WELLNESS – FILOZOFIA ZDROWIA

Prezentacja na temat: "WELLNESS – FILOZOFIA ZDROWIA"— Zapis prezentacji:

1 WELLNESS – FILOZOFIA ZDROWIA

2 Jak żyje współczesny człowiek?
mało ruchu nieprawidłowe odżywianie stres złe przyzwyczajenia zła ekologia

3 70% Pożywienie jest głównym czynnikiem, wpływającym na samopoczucie
„Losy narodów zależą od sposobów ich odżywiania” Brillat-Savarin

4 Według danych rosyjskiego Instytutu żywności RAMN
Wartość odżywcza Ilość kalorii Spożycie płynów Reguły żywieniowe NORMA kcal STAN FAKTYCZNY kcal Według danych rosyjskiego Instytutu żywności RAMN Aktywność fizyczna Konsumowana żywność + - 300 kg/rok Obecnie Wcześniej 200 kg/rok

5 Ilość kalorii Питательная ценность Wartość odżywcza Spożycie płynów Reguły żywieniowe NADMIAR: Tłuszcze, węglowodany, szkodliwe substancje, powstające w wyniku przyrządzania potraw, sól. NIEDOBÓR: Witaminy, minerały, białko, aminokwasy, tkanka, woda, tłuszcze roślinne. Niedobór podstawowych witamin % Niedobór witaminy С 80% Według danych rosyjskiego Instytutu żywności RAMN

6 ALE: jest to drogie, wymaga czasu, i często bywa zbyt kaloryczne
Ilość kalorii Питательная ценность Wartość odżywcza Spożycie płynów Reguły żywieniowe W umiarkowanej ilości tłuszcze i słodycze Codziennie należy spożywać: 2-3 porcje nabiału 2-3 porcje białka (ryba, mięso, drób, jajka, fasola, orzechy, produkty sojowe) 2-4 porcje owoców 3-5 porcje warzyw 6-11 porcje rozmaitych zbóż ALE: jest to drogie, wymaga czasu, i często bywa zbyt kaloryczne

7 Czym są biologicznie aktywne dodatki? „Ekstrakty biologicznie aktywnych substancji, przeznaczone do bezpośredniego spożycia lub wprowadzenia do składu produktów żywnościowych w celu wzbogacenia diety żywieniowej człowieka odrębnymi, biologicznie aktywnymi substancjami lub ich zestawami” Ministerstwo Zdrowia Rosji „Niech pożywienie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem” Hipokrates

8 Woda pitna lub mineralna
Ilość kalorii Wartość odżywcza Питьевой режим Spożycie płynów Reguły żywieniowe 1.5-2 litry dziennie! Woda pitna lub mineralna Zielona herbata Świeże soki Soki w opakowaniach Kawa, czarna herbata Jedzenie w płynie Napoje gazowane

9 PORANEK DZIEŃ WIECZÓR NOC
Ilość kalorii Wartość odżywcza Spożycie wody Reguły żywieniowe PORANEK DZIEŃ WIECZÓR NOC Kolacja Brak pełnowartościowego śniadania Nieregularne posiłki Kaloryczne przekąski Posiłek przed snem Obiad Śniadanie Przekąska Przekąska Przekąska Przekąska NIEWŁAŚCIWA Obiad % Śniadanie 20-25% Kolacja % Zrównoważone śniadanie Małe porcje, regularnie Ostatni posiłek za 3-4 godziny przed snem Przekąska 5% Przekąska 5% Przekąska 5% WŁAŚCIWA ZUŻYCIE ENERGII

10 A więc: zbilansowane odżywiane
Wartość odżywcza Spożycie płynów Reguły żywieniowe Ilość kalorii Częste, ale regularne jedzenie kcal Regulowanie niedoborów 1,5 – 2 litry dziennie Aktywność fizyczna Zdrowy tryb życia

11 Wspaniałe samopoczucie Siły ochronne organizmu
Zrównoważone odżywianie Wspaniałe samopoczucie Energia Siły ochronne organizmu Kontrola wagi „Zdrowie jest bardziej zależne od naszych przyzwyczajeń i pożywienia, niż od sztuki lekarskiej” Lubbock

12 Produkty Vision Część zrównoważonego pożywienia
Ilość kalorii Wartość odżywcza Spożycie płynów Reguły żywieniowe Produkty Vision Część zrównoważonego pożywienia zmniejszenie kaloryczności pożywienia uzupełnienie niedoboru substancji wartościowych spełnienie normy spożycia płynów zdrowe przyzwyczajenia żywieniowe