Bieg wybrzeżem Świnoujście - Hel

Slides:



Advertisements
Podobne prezentacje
KONCEPCJA ZAGOSPODAROWANIA TERENÓW W SĄSIEDZTWIE DWORCA KOLEJOWEGO WROCŁAW PSIE POLE – PARK&RIDE PSIE POLE.
Advertisements

Transport morski w Polsce
Zasób mieszkaniowy w dyspozycji ogółem oraz z podziałem na miejscowości Stan na dzień r.
Renowacja poprzemysłowej strefy NOWE GLIWICE Phare SSG 2003
Matematyka w przyrodzie.
Taneczne występy uczniów naszej szkoły Prezentację na podstawie zdjęć archiwalnych SP3 wykonały: Klaudia Mordyl i Daria Górczyńska.
PROJEKT Bolesław Prus PATRON SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR1 w Zielonce
SZKOLENIA. Realizacja projektów unijnych Program Operacyjny Kapitał Ludzki.
SZKOLENIA.
DĄBROWSKA KARVINA. GŁÓWNY CEL: ZWIĘKSZENIE ZNAJOMOŚCI KULTURY CZESKIEJ I POLSKIEJ; INTEGRACJA NARODÓW. CZAS PROJEKTU: 5 MIESIĘCY OKRES TRWANIA: 8 DNI.
Badanie atrakcyjności Kołobrzegu na tle innych miast o podobnym charakterze uzdrowiskowo- wypoczynkowym.
Urząd Gminy Ustronie Morskie
Morze Bałtyckie Baltic Sea
Sprawozdanie z praktyk
Darłówko Wykonał: Michał Roch.
Powtórzenie PPT 2011.
PROJEKTU SOCRATES COMENIUS 4R W GOSPODARCE ODPADAMI REALIZOWANEGO W ZESPOLE SZKÓŁ EKONOMICZNYCH W SOSNOWCU Rok szkolny 2006/2007, II semestr PROJEKTU SOCRATES.
Kalendarz 2011 Real Madryt Autor: Bartosz Trzciński.
KALENDARZ 2011r. Autor: Alicja Chałupka klasa III a.
Urząd Statystyczny w Rzeszowie
BIEGI NA ORIENTACJĘ.
Jaką masz pensję?.
Orienteering - orientacja sportowa Przygotowania do startów.
Triathlon Pływanie, rower, bieg.
Bieganie najpopularniejszą formą aktywności fizycznej wśród Polaków!
Zielona Szkoła Kołobrzeg 2010
Zamiana jednostek Długości Czasu Masy.
TRASA ŚREDNICOWA II ETAP - przebieg oprac. Marek Sikora
Kalendarz 2011r. styczeń pn wt śr czw pt sb nd
Projekt „Trzymaj formę” realizowany w Gimnazjum w Lubominie
Liczba bezrobotnych na przełomie roku Miesiąc dolnośląskie 2010kraj 2010Powiat 2010 styczeń 13,70%12,90%13,90% luty 14,10%13,20%14,40% marzec 14,10%13,00%14,40%
Kalendarz szkoleń – wariant graficzny Poniższe kalendarze zostały zainspirowane kalendarzem zawartości zaproponowanym dla marketingowców przez Twittera.
Kalendarz 2020.
Luty „Do startu gotowi” marzec „…jadą goście, jadą…” kwiecień „Miesiąc z jajem” maj „ I znowu mamy maj” czerwiec „A lato tuż, tuż” W czym uczestniczyliśmy.
MIĘDZYWODZIE Międzywodzie - 54°00′20″N 14°41′49″E (do 1945 niem. Heidebrink) – wieś w północnej Polsce, położona w województwie zachodniopomorskim,
Szkolna biblioteka Co każdy powinien o nas wiedzieć!
Krzysztof Tumko dnia 19 kwietnia 2015 roku pobił rekord Guinnessa w biegu na bieżni w ciągu 7 dni. Dotychczasowy rekord należący do Francuza Michelle.
Trening biegacza amatora Jerzy Skarżyński. Warto biegać? odchudzanie (+kontrola wagi ciała) wzrost odporności – hartowanie organizmu wzrost wydolności.
MARCIN ŁAZOWSKI WYBRANE ŚRODKI TRENINGOWE REPREZENTACJI POLSKI U-16.
8 LUTY 2011 – DZIAŁANIA TOWARZYSZĄCE ODBYWAJĄ SIĘ PRZEZ CAŁY MIESIĄC LUTY.
Omówienie i poprawa sprawdzianu
Mapa i plan. Mapa i plan Skala skala liczbowa 1 : : : skala mianowana 1 : : : skala mianowana 1 cm.
TRASA SŁOWACKIEGO Odcinek od ul. Potokowej do Al. Rzeczypospolitej GDAŃSK, 17 marzec 2010 r. Gdańskie Inwestycje Komunalne Euro 2012 Sp. z o.o.
KALENDARIUM ROCZNIC PAŃSTWOWYCH STYCZEŃ 1– Światowy Dzień Pokoju 21– DZIEŃ BABCI 22– DZIEŃ DZIADKA 27– Dzień Pamięci Ofiar Nazizmu 27– Dzień Pamięci.
„Latarnia drogę Ci wskaże’’
Pobrzeża Polski.
Jak aktywnie spędzić czas w Parku Śląskim ? 1.Parkowa Korona Biegów Parkowa Korona Biegów to projekt skierowany do wszystkich biegaczy, bez względu na.
Prezentacja 1 km. Prezentacja 1 slajd 2 km.
Inwestycje drogowe proponowane do realizacji w perspektywie
Polskie Wybrzeże Bałtyku o linii brzegowej długości 498 km (bez linii brzegowej Zalewu Szczecińskiego i Wiślanego) charakteryzuje się surowym nadmorskim.
tel. kontaktowy w czasie trwania obozu
Sprawozdanie z działalności Związku
podsumowanie Warszawa 19 czerwca 2017 r
Powiatowy Urząd Pracy w Kołobrzegu
„Ścieżki rowerowe na terenie Dorzecza Parsęty”
Konkurencyjność czasowa i kosztowa transportu wodnego – śródlądowego w stosunku do alternatywnych form obsługi zaplecza portów morskich w Szczecinie.
DYSCYPLINA FIANASÓW PUBLICZNYHCH
Veturilo PODSUMOWANIE SEZONU GRUDNIA 2017.
KLASOWY ZBIÓR ZADAŃ KLASA IIBG.
Powiatowy Urząd Pracy w Kołobrzegu
Patronaty i współpraca: Urząd Marszałkowski, Urząd Wojewódzki, Kuratorium Oświaty, IPN, Instytut Historii Uniwersytetu Rzeszowskiego, Polskie Towarzystwo.
Latarnie morskie polskiego wybrzeża
Styczeń 2010 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
Posiedzenie Walnego Zebrania Członków Stowarzyszenia Samorządowego S6
Sierpień 2009 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
MAPA DROGOWA - EDYCJI 2018 / XII I II III IV V VI VII
FUN CALENDAR 2004 Mechafix.
Adres do strony internetowej:
ŚWIATOWY DZIEŃ ZESPOŁU DOWNA
Drugostronne zasilanie energetyczne GPZ Góra Linia 110kV Rawicz - Góra
Zapis prezentacji:

