TERESA PIECHO Nauczyciel WF Gimnazjum nr 132 w Warszawie WYCHOWANIE FIZYCZNE TERESA PIECHO Nauczyciel WF Gimnazjum nr 132 w Warszawie

WITAMY poniższa prezentacja ma na celu pomoc uczniom w przygotowaniu się do planowanych sprawdzianów z WF

GIMNAZJUM OCENA z WF KRYTERIA SPRAWDZIANÓW ZADANIA KONTROLNO-OCENIAJĄCE -Klasa 1 -Klasa 2 -Klasa 3 TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ -dla dziewcząt ( DZ ) -dla chłopców ( CHŁ ) koniec

1 TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ – DZIEWCZĘTA GIMNAZJUM Klasa Ocena 60m (s) (min) Skok w dal (m) Rzut piłką palantową (m) Rzut piłką lekarską (m) 1 10c 10 8 6 4 2 5 3 8,8 9,3 9,8 10,4 11,0 11,5 2,00 2,15 2,22 2,40 3,00 3,05 4,50 4,25 3,75 3,25 2,75 2,50 35,0 32,5 27,5 20,5 17,5 13,0 10,00 8,00 7,00 5,80 4,00 8,5 9,0 9,5 10,1 10,8 11,2 1,50 2,05 2,35 2,55 4,75 4,35 4,10 3,50 3,10 2,80 37,0 33,0 28,0 21,0 18,0 14.0 11,00 9,00 6,80 5,50 7,9 8,9 9,4 1,35 2,03 2,12 2,25 5,00 38,0 34,0 29,0 22,0 19,0 15,0 12,00 6,00 powrót

1 TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ - CHŁOPCY GIMNAZJUM Klasa Ocena 60m (s) (min) Skok w dal (m) Rzut piłką palantową (m) Rzut piłką lekarską (m) 1 10c 10 8 6 4 2 5 3 8,3 8,7 9,0 9.5 10,3 10,8 3,00 3,25 3,45 4,15 4,45 5,15 5,00 4,40 4,00 3,60 3,10 2,80 52 46 35 28 23 18 15,0 13,0 7,5 6,5 5,0 7,7 8,1 8,5 9,2 9,9 2,55 3,15 3,30 4,30 5,40 4,50 4,10 55 50 42 20 16,0 14,0 10,5 6,0 7,9 9,7 10,1 2,40 1,45 5,70 4,70 3,80 60 45 40 33 18,0 12,5 11,0 9,8 8,0 powrót

KLASA 1 L.A . JESIEŃ 60 m-start niski, komendy, rzut piłeczką palantową, 600mDZ,1000mCHŁ, skok wzwyż PIŁKA RĘCZNA -Kozłowanie prawa i lewą ręką-slalom, -Prowadzenie piłki w 2 i 3 -Koperta PIŁKA SIATKOWA - Indywidualne odbicia sposobem górnym i dolnym -Wystawa i zbicie -Zagrywka dolna (tenisowa) z 7 metra KOSZYKÓWKA -Rzuty piłki do kosza oburącz sprzed klatki piersiowej i znad głowy -Kozłowanie prawa i lewa ręką -Dwutakt (technika) GIMNASTYKA -Zwis przerzutny i przewrotny na drabinkach -Stanie na rękach z uniku, z asekuracją -Układ gimnastyczny wg Inwencji ucznia (akrobatyczny lub artystyczny) -Przewrót w przód, w tył -Skok kuczny przez skrzynię -Siła mięśni brzucha -Siła mięśni ramion RYTM, MUZYKA TANIEC -Krok poloneza - Krok walca PIŁKA NOZNA -Strzał na bramkę z podania partnera -Prowadzenie piłki nogą, strzał na bramkę, slalom L.A . WIOSNA 60 m, 600 mDZ,1000 mCHŁ, w skok dal tech naturalna, rzut piłką lekarską ZADANIA DODATKOWE Postępowanie przy urazach-zranienia, stłuczenia Najczęstsze wady postawy, przyczyny występowania, sposoby korekcji Wykorzystanie sprzętu i urządzeń sportowych ,Dobór wysiłku do kształtowania organizmu, Sędziowanie dyscyplin sportowych Współdziałanie w małej grupie w różnych formach aktywności ruchowej i organizacji zajęć ruchowych powrót

KLASA 2 L.A . JESIEŃ 60 m,100 m, 600mDZ,1000mCHŁ , rzut piłeczką palantową, skok w dal (technika naturalna) PIŁKA RĘCZNA -Rzut z miejsca do bramki (z wyskoku ) -Kozłowanie piłki-zwody -Koperta PIŁKA SIATKOWA -Odbicia sposobem dolnym i górnym w 2 -wystawa piłki -Zagrywka sposobem górnym-tenisowa -Przyjęcie piłki z zagrywki do wystawiającego -Rozegranie piłki na 3 odbicia KOSZYKÓWKA -Rzuty z dwutaktu po kozłowaniu-slalom -Rzuty z dwutaktu po podaniu partnera GIMNASTYKA -Stanie na rękach z asekuracją, -Układ ćwiczeń na przyrządzie równoważnym( wejście, przejście, zejście ) -Skos rozkroczny przez kozła -Piramidy dwójkowe i trójkowe -Wymyk i odmyk na drążku -Przewrót w przód z rozbiegu, przewrót w tył o nogach prostych -Siła mięśni brzucha, -Siła mięśni ramion RYTM, MUZYKA TANIEC -Figury poloneza -Krótki układ taneczny do muzyki -Aerobik-własny krótki układ ćwiczeń PIŁKA NOZNA -Prowadzenie piłki wew. i zew. podbiciem stopy L.A . WIOSNA 60 m, 600 mDZ,1000 mCHŁ, skok wzwyż, skok w dal, rzut piłką lekarską ZADANIA DODATKOWE Zasady doboru miejsca, przyborów, sprzętu do zajęć ruchowych w zależności od warunków Dobór czynności ruchowych dla wszechstronnego przygotowania do wysiłku, korekta wad postawy Znaczenie czynnego wypoczynku i wpływ na jego prawidłowe funkcjonowanie Walory i możliwości rekreacyjne regionu Organizowanie przez uczniów różnych form zajęć rekreacyjno-sportowych powrót

KLASA 3 L.A . JESIEŃ 60 m, 600mDZ,1000mCHŁ, rzut piłeczką palantową, skok w dal PIŁKA RĘCZNA -Zwody pojedyncze i podwójne z piłką-slalom -Rzut do bramki z wyskoku -Koperta PIŁKA SIATKOWA -Zagrywka tenisowa i z wyskoku -Wystawa i zbicie piłki w 2 -Odbicia łączone z plasem w 2 KOSZYKÓWKA -Rzut z wyskoku i zbieranie piłki z tablicy -Zwody z piłką i bez GIMNASTYKA -Łączone przewroty w przód i w tył-układ -Skok zawrotny przez skrzynię -Stanie na rękach połączone z przewrotem w przód -Przewrót w przód o nogach prostych, przewrót w tył nogach prostych -Siła mięśni brzucha -Siła mięśni ramion RYTM, MUZYKA TANIEC -Układ taneczny polonez -Aerobik-układ własnej partii ćwiczeń od postawy wysokiej do niskiej -Własny układ taneczny 3-4 min PIŁKA NOZNA -Odbicia piłki głową L.A . WIOSNA 60 m, 600 mDZ,1000 mCHŁ,4 100m, skok w dal, skok wzwyż, rzut piłką lekarską ZADANIA DODATKOWE Higiena pracy i odpoczynku Wypoczynek czynny i bierny, różnice, zasady stosowania w życiu codziennym Walory zdrowotne, rekreacyjne i sportowe w danej dyscyplinie Samodoskonalenie rozwoju fizycznego Organizacja festynów i zawodów sportowych powrót