Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej.

Prezentacja na temat: "Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej."— Zapis prezentacji:

1 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jak efektywnie radzić sobie ze stresem

2 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 STRES STRES to stan organizmu, który przejawia się swoistym zespołem objawów. STRESOR STRESOR to czynnik (zewnętrzny lub wewnętrzny ) wywołujący stres.

3 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 STRESORY Stawianie sobie zbyt wysokich wymagań Wymaganie od siebie zbyt wiele Zbyt duże wymagania ze strony innych Poważne zmiany w życiu, np. przeprowadzka, śmierć bliskiej osoby, małżeństwo, wypadek lub choroba Brak pieniędzy na podstawowe potrzeby Niemożność znalezienia pracy Powracające zmartwienia lub utrzymujące się trudne warunki życia, np. choroba w rodzinie, własna choroba, problemy finansowe, kłótnie rodziców, bicie przez rodziców, konflikt z rodzeństwem Lęk przed utratą pracy Duże obowiązki wobec członków rodziny Konflikty w relacjach z przyjaciółmi Złe oceny szkolne Zdawanie egzaminu/pisanie testu Wyjście na imprezę Publiczne wystąpienie Obawa o własne bezpieczeństwo Odczuwanie samotności lub znudzenia Dokuczanie i wyzwiska ze strony innych Przebywanie z dala od rodziny Bezdomność Posiadanie przyjaciela lub członka rodziny, który znajduje się pod wpływem długotrwałego stresu

4 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jakie są niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ?

5 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem Zaprzeczanie sytuacji Ucieczka Trwanie bez reakcji Objadanie się Głodówka Palenie papierosów Używanie alkoholu lub narkotyków Rezygnacja Ukrywanie się Agresja wobec innych Niszczenie mienia Przeszkadzanie innym w ich wysiłku Wyładowywanie się na przedmiotach bądź ludziach Wyzywanie innych Obwinianie siebie lub innych Próby samobójcze

6 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Jakie są właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ?

7 Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013. Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78 Właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem Relaks Spacer Sport i ćwiczenia fizyczne Opisywanie stresujących zdarzeń w pamiętniku Hobby Czytanie książek Oddawanie się praktykom religijnym Śmiech Słuchanie muzyki Rozmowa z przyjacielem, rodzicem lub innym bliskim dorosłym Przewidywanie konsekwencji i planowanie Nauka rozpoznawania źródeł stresu i jego symptomów Praktykowanie technik relaksacyjnych np. Joga lub Tai-Chi Zdrowe odżywianie Wysypianie się Podejmowanie dodatkowej, ciężkiej pracy, która pozwala zużyć energię wytworzoną przez stres Znalezienie dla siebie chwili spokoju Ćwiczenie głębokiego oddechu Próba rozwiązania problemu