CO WARTO ZROBIĆ DLA SWOJEGO CIAŁA czyli jak kształtować zdrowe nawyki ruchowe profilaktyka wad postawy COLLEGIUM MEDICUM Bydgoszcz Katedra i Zakład Podstaw.

Prezentacja na temat: "CO WARTO ZROBIĆ DLA SWOJEGO CIAŁA czyli jak kształtować zdrowe nawyki ruchowe profilaktyka wad postawy COLLEGIUM MEDICUM Bydgoszcz Katedra i Zakład Podstaw."— Zapis prezentacji:

1 CO WARTO ZROBIĆ DLA SWOJEGO CIAŁA czyli jak kształtować zdrowe nawyki ruchowe profilaktyka wad postawy COLLEGIUM MEDICUM Bydgoszcz Katedra i Zakład Podstaw Kultury Fizycznej dr M. Śmiglewska Rysunki: mgr K. Karpińska

2 Podstawowe wskaźniki postawy ciała patrząc z przodu

3 Podstawowe wskaźniki postawy ciała patrząc z tyłu

4 Objawy skoliozy podczas skłonu

5 SYTUACJE ROBOCZE miejsce pracy czas pracy, postawa ciała przy pracy używane narzędzia, ich dostosowanie robocze (nie zginać nadgarstka pisząc, nie unosić barków lub jednego barku) wysokość, na jakiej wykonywana jest czynność kąt, pod jakim wykonywana jest czynność tempo pracy oświetlenie znajomość grup mięśniowych potrzebnych do wykonywania czynności.

6 biurko i krzesło dostosuj do własnego wzrostu nogi nie mogą zwisać, ramiona swobodnie opuszczone, obydwie dłonie lub łokcie na biurku

7 Klękosiad - stołek rehabilitacyjny wartości: Symetryzacja ustawienia: głowy naturalnych krzywizn kręgosłupa Miednicy Kolan Stóp

8 Stojąc przestrzegaj zasadę „stoimy prosto” stopy równolegle wewnętrznymi krawędziami zachowujemy oś pośrodkową ciała

9 Jak chodzić? stopy ustawiać równolegle równymi krokami

10 Jak podnosić lekki przedmiot unikając przeciążeń kręgosłupa? stojąc w wykroku uginamy kolana i opieramy rękę o kolano, drugą ręką podnosimy, nie zginamy pleców

11 Jak siedząc na podłodze korygować płaskostopie poprzeczne i podłużne oraz miednicę? stopy złączone symetrycznie, przyklejone do siebie podeszwami, kolana na tej samej wysokości

12 Pozycje przeciążające (wg Alter 1996] za: W. Osiński (2000) Antropomotoryka, s. 250)

13 Podskoki i marsz we wspięciu na palcach nieskuteczne i niebezpieczne Przeciążają staw skokowy Nie korygują płaskostopia podłużnego Wytwarzają płaskostopie poprzeczne

14

15

16