Pobierz prezentację
Pobieranie prezentacji. Proszę czekać
1
Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
2
III etap edukacyjny BIOLOGIA 2
3
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
3
4
POMPKI 4
5
ĆWICZENIA ZE SZTANGĄ 5
6
ĆWICZENIA ROZWIJAJACE MIĘŚNIE BRZUCHA
6
7
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
7
8
SKŁONY BOCZNE 8
9
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE GRZBIETU
9
10
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10
11
MARTWY CIĄG (czyli podnoszenie obciążenia z podłogi, aż do momentu, w którym ma się wyprostowane kolana i plecy) 11
12
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYN GÓRNYCH
12
13
UGINANIE RAMION Z HANTLAMI
13
14
ĆWICZENIE Z HANTLAMI BOCZNE (z wyprostowanymi rękami)
14
15
ĆWICZENIA ROZWIJAJĄCE MIĘŚNIE KOŃCZYCN DOLNYCH
15
16
BIEGANIE 16
17
PRZYSIADY 17
18
ABY UNIKNĄĆ KONTUZJI PODCZAS ĆWICZEŃ PAMIĘTAJ:
- nie przeciążaj się, - wykonuj ćwiczenia prawidłowo, - przed większym wysiłkiem fizycznym wykonaj rozgrzewkę, - pomiędzy seriami ćwiczeń odpoczywaj, regularnie uzupełniaj płyny, ćwicz w odpowiednim stroju i obuwiu (zapewniającym odpowiednią wentylację). 18
19
Materiał edukacyjny wytworzony w ramach projektu „Scholaris - portal wiedzy dla nauczycieli” współfinansowanego przez Unię Europejską w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego.
Podobne prezentacje
