W SZPONACH STRESU… Opracowanie: Anna Nawrocka.

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
Advertisements

Uzależnienie fizyczne i psychiczne, tolerancja i zespół abstynencyjny.
Profilaktyka i edukacja zdrowotna strategią obronną w walce ze stresem pielęgniarki środowiska nauczania i wychowania. mgr Hanna Magdziarz Opatów
STRESSS !! Oprac. Aneta Trojan kl. I A
Emocje i uczucia Stres opracowała dr Agata Gąsiorowska
Napięcie emocjonalne i stres
Spotkanie z rodzicami klas maturalnych
Jak radzić sobie ze stresem?
Okręgowy Inspektorat Pracy
Uzależnienia a rozwój dziecka
Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
„Stres w życiu człowieka”
Jak sobie z nią radzić, by nie krzywdzić siebie i innych.
DROGA DO UZALEŻNIENIA.
Z jakimi problemami może spotkać się mój rówieśnik?
FRUSTRACJA – reakcja organizmu na przeszkodę
Zagrożenia młodego człowieka!!!.
Dorota Janiszewska Wojewódzki Ośrodek Metodyczny, Gorzów Wlkp.
Biofeedback – jest to metoda pozwalająca kontrolować procesy zachodzące w organizmie. Uczy panowania nad własnymi reakcjami, pomaga odpowiednio relaksować.
Otyłość, nadciśnienie i choroby serca – choroby współczesnego świata
Stres Co to jest i jak sobie z nim radzić
Automotywacja czyli jak sprawić aby mi się chciało chcieć
Stres Co to jest i jak sobie z nim radzić
Piramida potrzeb Maslowa Rodzaje motywacji Radzenie sobie ze stresem
Stres – jak sobie z nim radzić?
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy Transgranicznej.
EDUKACJA ZDROWOTNA W SZKOŁACH PONADGIMNAZJALNYCH W POLSCE
RUCH TO ZDROWIE.
Małgorzata Bogdanowicz
One są wśród nas dziecko z cukrzycą.
Stres..
Autor: Grzegorz Rogala, ”Concordia – Konsorcjum szkoleniowe” www
NIE LUBIĘ HAŁASU, LUBIĘ CISZĘ!
przyczyny, przejawy, skutki, profilaktyka.
Wszyscy jesteśmy zadłużeni – niektórym przytrafiło się wpaść w pułapkę niewypłacalności. Problem zadłużenia w pracy socjalnej. Roman Pomianowski
„Po zdrowie na start seniorze”
Zaburzenia odżywiania
STRES jak sobie z nim radzic.
Jak nastolatkowie radzą sobie ze stresem ?
Stres.
Czynniki ryzyka związane ze zdrowiem i chorobami
Funkcja i jej zaburzenia Maciej Kopera
Wypalenie zawodowe: dotyka tych najbardziej zaangażowanych ?
DEPRESJA „MŁODZIEŃCZA”
Stres choroba „stulecia”
Radzenie sobie w sytuacjach trudnych
Badanie stresowe i profilaktyka
Ruch to zdrowie ! „Człowiek nie przestaje biegać, dlatego że się starzeje. Człowiek się starzeje, dlatego że przestaje biegać”
„ Świat bez dopalaczy, narkotyków i… ”
Jak sobie z nim radzić ?.
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
Czym może być choroba? poważnym zakłóceniem
INFORMACJE TEORETYCZNE Projekt edukacyjny „Jak młodzież z naszego gimnazjum radzi sobie ze stresem ?”
Psychologiczne skutki sytuacji kryzysowych i sposoby ich łagodzenia
STOP SZOKOWI KULTUROWEMU
Stres w pracy nauczyciela
Sport to zdrowie..
POKOCHAJMY CISZĘ PROGRAM REALIZOWANY W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 9 IM
Zespół Stresu Pourazowego (PTSD)
„Sposoby radzenia sobie ze stresem”
„Sposoby radzenia sobie ze stresem”
O stresie – kilka rzeczy ważnych
Sposoby radzenia sobie ze stresem
,,Zostań ogrodnikiem własnego umysłu”
Szkodliwość hałasu w szkole
PSYCHOLOGIA Wykład 6 STRES.
DEPRESJA jest chorobą i ma charakter długotrwały Charakterystyczny dla depresji jest podwyższony poziom lęku.
Stres informacyjny użytkowników Internetu
STRES PRZEDEGZAMINACYJNY
Metody radzenia sobie ze stresem
Zapis prezentacji:

W SZPONACH STRESU… Opracowanie: Anna Nawrocka

ZAGADNIENIA POJĘCIE STRESU TRZY TYPY REAKCJI NA STRES Dystres Eustres Neustres 3. FAZY STRESU Faza alarmowa Faza przystosowania Faza wyczerpania 4. STRES – FIZJOLOGICZNE PODSTAWY 5. GŁÓWNE PRZYCZYNY STRESU 6. KONTROLA POZIOMU STRESU 7. PROBLEM ZDROWOTNY NR 1

1. POJĘCIE STRESU Stres jest zjawiskiem biologicznym, stanowiącym reakcję organizmu na jakiekolwiek stawiane mu wymagania: fizyczne lub psychiczne. Jest to po prostu brak równowagi między możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji. Innymi słowy, stresem określa się wszystkie bodźce, które zmieniają stopień gotowości człowieka do działania. Dzięki nim życie nie jest monotonne, krótkotrwały stres jest zjawiskiem mobilizującym, pomaga nam przezwyciężać trudności. Jeżeli natomiast dociera do nas zbyt wiele bodźców, wówczas zaczynamy odczuwać dyskomfort. Jeżeli wciąż jesteśmy poddawani silnemu oddziaływania bodźców, znacząco pogarsza się nasze samopoczucie, zdrowie i wreszcie może dojść do poważnych zaburzeń. Dobre opanowanie radzenia sobie ze stresem zapewni nam komfort życia - uchroni przed nudą, ale i przed zmaganiami ponad nasze siły.

2. TRZY TYPY REAKCJI NA STRES Dystres - jest reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań człowieka, pojawia się w momencie zadziałania bodźca, czyli stresora. Eustres - to stres pozytywnie mobilizujący do działania. Neustres - to bodziec dla danej osoby neutralny w działaniu, chociaż dla innych bywa on eustresowy lub dystresowy.

Pewien optymalny poziom stresu jest niezbędny dla efektywnego funkcjonowania człowieka. Zbyt niski poziom stresu powoduje spadek motywacji, apatię i znudzenie. Zbyt wysoki - napięcie, trudności z koncentracją, lęk i zamęt w głowie, fizyczne zmęczenie, zwolnienie refleksu.

3. FAZY STRESU Faza alarmowa - początkowa, alarmowa reakcja zaskoczenia i niepokoju z powodu niedoświadczenia i konfrontacji z nową sytuacją. Wyróżniamy w niej dwie subfazy: Stadium szoku Stadium przeciwdziałania szokowi. Jednostka podejmuje wysiłki obronne. Faza przystosowania (odporności) - organizm uczy się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie ze stresorem. Jeśli organizm poradzi sobie z trudną sytuacją wszystko wraca do normy. W innym wypadku następuje trzecia faza. Faza wyczerpania - stałe pobudzenie całego organizmu (przewlekły stres) prowadzi do wyczerpania zasobów odpornościowych, co może prowadzić do chorób psychosomatycznych. W szczególnych wypadkach prowadzi nawet do śmierci.

4. STRES – FIZJOLOGICZNE PODSTAWY Nasze mechanizmy obrony i ataku są podobne do tych, którymi dysponują zwierzęta. Cel nadrzędny świata zwierząt jest dwojaki - z jednej strony nie dać się zjeść i przetrwać (filozofia ofiary), z drugiej - zabić i dzięki temu przetrwać (filozofia zabójcy). Do realizacji i jednej i drugiej opcji potrzebna jest możliwość podporządkowania funkcji całego organizmu tylko obronie lub atakowi. Gdy zachodzi taka potrzeba z niewielkich położonych powyżej nerek gruczołów wydzielane są trzy hormony: adrenalina (80%) i w mniejszych ilościach dopamina i noradrenalina. Hormony te pozwalają na szybkie wyzwolenie energii potrzebnej do ataku, obrony czy ucieczki. Oznaki: 1. pobudzenie emocjonalne 2. wzrost ciśnienia krwi 3. przyspieszenie akcji serca 4. przyspieszenie oddechów 5. suchość w ustach 6. "gęsia skórka" 7. wzrost poziomu cukru we krwi Efektem jest pobudzenie emocjonalne oraz przygotowanie mięśni do użycia. Po zużyciu dostępnych zasobów na atak czy ucieczkę następuje faza odpoczynku - relaksacji, okres potrzebny do regeneracji sił.

5. GŁÓWNE PRZYCZYNY STRESU środowisko pracy, środowisko szkolne: presja czasu, np. dotrzymanie terminu, chęć sprostania wymaganiom szefa, nadmiar obowiązków, perfekcjonizm, obawa porażki, utraty pracy, brak pracy itp.;

środowisko życia: hałas, tłok, korki, załatwianie spraw w urzędach; rodzina: trudności w kontaktach z partnerem, śmierć bliskiej osoby, rozwód, chęć bycia idealnym rodzicem; psychologiczne: lęk przed utratą kontroli lub wymaganiami postrzeganymi przez nas, jako przerastające nasze możliwości;

stres biologiczny: w sytuacjach zagrożenia życia lub zdrowia; długotrwałe zmęczenie lub wyczerpanie - jest następstwem długotrwałego oddziaływania wytężonej pracy, nauki; może się pojawiać, gdy stawiamy sobie wygórowane wymagania.

6. KONTROLA POZIOMU STRESU Zazwyczaj uważamy, że stresujące sytuacje są negatywne, ale sytuacje powszechnie uważane za pozytywne również powodują stres: awans, praca za granicą, ślub… Stres powodowany jest przez strach przed zmianą, nie przez zmianę samą w sobie. Może pochodzić on z kilku źródeł: środowiska, ciała, myśli, emocji. Poziom stresu będący odpowiedzią na ten sam bodziec różni się pomiędzy poszczególnymi osobnikami. Zindywidualizowana reakcja ukazuje nam, że jeśli nauczymy się go kontrolować to możemy znacznie ułatwić sobie życie.

7. PROBLEM ZDROWOTNY NR 1 „PROBLEM zdrowotny numer I w Ameryce!”— alarmował nagłówek artykułu opublikowanego przez Amerykański Instytut Stresu. Zdaniem tej organizacji to nie rak ani AIDS stanowią największe zagrożenie zdrowia. W artykule napisano: „Szacuje się, że od 75 do 90 procent pacjentów odwiedzających lekarzy ogólnych cierpi na choroby o podłożu stresowym. Nie ma więc przesady w stwierdzeniu, że dzisiejsze społeczeństwo tkwi w szponach stresu. Jak podaje działająca w USA Liga Konsumentów, „wśród dorosłych, którzy borykają się z problemami i stresem, źródłem napięć najczęściej jest praca zawodowa (39%), a następnie życie rodzinne (30%). Przyczyną stresu są także kłopoty zdrowotne (10%), sytuacja materialna (9%) oraz zagrożenie konfliktem międzynarodowym i terroryzmem (4%)”.