Składniki diety zbilansowanej Daniel Bałut VI b
Najważniejsze elementy diety Bądź aktywny! Trzymaj formę! Kontroluj ilość zjadanych tłuszczów, zwłaszcza nasyconych! Staraj się, aby bazą dla twoich posiłków była skrobia! Jedz warzywa i owoce co najmniej 5 razy dziennie!
Tłuszcze wszyscy potrzebujemy pewnej ilości tłuszczów, aby nasz organizm sprawnie funkcjonował ale możesz jeść tłuszcze i nie tyć wystarczy, że będziesz uważał na to, co i w jakiej ilości jesz i oczywiście był Aktywistą
Skrobia jedząc produkty zawierające skrobię, zwłaszcza produkty pełnoziarniste, spożywasz błonnik, który poprawia trawienie skrobiowe przekąski są pyszne, zwłaszcza dla Aktywisty dużo w nich węglowodanów i innych składników odżywczych
Witaminy najwięcej witamin zawierają owoce i warzywa spróbuj wmiksować do swoich dań jak najwięcej świeżych owocowo warzywnych produktów
Minerały składniki mineralne są tak samo ważne jak witaminy składniki mineralne dzielimy na: makroelementy, np. wapń, magnez, potas mikroelementy, np. żelazo, miedź i jod
Białko białko to podstawowy składnik budulcowy dużo białka ma mięso białe i czerwone, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym w diecie każdego człowieka
Błonnik od niego zależy prawidłowe działanie układu pokarmowego błonnik zmniejsza ilość cholesterolu we krwi nadmierne spożywanie błonnika może doprowadzić do zmniejszenia przyswajalności witamin i składników odżywczych
Sól sód zawarty w soli jest jednym z podstawowych składników mineralnych dla naszego organizmu choć jest ona ważna nie zawsze wychodzi nam na zdrowie!
Węglowodany skrobia i cukry to najbardziej znane wcielenia węglowodanów bazą każdego posiłku powinny być produkty skrobiowe, np. chlebek, ziemniaki, ryż
Co to znaczy być Aktywistą? aby być Aktywistą nie potrzebujesz żadnych gadżetów na początek przyłóż się do sprzątania, wynoszenia śmieci, wychodzenia z psem na spacer własne nogi to skuteczny i darmowy środek transportu Aktywisty serce, czyli Twój najważniejszy silnik na pewno Ci będzie za to wdzięczne
Źródła pl.wikipedia.org www.trzymajforme.pl www.jedzdobrze.pl www.witaminy.eu.interia.pl www.witaminy.biz.pl
Dziękuję za uwagę!