Środki ergogeniczne stosowane w sporcie

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
DOBRA DIETA DLA UCZNIA.
Advertisements

FIZJOLOGICZNE PODSTAWY RACJONALNEGO ŻYWIENIA SPORTOWCÓW
Wybieram zdrowie i zdrowe odżywianie
System żywienia enteralnego firmy Abbott
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Program „Trzymaj formę”
Ogólne zasady żywienia sportowców
Żywność wzbogacana i suplementy diety
BIAŁKA.
Wspomaganie treningu sportowego
W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH
Niech Twoje pożywienie będzie Ci lekiem.
A ZDOLNOŚĆ WYSIŁKOWA W SPORCIE
UWARUNKOWANIA ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW
Pierwiastki występujące w człowieku
Farmakologiczne i mechaniczne wspomaganie układu krążenia
Coś o odżywianiu TRZYMAJ NORMĘ… PONAD FORMĘ.
Składniki diety zbilansowanej
DZIESIĘĆ ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
Piramida zdrowego żywienia
Żywienie enteralne chorych z niewydolnością nerek i wątroby
Zdrowy przepis na : Świeży twarożek ze szczypiorkiem i warzywa.
ODŻYWIANIE SPORTOWCÓW
Miejsce żywienia w procesie treningowym.
Wspomaganie procesu treningowego
Pokarm, który jesz, powinien ci dostarczyć wszystkiego, co niezbędne jest do życia i wzrostu. Aby być silnym i zdrowym, musisz jeść różne potrawy, ponieważ.
WARTOŚĆ ODŻYWCZA ARTYKUŁÓW SPOŻYWCZYCH
Mgr Grażyna CIEŚLIK. mgr Grażyna CIEŚLIK Choroba, którą pewnego dnia stwierdza lekarz, rozwijała się w TWOIM organizmie przez wiele LAT i można było.
Białka W diecie człowieka.
Mgr Grażyna CIEŚLIK. mgr Grażyna CIEŚLIK Masz wybór: 2 kps. PSYLLIUM STAR Surowiec: łupina nasienna babki jajowatej 500 mg WHO zaleca, aby w codziennej.
Witamy na zawodach kiełków
Sałatka owocowa Marta Rentel III C.
Zbilansowana dieta dla młodzieży Bożena Wajszczyk Zakład Epidemiologii i Norm Żywienia Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie.
Dlaczego warto jeść owoce i warzywa?
Sport. Sport Dzięki wysiłkowi dotlenia się mózg, poprawia się kondycja oraz sprawność fizyczna organizmu. Dlatego ważne jest, aby sport uprawiać kilka.
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA
LEKI.
Owoce i warzywa w szkole Program finansowany jest ze środków pochodzących z budżetu UE (88%) oraz środków pochodzących z budżetu krajowego (12%).
Zdrowy styl życia.
Opracowanie: Justyna Pabisek Paulina Kot
RUCH TO ZDROWIE.
Doping genowy autor: Łukasz Kanclerz klasa i lb
Żywienie a zdrowie Żywienie dzieci Mgr inż. Iwonna Niegowska
Próba nr 1: Siła eksplozywna Badany staje w lekkim rozkroku ze stopami ustawionymi przed linią startową, ugina kolana przenosząc równocześnie ramiona dołem.
ZDROWE ODŻYWIANIE.
Bez białka nie ma ciałka!.
Napoje energetyczne.
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”
Koncentraty - linia premium
Kornelia Lewandowska.  Na przykład spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów (lub nieprawidłowe proporcje składników pokarmowych w diecie) może prowadzić.
Żywienie dzieci w wieku szkolnym
Grupy produktów żywnościowych i ich Wartość odżywcza.
Napoje energetyczne to grupa produktów, która ma na celu pobudzenie organizmu w momencie wytężonego wysiłku fizycznego i intelektualnego. Obecnie, niestety,
Białka Substancje warunkujące życie Porównanie kształtu i wielkości kilku białek. Od lewej: Przeciwciało (IgG), Hemoglobina, Insulina, kinaza AK1, ligaza.
NAPOJE ENERGETYCZNE. Czym są napoje energetyczne Napoje energetyczne, energetyzujące, energetyzery – to najbardziej popularne nazwy napojów energetyzujących.
Czym jest uzależnienie? Uzależnienie to silna potrzeba psychiczna bądź przymus fizyczyny ciągłego zażywania danej substancji.
Bartłomiej Babicz Kl. I B Bartłomiej Babicz Kl. I B.
Zdrowy styl życia.
Zdrowe i niezdrowe jedzenie
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Uczniowie klasy VI.
ALKOHOLIZM
Witaminowe opowieści.
Choroba prostaty a dieta
Walory zdrowotne jagnięciny
Żywienie a profilaktyka choroby Alzheimera i Parkinsona
Suplementacja – co to znaczy?
Zasady zdrowego żywienia
Stymulator rozwoju owoców
Prezentację wykonał Hubert Maciakiewicz
1 Sole Mineralne  P.
Zapis prezentacji:

Środki ergogeniczne stosowane w sporcie Wspomaganie treningu Środki ergogeniczne stosowane w sporcie

Zgodnie z zasadami MKOl, zastosownie środka podejrzewanego o działanie ergogeniczne jest zabronione jedynie wówczas, gdy jest on wyszczególniony w wykazie.

Dostępne są skuteczne, bezpieczne i zgodne z prawem środki ergogeniczne.

ALKOHOL (etanol) FARMAK.ŚR.WSPOMAGAJ 1g=7kcal Depresant/pobudzający 1g=7kcal Najlepszy efekt – 30-60 min przed DAWKA DO 0,02 PROMILA ODPORNOŚĆ PSYCH Depresyjnie na UN Poprawa precyzji Zmniejsza niepokój Wzrost kontroli ruchów (zmniejszenie drżenia rąk) Zwiększa pewność siebie Źródło energii !!! SPOWALNIA CZAS REAKCJI OBNIŻA STABILNOŚĆ RUCHÓW PRECYZYJNYCH OSŁABIA ZDOLNOŚĄ AEROBOWĄ

AMFETAMINY FARMAK. ŚR. ERGO. Rp. ODPORNOŚĆ PSYCH., MOC FIZ., SPRAWNOŚĆ MECH. STYMULANT UN – SILNY (ZWIĘKSZA DZIAŁANIE NA) Zwiększa stan czuwania, pobudzenia, koncentracji, pewności Osłabia odczuwanie zmęczenia Hamują łaknienie Poprawiają czas reakcji, siłę, wytrzymałość mm, szybkość, zwiększają wytrzymałość tlenową STOSOWANIE JEST ZAKAZANE

AMINOKWASY O ROZGAŁĘZIONYCH ŁAŃCUCHACH BCAA LEUCYNA, ILEUCYNA, WALINA ŚRODKI ŻYWIENIOWE W POKARMACH BOGATOBIAŁKOWYCH 3g/d – DIETA WYSTARCZA, ale suplementacyjnie 5-20g/d Tb.,proszki, w napojach Odporność psych i siła fiz. Dyscypliny wytrzymałościowe Bezpieczne Dyskusyjny wpływ

ANTYOKSYDANTY SUPL.ŻYWIENIOWE MOC FIZ SKUTECZNOŚĆ DYSKUSYJNA BETA KAROTENY, WIT.C, WIT.E, SELEN, KOENZYM Q10 MOC FIZ SKUTECZNOŚĆ DYSKUSYJNA DAWKI – WIT C 500-1000mg WIT E 400-800 IU SELEN 50-100 MG

ARGININA, LIZYNA TRYPTOFAN ŚR.ŻYWIENIOWE TB, PROSZKI, DIETA DAWKI 2-3g/d DO 6g/d SPRAWNOŚĆ MECH I MOC FIZ ZWIĘKSZ.MM I ZMNIEJSZAJĄ TŁ.

