Kursokonferencja trenerska Grupa sprint 200 m Przygotowanie zawodników do sezonu startowego 2012 Trener prowadzący Mariusz Słowiński

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu październiku w latach 2010 - 2011

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu listopadzie w latach 2010 - 2011

Test Wingate Badanie w IS w Warszawie 6.11.2011 Masa Praca Praca Moc Moc ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 92,8 21426 231 967 10,42 Ambroziak 85,2 20664 243 904 10,61 Mazur 84,0 19661 234 948 11,28 Putto 92,0 22438 244 1034 11,24 Twardowski 88,0 21572 245 967 10,99

Test PPA (próg przemian anaerobowych) Badanie w IS w Warszawie 6. 11 Masa ciała Moc Moc HR LA Moc Moc HR [kg] [W] [W/kg] [sk/min] [mmol/l] [W] [Wkg] [sk/min] Ambroziak 85,2 129 1,51 156 3,6 122 1,43 153 Mazur 84,0 112 1,34 163 4,3 117 1,39 166 Putto 92,0 135 1,47 153 3,4 127 1,38 149 Siemionowski 92,8 170 1,83 168 3,5 161 1,74 163 Twardowski 88,0 166 1,89 153 4,0 166 1,88 153

Grudzień 2011 – czas wykonanej pracy

Styczeń 2012 – czas wykonanej pracy

Test Wingate Badanie w IS w Warszawie 23.01.2012 Masa Praca Praca Moc Moc ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 96,3 22753 236 975 10,12 Ambroziak 85,1 21066 248 935 10,99 Putto 95,5 23321 244 1083 11,34 Twardowski 87,0 21889 252 964 11,07

Test PPA (próg przemian anaerobowych) Badanie w IS w Warszawie 23. 01 Masa ciała Moc Moc HR Moc Moc HR LA [kg] [W] [W/kg] [sk/min] [W] [Wkg] [sk/min] [mmol] Ambroziak 85,1 114 1,34 164 118 1,39 167 4,3 Putto 95,5 130 1,37 154 136 1,43 156 4,4 Siemionowski 96,3 162 1,68 156 159 1,65 155 3,9 Twardowski 87,0 171 1,97 149 181 2,08 154 4,6

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu luty w latach 2011 - 2012

Data Masa Praca Praca Moc Moc Porównanie Testu Wingate Piotra Siemionowskiego w miesiącu luty/marzec w roku 2011 i 2012 Data Masa Praca Praca Moc Moc badania ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 2011-03-10 94,5 21065 223 895 9,47 Siemionowski 2012-02-20 95,0 22829 240 987 10,38

Test Wingate Badanie w IS w Warszawie 20.02.2012 Masa Praca Praca Moc Moc ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 95,0 22829 240 987 10,38 Ambroziak 84,1 20594 245 889 10,57 Mazur 84,6 19952 236 917 10,84 Putto 94,3 22407 238 1048 11,12 Twardowski 86,6 21127 244 930 10,74

Test PPA (próg przemian anaerobowych) Badanie w IS w Warszawie 20. 02 Masa ciała Moc Moc HR Moc Moc HR LA [kg] [W] [W/kg] [sk/min] [W] [Wkg] [sk/min] [mmol] Ambroziak 84,1 151 1,78 170 134 1,58 162 3,2 Putto 94,3 142 1,50 160 140 1,48 160 3,9 Siemionowski 95,0 173 1,82 163 180 1,89 166 4,6 Twardowski 86,6 200 2,31 158 182 2,10 151 3,2 Mazur 84,6 124 1,47 164 138 1,64 168 5,0

Porównanie Testu PPA Piotra Siemionowskiego w miesiącu luty/marzec w roku 2011 i 2012 Masa ciała Moc Moc HR Moc Moc HR LA [kg] [W] [W/kg] [sk/min] [W] [Wkg] [sk/min] [mmol] Data 10.03.2011 Siemionowski 94,5 194 2,06 169 189 2,00 167 3,7 Data 20.02.2012 Siemionowski 95,0 173 1,82 163 180 1,89 166 4,6

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu marzec w latach 2011 - 2012

Test Wingate Badanie w Wałczu przez IS 13.04.2012 Masa Praca Praca Moc Moc ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 93,0 21852 235 964 10,37 Ambroziak 84,0 21468 256 938 11,17 Mazur 82,8 19589 237 915 11,05 Putto 93,0 22413 241 1084 11,66 Twardowski 86,0 21512 250 977 11,35

Porównanie Testu Wingate Piotra Siemionowskiego w miesiącu kwietniu w roku 2011 i 2012 Data badania Masa Praca Praca Moc Moc ciała (J) (J/kg) max (W) (W/kg) Siemionowski 2011-04-07 92,8 21927 236 979 10,55 Siemionowski 2012-04-13 93,0 21852 235 964 10,37

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu kwiecień w latach 2011 - 2012

Porównanie pracy w strefach intensywności w miesiącu kwietniu w latach 2011 - 2012 IV strefa intensywności beztlenowa kwasomlekowa gdzie kształtujemy (wytrzymałość średniego czasu, wytrzymałość krótkiego czasu, wytrzymałość szybkościową, wytrzymałość siłową, siłę wytrzymałościową)

