Czas na Zdrowie z Radiskami
ZDROWE ODŻYWIANIE Prawidłowe odżywianie to dobre samopoczucie każdego dnia… więcej energii i uśmiechu
Stosuj kilka prostych zasad: Bądź aktywny fizycznie. Spożywaj warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego, co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 – warzywa i 1/4 – owoce. Z produktów zbożowych wybieraj jak najczęściej pełnoziarniste. Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i częściowo serem. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 l dziennie.
Ograniczaj spożycie mięsa, zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych oraz jaja. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami). Nie dosalaj potraw. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak. Pamiętaj – owoce i warzywa mają dużo witamin
ZALETY UPRAWIANIA SPORTU
Wzmacnia ciało Aktywność pozwala nie tylko cieszyć się ładnym, zgrabnym ciałem, ale przede wszystkim pomaga zbudować rusztowanie z mięśni, które ochroni stawy i kręgosłup przed przeciążeniami, bólem, urazami. Sport pozwala lepiej wykorzystać energię.
Sport hartuje W ciągu pierwszych lat życia tworzy się układ odpornościowy. Jednym z podstawowych sposobów na polepszenie jego pracy jest ruch na świeżym powietrzu. 23, 24, 25… Daniel ćwiczysz? Jasne, cały czas ;)
Uczy wytrwałości i pokory Uprawiając sport masz szansę przekonać się, że wysiłek się opłaca. Jednego dnia nie umiesz jeszcze wcelować rakietką w lotkę, ale następnego idzie Ci już lepiej, a po paru dniach prób jesteś prawdziwym mistrzem. Na własnej skórze przekonujesz się, że nie ma efektu bez wysiłku.
Wycisza Każdy z nas ma mnóstwo energii i coś z nią musimy zrobić Wycisza Każdy z nas ma mnóstwo energii i coś z nią musimy zrobić. Wybiegani i wyskakani będziemy się dobrze czuli. A wtedy lepiej też wychodzić nauka i odpoczynek.
Zamienia walkę w zdrową rywalizację Gdy trenuje się w grupie, pojawia się element rywalizacji. Czasem człowieka poniosą emocje, gdy się okaże, że Tomek z trzeciej grupy zawsze najszybciej biega. Może się nawet pojawić pokusa podstawienia mu nogi, ale wtedy okazuje się, że jedną z zasad sportu jest fair play, że na olimpiadach sportowcy nie podstawiają sobie nóg, a niektórzy nawet pomagają rywalom i za to dostają nagrody.
Sprawia przyjemność Sport to po prostu świetna zabawa Sprawia przyjemność Sport to po prostu świetna zabawa. Radość ruchu, satysfakcja, gdy uda się strzelić gola, wejść na ściankę wspinaczkową. Jak przyjemnie jest móc samemu zjechać na nartach z wielkiej góry, przepłynąć cały basen! Można chlapać, szaleć, hałasować i jeszcze Cię za to chwalą.
ROLNICTWO EKOLOGICZNE TO: Ekologiczna hodowla zwierząt zwierzęta żyją w zgodzie z naturą jedzą tylko naturalne pożywienie przebywają na świeżym powietrzu z dala od ośrodków przemysłowych
Uprawa roślin ekologicznych rośliny rosną w naturalny sposób nie są modyfikowane genetycznie nie znają sztucznych nawozów, ani oprysków dojrzewają na słońcu ich produkcja nie zanieczyszcza środowiska i wody
Produkt ekologiczny powstaje tylko z ekologicznych, naturalnych składników nie zawiera sztucznych dodatków i polepszaczy poddany jest tylko naturalnym metodom przetwórstwa
Zawsze szukaj produktów z oznakowaniem „produkt ekologiczny”. Rolnik, który prowadzi gospodarstwo ekologiczne, ma przyznawany certyfikat ekologiczny na swoje produkty. Zawsze szukaj produktów z oznakowaniem „produkt ekologiczny”. Można je kupić w sklepach ze zdrową żywnością. DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ!