Jak zdrowo się odżywiać?

Prezentacja na temat: "Jak zdrowo się odżywiać?"— Zapis prezentacji:

1 Jak zdrowo się odżywiać?

2 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM Wg Instytutu Żywności i Żywienia 2009 Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy. Spożywaj codziennie przynajmniej porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.

3 Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie

4 Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę

5 Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie (na dole) piramidy

6 Spożywaj codziennie przynajmniej porcje mleka lub produktów mlecznych, takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery

7 Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja
Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych

8 Każdy posiłek powinien zawierać warzywa i owoce

9 Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych

10 Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów

11 Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę

12 Pij codziennie odpowiednią ilość wody

13 KLASA VA

14 DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