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu maj w latach 2011 - 2012

Porównanie pracy w strefach intensywności w miesiącu maju w latach 2011 - 2012 V strefa niekwasomlekowa - kształtujemy szybkość i siłę maksymalną

Porównanie pracy wykonanej w miesiącu czerwiec w latach 2011 - 2012

Czasy uzyskiwane przed Mistrzostwami Europy na przejazdach kontrolnych Piotr Siemionowski 2011 2012 Przejazd na 150 m z miejsca po 30 min 2 przejazd (9,90 - 18,02 (8,12) - 26,71 (8,69) (9,84 - 17,93 (8,03) - 26,43 (8,50) 9,37 - 17,55 (8,18) - 26,37 (8,82) 9,58 – 17,47(7,99) – 26,46(8,89) Przejazd na 150 m Z napływu (8,81 - 16,96 (8,15) - 25,43 (8,47) (8,71 - 16,76 (8,05) - 25,51 (8,57) Przejazd na 100 m 8,52 - 8,19 - 16,71 8,51 - 8,16 - 16,67 K2 200 m Szypuła Sebastian/ Putto Dawid 150 m z miejsca 100 m z napływu 9,24 – 16,71 (7,47) – 24,26 (7,55) 8,4 – 7,47 – 15,87 Denis Ambroziak 9,84 - 18,37 (8,53) - 27,37 (9,00) 9,78 - 18,08 (8,30) - 26,90 (8,82)

Bezpośredni program startowy w roku 2011 – 2012 Akumulacja (czas pracy w minutach) – objętość Piotr Siemionowski

Bezpośredni program startowy w roku 2011 – 2012 Intensyfikacja (czas pracy w minutach) - objętość

Bezpośredni program startowy w roku 2011 – 2012 Transformacja (czas pracy w minutach) - objętość

Czasy uzyskiwane przed imprezą główną przez Piotra Siemionowskiego 2011 2012 150 m z miejsca 150 m z miejsca z wiatrem 150 m z napływu z wiatrem 9,52 - 17,52 (8,00) - 25,84 (8,32) (tydzień przed startem) 9,52 - 17,30 (7,78) - 25,49 (8,19) (2 tygodnie przed startem) 9,55 - 17,68 (8,13) - 26,14 (8,46) 8,30 - 16,60 (8,30) - 25,6 (9,00) 100 m z napływu 8,55 – 7,91 – 16,46 16,34 8,30 - 8,19 -16,49 8,27 - 8.03 -16.30

Wnioski 1 - najważniejsze START w Igrzyskach Olimpijskich Praca i przygotowanie zawodników przebiegały 2-torowo; 1 - najważniejsze START w Igrzyskach Olimpijskich 2 – kwalifikacje osady K2 200 m Twardowski Marek / Putto Dawid – w mojej ocenie w danym okresie czasu była to najmocniejsza osada 3 – przygotowanie zawodników grupy młodzieżowej efekty; K2 200 m – brązowy medal Mistrzostw Europy w Zagrzebiu (Szypuła/Putto) K2 200 m – złoty medal Mistrzostw Europy U23 w Montemor (Szypuła/Putto) K1 200 m – srebrny medal Mistrzostw Europy U23 w Montemor (Ambroziak) zawodnicy grupy sprintu (poza Piotrem Siemionowskim) zrealizowali program treningowy w 100 %

Wnioski c.d. Kontuzja Piotra, która miała miejsce 19.04.2012 na treningu miała duży wpływ na dyspozycję Piotra podczas sezonu 2012. Jej następstwem były podejmowane kolejne niewłaściwe decyzje; Brak pracy w zakresach IV i V na przełomie miesiąca kwietnia i maja miały istotny wpływ na dalszą dyspozycję Nadrabianie strat i pośpiech w czerwcu nie przyniosły efektu w najważniejszej imprezie 4-lecia Błędy; Start na Pucharze Świata w Moskwie i na Mistrzostwach Europy w Zagrzebiu Niepotrzebnie kontynuowaliśmy zaplanowaną pracę po okresie rehabilitacji (4 tygodni) , należało zacząć budować formę od początku i wrócić do momentu sprzed kontuzji, Nie bez znaczenie może mieć fakt, że przed rozpoczęciem BPS nie wypoczęliśmy i nie zregenerowaliśmy siły (7 dniowy aktywny wypoczynek) Brak badań Testu PPA w miesiącu kwietniu Start w Igrzyskach Olimpijskich; W okresie BPS-u pod koniec INTENSYFIKACJI Piotr uzyskiwał czasy słabsze o około 0,5 – 0,6 s w porównaniu do ubiegłego roku, Niepokojący był fakt, że tracił ułamki sekundy w drugiej części dystansu, do startu podchodziliśmy jednak z dużym optymizmem wierząc w specyfikę tego dystansu i predyspozycje Piotra, jednak rzeczywistość okazała się inna, Start i rywalizacja w półfinale nie była odzwierciedleniem jego wcześniejszych przejazdów treningowych (pod kontem przejazdu technicznego), a co za tym idzie wyniku końcowego