… BO WIEM CO JEM !!!!!

NAJPIERW SIĘ PRZEDSTAWIMY: TO MY : ATRUR I DAWID

A TO NASZE KOLEŻANKI: ALA I JULKA

Wspólnie prowadziliśmy Projekt 2.0 z programu Szkola z Klasa 2.0 Pod czujnym okiem naszej wychowawczyni i zarazem pani od wychowania fizycznego p. Struck

NASZE PIERWSZE ZADANIE: odszukać informacje o starej i nowej piramidzie zdrowia

GŁÓWNE RÓŻNICE MIĘDZY NIMI TO: -F-Fundamentem NOWEJ jest aktywność fizyczna, w każdej formie i o każdej porze dnia, -K-Kolejna zmina – oleje i tłuszcze roślinne należy spożywać na równi z produktami z pełnego ziarna, -N-Następna ważna rzecz – należy spożywać więcej drobiu, ryb i jajek niż było to powiedziane w „starej” a mniej z kolei nabiału i produktów mlecznych. A WIĘC :

NASZE KOLEJNE ZADANIE – opisać w „ kilku” zdaniach wszystkie grupy składników pokarmowych

BIAŁKA Pochodzenia roślinnego Pochodzenia zwierzęcego

ROLA BIAŁEK - udział w budowie i odbudowie komórek, tkanek i narządów, - utrzymanie w dobrej kondycji skóry, mięśni, - - regulują procesy przemiany materii, - - stanowią barierę odpornościową organizmu - - i wiele, wiele innych….

WĘGLOWODANY Cukry proste Węglowodany złożone -fruktoza ( w owocach), -- maltoza ( w ziarnach zbóż), -- glukoza ( soki roślin – winogrona), -laktoza ( w mleku) -- sacharoza ( w trzcinie cukrowej, burakach cukrowych )

ROLA WĘGLOWODANÓW - główne źródło energii, - - niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i mięśni, - - BŁONNIK – jeden z węglowodanów – reguluje pracę przewodu pokarmowego, ALBO

TŁUSZCZE Nienasycone – pochodzenia roślinnego Nasycone – pochodzenia zwierzęcego

ROLA TŁUSZCZY - są źródłem energii, - - składnik błon komórkowych, - - stanowią warstwę ochronną organizmu - - tłuszcze pochodzenia roślinnego zawierają NNKT ( niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), które są potrzebne do rozwoju mózgu!!! I TU Znajduje się ważny i potrzebny dla organizmu TŁUSZCZ ale… zwróć uwagę ile go zjadasz bo „ wszystko w nadmiarze szkodzi” !!!!

WITAMINY Rozpuszczalne w tłuszczach Rozpuszczalne w wodzie - magazynowane w tkance tłuszczowej i wątrobie - należą do nich: A, D, E, K - nie są magazynowane, wydalane razem z moczem, - należą do nich: witaminy z grupy B ( B1,B2,B3,B5,B6,B8,B12), C

ROLA WITAMIN - potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ( do wzrostu organizmu, budowy kości i zębów, krzepnięcia krwi, uwalniania energii zawartej w pożywieniu i WIELU INNYCH PROCESÓW)

SKŁADNIKI MINERALNE Makroskładniki Mikroskładniki - wapń, - chlor, - magnez, - potas, - siarka - miedź, - chrom, - fluor, - jod, - żelazo, - krzem, - cynk

ROLA SKŁADNIKÓW MINERALNYCH - niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka

ABY BYĆ ZDROWYM I SZCZĘŚLIWYM NALEŻY W TYM MIEJSCU WSPOMNIEĆ „ COŚ CO TYGRYSKI LUBIĄ NAJBARDZIEJ”: BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU W RUCHU WYPOCZYWAĆ

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - DLA KAŻDEGO I W KAŻDYM WIEKU JEST WSKAZANA!!!!