Suplementacja – co to znaczy?

Suplement = dodatek Supement diety – produkt, którego zadaniem jest dostrczenie organizmowi substancji, których mu brakuje na skutek niedostatecznego występowania ich w diecie.

W skład suplmentu wchodzą zazwyczaj: - witaminy, - minerały, - zioła lub substancje rośline, - enzymy, - metabolity.

Formy suplementów: - kapsułki, - tabletki, - ampułki z płynem, - drażetki, - saszetki z proszkiem, - proszki, - syropy, - butelki z kroplomierzem.

Prawo europejskie rozszerza definicje suplementu Prawo europejskie rozszerza definicje suplementu. Jest to taki środek, który jest dostępny bez recepty i bezpieczny dla organizmu zarówno w ilości jak i jakości.

W przypdku witamin i minerałów określono obligatoryjnie jakie związki mogą wchodzić w skład suplementu. Zgodnie z ustawodawstwem obowiązującym w Polsce w tworzeniu suplementów można wykorzystać 13 witamin oraz 15 składników mineralnych w postaci 112 związków chemicznych.

Na etykiecie preparatu wymagana jest informacja o składzie, wartości odżywczej, % realizowania dziennego zapotrzebowania, wskazaniach odżywczych i fizjologcznych oraz o tym, że suplement nie zastępuje zróżnicowanej diety.

W krajach UE przed wprowadzeniem suplementu na rynek powiadamia się GIS. W krajach poza UE nie ma takiej potrzeby.

Podział suplementów wg Australijskiego Instytutu Sportu: A – odzywki i i substancje szczególnie polecane sportowcom, gdyż podczas wysiłku wykazują działanie wspomagające. Do grupy tej należą napoje oraz żele i batony dla sportowcow, posiłki w formie płynnej, preparaty mineralno-witaminowe, wit. antyoksydacyjne: E i C, wapń, żelazo, kofeina, kreatyna, dwuwęglan lub cytrynian oraz witamina D.

B - suplementy polecane sportowcom, choć wymagają dalszych badań, gdyż dotychczasowe wyniki nie dostarczają wystarczających dowodów na ich skuteczność. Do grupy tej należą: glutamina, glukozamina, HMB, b-alanina, siara, probiotyki, ryboza, melatonina.

C - suplementy, co do których istnieją poważne przesłanki naukowe, że ich przyjmowanie nie przynosi sportowcom korzyści. Do grupy tej należą: aminokwasy rozgałęzione, karnityna, pikolinian chromu, inozyna, koenzym Q10.

D - suplementy niewskazane, lub wręcz zabronione D - suplementy niewskazane, lub wręcz zabronione. Do grupy tej zaliczono testosteron i jego pochodne oraz inne ziołowe suplementy mające wpływ na wzrost wolnego testosteronu we krwi.

Rynek suplementów w Polsce nie jest jeszcze tak rozwinięty, ale badania wskazują, że wśród naszych rodaków rośnie potrzeba dbania o swoje ciało. Suplementacja staje się jedną z najbardziej popularnych metod „opieki“ nad własnym zdrowiem.

Decyzja o stosowaniu suplementów diety powinna być podejmowana świadomie i odpowiedzialnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem.