Choroby związane z nadmiernym korzystaniem z komputera i Internetu Choroby związane z nadmiernym korzystaniem z komputera i Internetu. Profilaktyka.

Wady kręgosłupa. Dyskopatia – jest to pierwszy z etapów choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa. Jej przyczynami jest m.in. długie znajdowanie się w tej samej pozycji, często niewygodnej dla naszego ciała. Podstawowe objawy: ból w odcinku kręgosłupa, drętwienie, mrowienie, osłabienie odruchów ścięgnistych, niedowład mięśni.

Postępowanie w celu uniknięcia dolegliwości: klawiatura i mysz umieszczone na wysuwanej szufladzie, ok. 60-75 cm nad ziemią. Blat pod monitor – 70-90 cm nad ziemią, odpowiednia przestrzeń dla nóg – 65 cm wysokości, 70 cm głębokości, 70-80 cm szerokości, krzesło powinno mieć 5 punktów podparcia, sztywną konstrukcję i możliwość regulacji wysokości siedziska (zakres regulacji ok. 40-50 cm), stały kąt oparcia – ok. 10 stopni odchylenia w tył od pionu, stanowisko powinno umożliwiać położenie stóp płasko na podłodze lub być wyposażone w podnóżek, odchylenie monitora – 20 stopni do tyłu.

Wady wzroku. Mamy tu dwie płaszczyzny problemu: wady wzroku i objawy podrażnienia. Wadę wzroku możemy rozpoznać gdy odczuwamy: - chwilowo zamazane widzenie, - migotanie obrazu, - podwójne widzenie. Do objawów podrażnienia zaliczamy: - pieczenie, - swędzenie, - zaczerwienienie, - łzawienie, - światłowstręt, - częste mruganie.

Przyczynami wad wzroku są: nieprawidłowe oświetlenie, wysiłek związany z ciągłym, przedłużającym się patrzeniem z bliska na monitor, stres spowodowany przepracowaniem lub fizycznym osłabieniem, nieodpowiednie miejsce pracy będące skutkiem błędnego doboru i ustawienia mebli.

Jak temu zapobiec? Oto kilka cennych rad. Od czasu do czasu pozwól oczom odpocząć i skieruj wzrok w inną stronę; co dwie godziny zrób sobie 10-15 minutową przerwę. Regularnie kontroluj wzrok u lekarza specjalisty. Upewnij się, że monitor jest prawidłowo zainstalowany, w przypadku słabego kontrastu, upewnij się, czy przyczyną nie jest zużycie fosforu, nigdy nie ustawiaj jasności monitora na zbyt dużą. Upewnij się, że monitor ustawiony jest pod odpowiednim kątem (15-20 stopni poniżej oczu użytkownika, co zapewni naturalną pozycję głowy i szyi) i że siedzisz w odległości przynajmniej 60-80 cm od monitora (za zasadę przyjmuje się odległość ramienia).

Prawidłowe stanowisko pracy przy komputerze. Źródło: http://www.sp1sokolka.pl/informatyka/articles.php?article_id=30

Siecioholizm, czyli silne uzależnienie od Internetu. Siecioholizm możemy podzielić na: - erotomania internetowa, - uzależnienie od komputera, - uzależnienie od sieci, - socjomania internetowa, - przeciążenie informacyjne.

Erotomania internetowa. Polega głównie na oglądaniu filmów i zdjęć z materiałami pornograficznymi lub rozmowach na chatach o tematyce seksualnej. Zjawisko to zaczyna być bardzo groźne, gdy na materiały o treści pornograficznej trafiają osoby małoletnie lub z zaburzeniami w sferze emocjonalnej.

Uzależnienie od sieci i od komputera. Uzależnienie od sieci – polega na pobycie w Internecie. Jest ono bardzo podobne do uzależnienia od komputera, lecz polega na przebywaniu w sieci. Osoby takie są cały czas zalogowane do sieci i obserwują, co się tam dzieje. Uzależnienie od komputera – osoba nie musi w tym wypadku przebywać w Internecie, wystarczy, że spędza czas przy komputerze. Nie jest dla niej ważne to, co przy nim robi.

Socjomania internetowa. Jest to uzależnienie od internetowych kontaktów społecznych. Osoba nawiązuje nowe kontakty tylko i wyłącznie poprzez sieć, ma zachwiane relacje człowiek- człowiek w kontaktach poza siecią. Ludzie tacy potrafią godzinami "rozmawiać" z innymi użytkownikami Internetu, lecz mają trudności przy kontaktach osobistych.

Przeciążenie informacyjne. Występuje przy natłoku informacji np. przebywanie w wielu pokojach rozmów jednocześnie lub udział w wielu listach dyskusyjnych. U osób cierpiących na siecioholizm występuje tzw. zespół abstynencyjny - siecioholik pozbawiony dostępu do sieci źle się czuje, jest podenerwowany, a nawet agresywny.

Jak leczyć siecioholizm? Usytuować komputer w miejscu uniemożliwiającym izolowanie się. Korzystać z komputera w obecności innych osób. Zmieniać pory korzystania z Internetu (komputera) oraz robić przerwy. Odnotowywać codziennie swoje wszystkie aktywności. Nie używać w sieci pseudonimów. Rozmawiać o swoim problemie z bliskimi i znajomymi. Wykonywać ćwiczenia fizyczne. Robić stopniowo coraz dłuższe przerwy w korzystaniu z Internetu (komputera). Starać się kontrolować swoje myśli dotyczące Internetu. Stosować techniki relaksacyjne.

Wykonali: Adrian Bukowski, Maciej Faron, KL II A Źródła: http://wikipedia.pl http://blogiceo.nq.pl