Bieg wybrzeżem Świnoujście - Hel Maj 2017 Łukasz Wolski (OBORYGENI)

Przygotowanie do biegu (1/2) Długie i średnie wybiegania (*) 6 treningów tygodniowo: 4 x bieganie + 2 x basen Ekwipunek na 1 etap 2 żele 1l izotoniku 2 batony Crunchy 50 zł telefon komórkowy Miesiąc Dystans [km] Czas [h] Luty 170 18 Marzec 211 19 Kwiecień* 360 32 Łukasz Wolski

Przygotowanie do biegu (2/2) Bazy noclegowe Łukęcin (5 etapów) Władysławowo (4 etapy) Trasa teoretyczna: Świnoujście - Hel: 320km plażą Trasa rzeczywista: Z biegu wyłączony został odcinek terenów wojskowych (Wicko Morskie), w zwiazku z tym plan biegu zakładał 270km w 10 dni Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (1/9) 2 maj 2017 Świnoujście - Dziwnów Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (2/9) 3 maj 2017 Łukęcin - Mrzeżyno Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (3/9) 4 maj 2017 Mrzeżyno - Kołobrzeg Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (4/9) 5 maj 2017 Kołobrzeg - Mielno Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (5/9) 6 maj 2017 Mielno - Darłowo Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (6/9) 7 maj 2017 Rowy - Łeba Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (7/9) 8 maj 2017 Łeba - Dąbki Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (8/9) 9 maj 2017 Dębki - Kuźnica Łukasz Wolski

Bieg wybrzeżem (9/9) 10 maj 2017 Kuźnica – Hel (prawie) Łukasz Wolski

Meta 10 maj 2017 Etap Dystans [km] Czas [hh:mm:ss] Tempo [min/km] 1 30,50 03:05:00 00:06:04 2 30,70 03:06:00 3 18,22 01:46:00 00:05:49 4 31,00 03:06:20 00:06:01 5 31,20 03:17:00 00:06:19 6 33,15 03:12:00 00:05:48 7 33,70 03:20:00 00:05:56 8 38,40 04:03:20 00:06:20 9 14,10 01:31:46 00:06:30 Razem 261,00 26:27:26 0:06:05 Łukasz Wolski

Special thanks to: Łukasz Wolski