ASPARGINIANY ŻYWIENIOWE TB, PROSZEK DAWKI: 7-8g/d Moc fiz Moc tlenowa iwytrzymałość Dyscypliny eytrzymałościowe Dawki akceptowalne: 10g asparginianu K lub Mg w 5 dwugramowych dawkach w okresie 24 h

BETA 2 AGONIŚCI FARMAKOLOG. POBUDZAJĄCE NP. KLENBUTEROL, ALBUTEROL (salbutamol, ventolin) Rp. Aerozol, tb, inj Dawki: 0,02-0,03 mg 2x/d można zwiększyć 2x Albuterol inhal. 200-400 mg ODPORNOŚĆ PSYCH, MOC FIZ SPRAWNOŚĆ MECH WŁAŚCIOWOŚCI ANABOLICZNE WZROST SIŁY BEZ PRZYROSTU MASY UBOCZNE NIE DOZWOLONE

BETA BLOKERY Leki recepturowe Hamują pobudzające działanie adrenaliny i noradrenaliny na beta rec. Np. propranolol Przyjmujemy ok. 1-4 h przed wysiłkiem Odporność psychiczna – uspokajają, obniżają stres psychiczny (jazda fig., łucznictwo, strzelectwo – sporty precyzyjne) Czyli zmniejszają drżenia mm, rąkspowalnia\ją akcję serca, Zmniejszają za to wytrzymałość, zmniejszajączynność anerobową Stos w chor krążenia i serca Uboczne: senność, zmęczenie,, nudności, zab. Oddychania, obniż. ciś. Krwi, omdlenia, niewyd. Krążenia.

Białko Środkek żywieniowy 0,8 g / kg m.c. dorośli 0,9-1,0 g/kg m.c.młodzież Odżywki – najcz. białka soi, mlaka jaj 20 aminokwasów Prep. Białkowe i aminokwasowe Mechaniczna przewaga, moc, wytrzymałość Przyrost masy mm Funkcje białek: Budulcowa i regeneracyjna Regulacja metabolizmu Źródło pomocnicze energii W diecie zwiększamy przy wysiłku (1,2-1,4-1,8) Zbyt duże ilości – zab. gastryczne, wątr., nerkowe Max 2x zalecanqa dawka (RDA)

1 g. białka to 4 cal 13% cal – powinno pochodzić z białek Biała : węglowodany - 1:3 0,4 g białka : 1,2 g. węglowodanów na kg mc Dieta a dopiero potem suplementacja

Biotechnologiczne środki HMB (beta hydroksy beta metylmaślan) i pochodna leucyny Hot stuff (30 składników) nbp metamyosen MET-Rx – środki specjalne nie wyst w innych produktach 89 marek firmowych, 311 produktów, 235 rzadko spotykanych składników

Przyrost mm Obniżenie tk. tł Zwiększenie mocy Sprawność mech i moc

Bor Suszone owoce, orzechy, sok jabłkowy, sok z winogron Poprawia mineralizację kości 2,5 mg/d do 10 mg/d Sprawność mech i moc Wzrost mm, obniż. tk tł

Cholina Fizjol. Środek wspom. Metabolizm Pokarmy zwierzęce, żółtka jaj, wątroba, orzechym, kiełki pszenicy, kalafior, szpinak, soja 0,4-0,9 g/d Moc Wysiłek tlenowy

Inne Chrom Cynk DHEA (dihydroepiandosteron) Diuretyki Krew Sole alkaliczne – dwuwęglan sodu Efedryna i sympatykomimetyki – inhalacje Erytropoetyna (EPO) Fitosterole anaboloczne Fosfor Glicerol HMB 1,5-3 g/d (podróbki zawierające histydynę, metioninę, wit B) wymagany patent MTI H. wzrostu hGH, somatotropina Inozyna Johimbina L karnityna Koenzym Q Kofeina i marihuana Kokainakreatyna Kwas pantotenowy Kw.tłusczowe omega 3 Magnez

Napoje Leki przeciwebólowe-narkotyczne Niacyna (kw nikotynowy) Nikotyna Prep witaminowo- mineralne Pyłek pszczeli Selen Steroidy anaboliczno androgenne Testosteron i gonadotropina Tlen L-tryptofan Wanad Wapń Tłuscze i węglowodany B1, B2, B6, B12, B15, C, E Fe Żeń szeń