nadmiernie oddalone od osi środkowej ciała, kostki wewnętrzne oddalone są od siebie więcej niż 5 cm.

Wady kończyn dolnych – stóp

Błędy w postawie dziecka Siedząc na krześle należy głęboko wsunąć pośladki i unikać pochylania tułowia w przód.

Błędy w postawie dziecka Czytając w pozycji leżącej należy zwrócić uwagę na prawidłowe ustawienie kręgosłupa.

Błędy w postawie dziecka W pozycji siedzącej należy równo obciążyć oba pośladki i zadbać o symetryczne ustawienie barków.

Błędy w postawie dziecka Podnosząc przedmioty z ziemi należy ugiąć nogi, a tułów utrzymać wyprostowany.

Błędy w postawie dziecka Należy nosić tornister albo plecak na obu ramionach.

Jak zapobiegać wadom postawy? Dbać o prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach dnia codziennego! Ruszać się! - wybierając odpowiednią dla siebie aktywność rekreacyjną. Aktywność fizyczna obok właściwej diety jest podstawą zdrowego stylu życia! Lepiej ćwiczyć codziennie po 15-20 minut, niż raz w tygodniu po 2 godziny!

Tornister ucznia – Jaki? Jak ciężka - dosłownie i w przenośni - może być droga do szkoły, wie niejeden uczeń. Dla wielu z nich ciężko nie tylko iść do szkoły, ale i nieść to, co jest w tornistrze. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia waga tornistra nie powinna przekraczać  10 – 15 % masy ciała ucznia!

Jak „odchudzić” tornister? Dzieci w wieku szkolnym są na etapie szybkiego rozwoju. Ich organizm nie jest fizjologicznie przygotowany do noszenia ciężarów. Długotrwałe obciążanie kręgosłupa może skutkować poważnymi wadami postawy, a nawet kalectwem. Z takimi wadami postawy trudno potem walczyć...

Akcja „Lekki tornister”! Skorzystajcie z szafek Fundacji Rosa. Będziecie mogli pozostawiać w nich książki i przybory, odciążając w ten sposób swój kręgosłup!

DBAJCIE O SWÓJ KRĘGOSŁUP! opracowała: mgr Bożena FEDOR instruktor gimnastyki korekcyjnej w SP w Raszówce