 Pożywienie jest niezbędne do życia. Stanowi źródło energii i składników odżywczych potrzebnych do wzrostu i rozwoju, do wykonywania różnych czynności np. do pracy do uczenia się do uprawiania sportu

 Prawidłowe żywienie polega na systematycznym dostarczaniu organizmowi wszystkich składników pokarmowych w odpowiednich ilościach i wzajemnych proporcjach.  Ich brak lub nieodpowiednie ilości w diecie wpływają niekorzystnie na zdrowie.

 Zdrowe śniadanie musi składać się z pełnowartościowych składników, które dadzą energię na dłuższą część dnia

 W diecie dziecka powinny znajdować się produkty z wszystkich grup produktowych, głównie zboża, warzywa i owoce, ryby, ziarna, orzechy oraz nabiał.

Kto chce małym być siłaczem, Zjada wszystko i nie płacze! Kto się długo bawić chce Ten śniadanie pięknie zje

 Zdrowe śniadanie powinno zawierać produkty bogate w węglowodany złożone np. pełnoziarniste płatki śniadaniowe, pełnoziarniste pieczywo, ryż, kaszę.

 Produkty bogate w białko o małej zawartości tłuszczu np. chude sery, półtłuste mleko, chude wędliny

 Owoce świeże lub suszone dodawane do jogurtów mlecznych, zup mlecznych  Świeże warzywa

Chcesz być zwinny jak wiewiórka? Chcesz być szybki jak zajączek? Chcesz być silny tak jak miś? Więc warzywa jedz od dziś

 Pierwsze śniadanie powinno być dziecku podawane w ciągu 30 minut po przebudzeniu co zwiększy poziom energii oraz ograniczy ryzyko nadwagi i otyłości.

 cukru  słodyczy  tłuszczów  soli

 warzyw  owoców  ryb  mleka

 Zapas energii spożytej z pierwszym śniadaniem wystarcza na ok 3 godziny.  Dlatego też każde dziecko powinno zjeść podczas przerwy śniadaniowej drugie śniadanie.  Uczucie głodu obniża koncentrację i aktywność dziecka, pogarsza samopoczucie oraz jest przyczyną gorszych wyników w nauce.

DRUGIE ŚNIADANIE REGENERUJE SIŁY DOSTARCZA ENERGII PRZYWRACA AKTYWNOŚĆ UZUPEŁNIENIA ILOŚĆ KONIECZNYCH DO ŻYCIA SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH

 Dzieciom nie powinno podawać się produktów przetworzonych bogatych w cukier np. płatki śniadaniowe z cukrem, słodkie bułeczki, batony śniadaniowe, chipsy, gazowane napoje.

 Oprócz zdrowego odżywiania bardzo ważny jest aktywny wypoczynek.  Osoby systematycznie uprawiające sport są zdrowsze, szczuplejsze oraz dzięki lepszemu dotlenieniu mózgu mają sprawniejszą pamięć i koncentrację.

 Przygotowały:  Ola Barańska  Agata Krawczyk  Weronika Kutrzepa  Nikola Rosiecka