Żyjesz zdrowo - wygrywasz

Prezentacja na temat: "Żyjesz zdrowo - wygrywasz"— Zapis prezentacji:

1 Żyjesz zdrowo - wygrywasz
Zalecenia Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem

2 RADZENIE SOBIE ZE STRESEM
STYL ŻYCIA A ZDROWIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA HIGIENA OSOBISTA I OTOCZENIA HARTOWANIE ORGANIZMU RACJONALNE ŻYWIENIE ŻYCIE BEZ NAŁOGÓW RADZENIE SOBIE ZE STRESEM

3 Zachowania zdrowotne a choroby nowotworowe

4 Nie przebywaj w towarzystwie osób, które palą.

5 STRUMIEŃ GŁÓWNY DYM TYTONIOWY STRUMIEŃ BOCZNY

6 Unikaj nadwagi i otyłości
Spożywaj więcej warzyw i owoców Bądź codziennie aktywny

7 WARZYWA I OWOCE 5 PORCJI KAŻDEGO DNIA

8 Piramida zdrowego żywienia

9 Zalecenia żywieniowe 6+1 „U”
Urozmaicenie Umiarkowanie Uregulowanie (stała częstotliwość, itp.) Umiejętność przyrządzania potraw Uprawianie- sportu i ćwiczeń, spacer Unikanie- nadmiaru tłuszczów, cukru, soli, alkoholu +1 Uśmiech- z uśmiechem łatwiej żyć; Bądź optymistą!!

10 Jak i ile czasu należy ćwiczyć?
Dzieci i młodzież powinni być aktywni co najmniej 4 godziny dziennie dlatego warto zaprzyjaźnić się z rowerem, spacerować, wędrować po górach, biegać, pływać, itp.

11 Chroń się przed narażeniem na znane Ci czynniki rakotwórcze

12 Telefony komórkowe Na podstawie informacji z dziesięcioletnich szwedzkich badań nie stwierdzono istotnej zależności pomiędzy używaniem telefonów komórkowych a występowaniem guzów mózgu ALE… lepiej napisać sms niż rozmawiać i nie nosić telefonu blisko ciała ponieważ badania wciąż trwają

13 Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne

14 Zasady ochrony przeciwsłonecznej
Chroń się przed słońcem w godzinach Noś okulary przeciwsłoneczne i ubrania chroniące przed słońcem, staraj się przebywać w cieniu Używaj kremów z filtrami przeciwsłonecznymi

15 Szczepienia ochronne Są takie nowotwory, których jedną z przyczyn może być przewlekła infekcja bakteryjna, wirusowa lub pasożytnicza Szczepienia przeciwko wirusowi zapalenia wątroby typu B Szczepienia przeciwko wirusowi HPV

16 Badania profilaktyczne w prewencji nowotworów złośliwych
Prawdopodobieństwo wyleczenia nowotworu wykrytego o jeden stopień zaawansowania wcześniej rośnie o 25%, usunięcie zmian przedrakowych daje 100% szanse wyleczenia

17 Pamiętajmy o: Racjonalnym odżywianiu
Aktywnym wypoczynku i właściwej ilości snu Unikaniu siedzenia przed telewizorem, czy komputerem Obserwacji swojego organizmu Korzystaniu z badań profilaktycznych i zalecanych szczepień ochronnych

18 Pogoda ducha i uśmiech także sprzyjają naszemu zdrowiu

19 CO MOŻEMY ZROBIĆ DLA SWOJEGO ZDROWIA?