Masaż – zajęcia praktyczne

Masaż – zajęcia praktyczne Masaż - oddziaływanie bodźcami mechanicznymi na tkanki organizmu, przy biernym zachowaniu masowanego.

Wpływ masażu na organizm Podwyższenie temperatury skóry Zwiększenie szybkości przepływu krwi Ułatwienie wymiany tkankowej Otwieranie się nowych naczyń włosowatych Obniżenie ciśnienia tętniczego krwi Przyspieszenie pracy serca Obniżenie tonusu mięśniowego

Przeciwwskazania do masażu Stany zapalne o charakterze ostrym, w tym dotyczące stawów, ścięgien, kręgosłupa Podwyższona temperatura ciała – ogólnoustrojowa i miejscowa Wczesne stany pooperacyjne Choroby skóry, choroby zakaźne, nowotworowe, choroby układu krążenia Wczesne stany pourazowe (zwichnięcia, skręcenia, złamania)

Zasady wykonywania masażu Masaż wykonuje się obiema rękami, na obnażonym ciele masowanego, przy jego biernym zachowaniu Obie ręce masażysty mają stały kontakt ze skórą masowanego, Podczas masażu używamy środków poślizgowych, ale możliwie w jak najmniejszych ilościach Ułożenie ciała masowanego powinno zapewniać rozluźnienie mięśni

Zasady wykonywania masażu c.d. Ruchy powinny być wykonywane wzdłuż przebiegu naczyń krwionośnych i mięśni w kierunku dosercowym (wyj. masaż karku) Wszystkie ruchy w masażu mają być zręczne, dokładne i płynne Masaż powinien być wykonywany na granicy odczuwania bólu Szczyt efektywności masażu jednej części ciała – 10 min.

Zasady wykonywania masażu c.d. Masażu nie powinno wykonywać się bezpośrednio po: Obfitym posiłku Silnych zabiegach termicznych Intensywnym wysiłku fizycznym

Techniki stosowane w masażu Głaskanie Rozcieranie Ugniatanie Uderzanie Wyciskanie Wstrząsanie Wibracja

Głaskanie Zawsze zaczyna i kończy zabieg Jedyna technika którą można wykonywać kilkakrotnie w trakcie jednego zabiegu Może przeplatać ruchy występujące w pozostałych technikach Wykonujemy całą powierzchnią dłoniową ręki

Głaskanie Palce 2-5 są złączone, kciuk odwiedziony lub przywiedziony Dłoń powinna dokładnie przylegać do powierzchni skóry Powinno doprowadzić do podwyższenia temperatury skóry Głaskanie początkowe - energiczne (pobudzające) a głaskanie końcowe lżejsze (wyciszające)

Głaskanie Ruchy wykonywane w technice głaskania: Głaskanie poprzeczne oburącz Głaskanie podłużne oburącz Głaskanie całą powierzchnią dłoniową paliczków dalszych palców 2-5

Rozcieranie Rozcieranie stosuje się głównie w masażu stawów, mięśni, powięzi i rozścięgien Szczególnej uwagi dotyczą miejsca przejścia brzuśców mięśniowych w ścięgna oraz przyczepy mięśniowe Ruchy wykonywane są prostolinijnie, spiralnie, zygzakowato lub koliście Ręce masażysty uciskają z taką siłą aby przesuwały ją względem tkanek położonych głębiej tworząc wyraźny fałd skórny

Rozcieranie Ruchy wykonywane w technice rozcierania: Rozcieranie nasadą dłoni Rozcieranie opuszkami palców 2-5 Rozcieranie kłębami kciuków Rozcieranie opuszkami kciuków Rozcieranie nasadą dalszą paliczków bliższych zgiętych palców 2-5

Ugniatanie Oddziałuje głównie na tkankę mięśniową. Ręka masażysty wyraźnie chwyta za masowany mięsień lub grupę mięśni odciągając je od części kostnych. Mięsień chwyta się między złączone palce 2-5, a silnie odwiedziony kciuk.

Ugniatanie Ruchy wykonywane w technice ugniatania: Ugniatanie okrężne Ugniatanie przesuwane Ugniatanie wałkowane Ugniatanie ruchem szczypcowym

Uderzanie Technikę tą zwaną również oklepywaniem, stosuje się głównie na duże powierzchnie mięśniowe. Polega na naprzemiennej pracy rąk z wysokości ok. 10 cm. od masowanej powierzchni, i w odróżnieniu od innych technik ruch można prowadzić w obydwu kierunkach. Wykonujemy ok. 3-4 rytmiczne uderzenia na sekundę.

Uderzanie Ruchy wykonywane w technice uderzania: Uderzanie całą dłonią (ruchem łyżeczki) Uderzanie palcami (ruchem miotełki) Uderzanie krawędziami rąk (ruchem siekania) Uderzanie nie domkniętą pięścią

Wyciskanie Wykonuje się ruchami naprzemiennymi, tzn. najpierw jedną a potem drugą ręką na zmianę lub obu rękami jednocześnie. Wszystkie ruchy mają charakter prostolinijny, czyli wzdłuż włókien mięśniowych. Wyciskanie wykonuje się krawędzią boczną ręki, czyli kciukiem i palcem wskazującym.

Wstrząsanie Polega na wprawieniu mięśnia w rytmiczny ruch poprzeczny, w stosunku do przebiegu jego włókien. Ruch wykonuje się zdecydowanie ale płynnie, bez szarpnięć.

Wibracja Technika rzadko stosowana w masażu klasycznym i tylko na specjalne zlecenie. Najczęściej stosuje się w masażu okolicy przykręgosłupowej. Polega na wykonywaniu bardzo szybkich ruchów o dużej częstotliwości i małej amplitudzie.

Masaż karku Głaskanie poprzeczne jednocześnie z obu stron Rozcieranie prostolinijne nasadą dłoni, opuszkami palców lub całą powierzchnią dłoniową palców 2-5 Ugniatanie okrężne Ugniatanie ruchem przesuwania Ugniatanie opuszkami palców 2-5 oraz opuszkami kciuków przestrzeni międzykręgowych odc. C kręgosłupa Rozcieranie opuszkami palców 2-4 lub opuszkami kciuków naprzemiennie kresy karkowej górnej i przyczepów mięśniowych na guzowatości potylicznej zewnętrznej ze sprowadzeniem ruchu do wyr. sutkowatych kości skroniowej Uderzanie ruchem miotełki lub siekania Głaskanie końcowe